今日我們(men) 迎來一個(ge) 收獲的節氣——芒種。芒種是二十四節氣中的第九個(ge) 節氣，夏季的第三個(ge) 節氣，表示仲夏時節的正式開始。

　　“芒種時節，天氣逐漸升溫，不僅(jin) 熱蒸濕動，濕熱之氣彌漫空中，而且陰濕之氣尚未散去裹挾其中，使人感到四肢困倦，萎靡不振。”河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師沈曉明表示，芒種時節要增強體(ti) 質，適時進行調養(yang) 保健，避免季節性疾病和傳(chuan) 染病的發生。芒種時節養(yang) 生總原則為(wei) “芒種梅雨天，留神濕病生”。

　　沈曉明介紹，芒種時節飲食應清淡，可適當食用苦瓜、蓮子等味苦食物。苦味食物有很好的清熱解暑、泄熱養(yang) 陰功效。同時，可以適當食用烏(wu) 梅、山楂、檸檬等酸味食物，可直接食用，亦可榨汁飲用。夏天天氣炎熱，酸味食物可以防治流汗過多而耗氣傷(shang) 陰。

　　“芒種季節也可多食薑粥。不同食材製成的粥具有不同功效，生薑、薏米、赤小豆煮粥可清熱健脾；生薑、冬瓜、蓮藕煮粥有養(yang) 胃補益的效果；生薑、綠豆或者紅豆、蓮子、銀耳煮粥有清涼解暑養(yang) 胃的效果。”沈曉明說。

　　中醫認為(wei) ，胃不和則臥不安。沈曉明建議，晚餐減少碳水化合物及高能量食品攝入，盡量19時前吃完晚餐。同時，在三餐定時的基礎上，中午小憩一會(hui) 兒(er) ，晚餐至睡覺間隔3個(ge) 小時以上。

　　適當運動有助健康。沈曉明表示，芒種時節的體(ti) 育鍛煉時長控製在40分鍾至60分鍾為(wei) 宜。如果在室外鍛煉，一定要避開太陽直射，注意防暑。鍛煉後及時補水，不要用飲料代替水。

　　沈曉明提示，芒種時節，氣溫升高，濕氣加重，這樣的氣候特點對於(yu) 人體(ti) 來說，容易影響脾胃的運化功能，導致胃腸道疾病，要避免暴飲暴食及夜宵，減少胃腸道負擔。此時，心髒負荷逐漸加重，患有心髒病、腦血管病的人群生活要規律，少熬夜，避免工作過度緊張。