央視網消息：近幾年，頸椎病患者不斷增多，而且越來越呈現出年輕化的趨勢。那麽(me) 哪些行為(wei) 正在傷(shang) 害您的頸椎呢？今晚披露，我們(men) 就來一起了解。

　　這些症狀說明頸椎正在發出預警

　　長期伏案、久坐不動、缺乏鍛煉，隨著當代年輕人工作方式和生活習(xi) 慣的改變，頸椎病已經盯上了年輕人。有數據顯示，我國頸椎病的發病率為(wei) 15%左右，且發病有逐年增長、逐步年輕化的趨勢。專(zhuan) 家表示，當你出現這些症狀時，表示你的頸椎正在發出預警信號。

　　首都醫科大學宣武醫院神經外科神經脊柱專(zhuan) 業(ye) 組主任醫師 王興(xing) 文：第一個(ge) ，他會(hui) 出現頸肩部的疼痛，會(hui) 出現手和上肢的麻木。還有的病人會(hui) 出現行走的不穩，腳底下有踩棉花的感覺，甚至有的人會(hui) 出現容易摔倒和絆跤的現象，一般出現這些症狀的時候，我們(men) 要考慮有頸椎病的可能。

　　日常這些行為(wei) 最傷(shang) 頸椎

　　專(zhuan) 家表示，頸椎間盤一旦長期處於(yu) 高壓下，就會(hui) 加速老化，甚至出現椎間盤突出和長出骨刺，進而壓迫人體(ti) 的脊髓和神經。那麽(me) ，日常生活中，有哪些行為(wei) 正在傷(shang) 害你的頸椎呢？

　　首都醫科大學宣武醫院神經外科神經脊柱專(zhuan) 業(ye) 組主任醫師 王興(xing) 文：我們(men) 睡覺的時候，使用的枕頭不合適、枕頭過高；還有有的時候，特別是我們(men) 在坐姿不合適，比如說躺在沙發上的時候，頸部沒有什麽(me) 支撐，這種蜷縮在沙發裏的姿勢，也會(hui) 加重我們(men) 頸椎的退變，引起頸椎病的可能。

　　長期處於(yu) 高壓下將加速頸椎間盤老化

　　歐洲脊柱協會(hui) 曾發出警示，長期低頭玩手機、看電腦，相當於(yu) 脖子負重25千克；當頭部前傾(qing) 呈30度角時，頸椎承重大約18千克；前傾(qing) 呈45度角時，頸椎承重22千克。而現實生活中，習(xi) 慣盯著屏幕的“低頭族”，低頭45度角的情況再常見不過。專(zhuan) 家表示，長期頸椎病對身體(ti) 造成的影響不容小覷。

　　首都醫科大學宣武醫院神經外科神經脊柱專(zhuan) 業(ye) 組主任醫師 王興(xing) 文：第一個(ge) 就是由於(yu) 間盤的退變，當人成年了以後，這個(ge) 間盤慢慢的脫水，然後它的彈性會(hui) 喪(sang) 失，慢慢的高度會(hui) 降低，所以它會(hui) 壓迫我們(men) 的神經根或脊髓。還有一個(ge) 就是退變了以後，這個(ge) 椎體(ti) 會(hui) 發生骨質的增生，也就是我們(men) 老百姓俗稱的骨刺，它也會(hui) 刺激到我們(men) 的神經根、脊髓，甚至血管，引起相應的臨(lin) 床症狀。

　　保護頸椎的正確打開方式

　　頸椎病越來越年輕化。反複發作的疼痛，讓不少年輕人不堪其擾。近期在一些社交平台上，一些年輕的病友就依據自己治愈和保健的過程，整理發布了一些頸椎病的“自救指南”，比如說戴頸托、倒吊、按摩熱敷等等。那麽(me) 這些方法對頸椎病真的有效嗎？我們(men) 到底應該如何正確地預防和治療頸椎病？繼續來了解。

　　“防低頭”頸托真的是護頸神器嗎？

　　近年來，各式各樣的頸托在網絡上悄然走紅，有支架型、按摩型，還有可加熱型等，有的甚至還打上了“骨科醫生推薦”的標簽。不少年輕人也把戴頸托當成防止長時間低頭、矯正脖子前傾(qing) 等不良體(ti) 態的便捷手段。那麽(me) ，頸托的功效真有那麽(me) “神”嗎？

　　首都醫科大學宣武醫院神經外科神經脊柱專(zhuan) 業(ye) 組主任醫師 王興(xing) 文：長期使用頸托、不正確地佩戴頸托並不能夠治療頸椎病，反而會(hui) 加重頸椎的損傷(shang) ，比如說長期使用頸托以後會(hui) 導致肌肉的退變。這樣的話，並不能起到保護的作用，反而會(hui) 加速頸椎退變。頸托的使用，最好是由醫院的醫生，有經驗的脊柱外科、骨科、神經外科醫生給出相應的建議和診斷才可以。

　　“倒頭大法”對頸椎真的有效嗎？

　　平躺在床上，頭向後仰掛在床沿，這就是網上流傳(chuan) 的“倒頭大法”。有網友表示，這一招不僅(jin) 不用動，就能緩解頸椎問題，還有“增加腦供血”“輔助睡眠”等好處，但事實上真的是這樣嗎？

　　首都醫科大學宣武醫院神經外科神經脊柱專(zhuan) 業(ye) 組主任醫師 王興(xing) 文：這個(ge) 說法是非常非常不科學的，它反而有可能導致頸部，特別是頭部的缺血、眩暈，甚至腦缺血的發生，而這種姿勢還有可能會(hui) 導致加重頸椎和神經。因為(wei) 人自出生以後，已經慢慢適應了這個(ge) 頸部直立的姿勢。當你采用倒頭大法的時候，它並不能夠緩解頸部的一些頸椎的症狀。

　　這些動作能有效緩解頸椎病

　　專(zhuan) 家表示，頸椎是連接我們(men) 頭部跟肢體(ti) 的一個(ge) 中轉站，因此對於(yu) 頸椎的保護，至關(guan) 重要。那麽(me) ，哪些動作能有效地增強我們(men) 對頸椎的自我保護呢？

　　首都醫科大學宣武醫院神經外科神經脊柱專(zhuan) 業(ye) 組主任醫師 王興(xing) 文：我們(men) 用手頂在側(ce) 方的額部，然後用手跟頭進行對抗，這樣主要是練頸部肌肉的力量，做完這組動作以後再翻過來放在對側(ce) ，也是用頭跟手進行對抗。第二個(ge) 動作就是把雙手放在後枕部，或者放在頸部，然後向前方對抗後枕部的肌肉的力量，可以極大地舒緩後頸部肌群的緊張度。第三個(ge) 動作，就是把手掌頂在前額部，這個(ge) 動作可以向後方推額部，可以增強頸部肌肉的力量，舒緩肌肉的疼痛。