目前，新冠肺炎疫情仍在全球肆虐，部分人群的心理受到衝(chong) 擊，產(chan) 生不良情緒。在積極抗“疫”的同時，心理防“疫”不容忽視。麵對新冠肺炎疫情，我們(men) 該如何提高自身心理免疫力呢？近日，人民網記者采訪了北京大學第六醫院臨(lin) 床心理中心主任黃薛冰。

　　“人的心理活動通常分為(wei) 情緒、行為(wei) 和思維三部分。心理出現問題時也會(hui) 表現在這三個(ge) 方麵。”黃薛冰介紹，情緒異常是心理問題最初的表現。疫情之下，除抑鬱、焦慮等情緒外，憤怒情緒也十分常見。憤怒情緒有兩(liang) 種表現方式，一種是對外攻擊，另外一種是對內(nei) 攻擊。對外攻擊表現為(wei) 容易抱怨、生氣以及與(yu) 人交往時容易出現語言暴力等。對內(nei) 攻擊則表現為(wei) 過度自責、自卑等。

　　黃薛冰表示，心理問題對行為(wei) 的影響表現在兩(liang) 個(ge) 方麵，一方麵是因無事可做而表現出煩躁不安、焦慮。另一方麵，有些人通過大量進食、飲酒、吸煙等成癮行為(wei) ，來緩解因無事可做而產(chan) 生的煩躁、焦慮。

　　“心理問題也會(hui) 影響人的思維活動，思維活動又稱認知活動。當長時間處於(yu) 隔離或無法從(cong) 事創造性活動時，人容易對生活產(chan) 生不安全感。此時，認知活動也會(hui) 受影響，如出現注意力不集中、記憶力減退、思維反芻等。”黃薛冰說。

　　疫情期間，我們(men) 該如何提高自身心理免疫力呢？黃薛冰建議，樹立目標。有生活目標會(hui) 給人帶來確定感、安全感，可以避免空虛和無所事事。適度開展活動，合理宣泄情緒。在活動受限的情況下，安排一些可以讓自己感覺平靜、專(zhuan) 注、愉悅的活動，如閱讀書(shu) 籍、寫(xie) 日記、做手工等，使自己從(cong) 負麵的情緒體(ti) 驗中脫離出來。如出現無法自行緩解的心理問題，可以撥打心理援助熱線，向專(zhuan) 業(ye) 人員尋求幫助。