很多人喜歡吃水果。但是由於(yu) 天氣逐漸轉涼，一些人擔心水果寒涼，不敢多吃。營養(yang) 師劉豔君提示，一些水果除了生吃以外，還可以做熟後再吃，對身體(ti) 也有不少益處。

　　燉柚子：柚子是秋季成熟的水果，含有非常豐(feng) 富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體(ti) 必需的元素。柚子可以降火氣，在燉盅中加入柚子果肉，加蜂蜜，隔水燉20分鍾後，食用十分美味，還可以起到化痰降火助消化的功效。

　　蒸蘋果：將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鍾即可，稍稍冷卻後，即可食用。蘋果中的果膠經過蒸後，有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。

　　熱橘子：生吃橘子易上火，但是將橘子洗淨擦幹後，放入微波爐內(nei) 加熱1-2分鍾，可以將橘子皮中的橙皮甙、B族維生素、維生素C等營養(yang) 物質滲透到橘子裏麵，這樣食用後不僅(jin) 不會(hui) 上火，還能起到增加食欲、和胃健脾的功效。（記者李岩）