人民網北京7月7日電 (記者喬(qiao) 業(ye) 瓊、實習(xi) 生王美力)倏忽溫風至，因循小暑來，夏天的第五個(ge) 節氣來到，標誌著盛夏即將登場。那麽(me) ，在這個(ge) 時節，應該如何養(yang) 生？中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任醫師張晉為(wei) 廣大網友講解相關(guan) 知識。

　　“暑的特征是濕與(yu) 熱交加，小暑表示濕熱未達到最高，但此時的風已經沒有涼爽的感覺，三伏天的頭伏在小暑期間，人們(men) 容易感覺口幹舌燥，心煩意亂(luan) ，食欲不振、無精打采、思維紊亂(luan) ，這與(yu) 夏季元氣耗傷(shang) 、津液丟(diu) 失有關(guan) 。故養(yang) 生原則為(wei) 解暑生津、寧心安神。”張晉表示。

　　張晉建議，在這個(ge) 時節，飲食上要注意清淡，俗話說“春吃芽、夏吃瓜”，此時西瓜成了日常生活中必不可少的水果，在《隨息居飲食譜》中記載西瓜可以“清肺胃，解暑熱，除煩止渴”，西瓜翠衣可清透暑熱，養(yang) 胃生津。除此之外還可用荷葉、扁豆、薏苡仁等材料煲湯或煮粥，還可多食黃瓜、絲(si) 瓜、冬瓜等蔬菜解暑生津。

　　張晉說，宋代醫家龐安時《傷(shang) 寒總病論》記載的三豆飲子，可以活血解毒，治療“天行瘡症”，宋·陳無擇所著《三因極一病證方論》認為(wei) “天行痘瘡，但覺有此證，預服則不發”，夏季飲用，也有祛暑解熱的預防作用。用綠豆、赤小豆、黑豆各20-30克，生甘草5克左右煮水來飲用，既可以飲汁也可以吃豆；蓮子荷葉粥，蓮子有清心除煩的作用，荷葉可以清熱，醒頭目，再加上粳米熬成粥，夏季來食用，清熱解煩的效果好。

　　“此外，在小暑的時節，既要注意飲食清淡、清涼、清熱、清心，同時還要益氣安神，關(guan) 鍵還要做到心靜。”張晉強調。