中新網南寧3月20日電(蔡華海 李金蘭(lan) )“非藥物治療方法在睡眠障礙的治療中扮演著重要的角色，尤其是對於(yu) 那些由於(yu) 工作節律變化，導致偶爾睡眠問題的人群。這些方法通過自然或物理手段促進睡眠，減少對藥物的依賴，不像藥物治療那樣可能有副作用。”廣西壯族自治區人民醫院睡眠醫學科主任趙明明20日在南寧表示。

　　每年的3月21日是世界睡眠日。在世界睡眠日到來之際，該院開展“健康睡眠，人人共享”世界睡眠日義(yi) 診活動。

　　趙明明介紹，睡眠問題普遍存在於(yu) 不同年齡段人群中。據中國睡眠研究會(hui) 發布的《2023年中國居民睡眠白皮書(shu) 》顯示，我國居民整體(ti) 睡眠質量欠佳，平均在零點後入睡，夜間睡眠時長普遍偏短，平均睡眠時長6.75小時。

　　眾(zhong) 多研究證實，睡眠質量差會(hui) 引起諸多健康問題，包括內(nei) 分泌係統失調、血壓和血脂水平異常、精神萎靡、情緒問題如焦慮和抑鬱、免疫力下降、脫發、麵容憔悴和加速衰老，乃至包括腫瘤在內(nei) 的多種疾病風險的增加。

　　而隨著公眾(zhong) 對幸福感的要求和對健康的關(guan) 注，越來越多的人開始重視睡眠問題，人們(men) 更願意尋求外界幫助改善睡眠。

　　趙明明關(guan) 注到，不少患者會(hui) 在網上購買(mai) 保健品進行助眠。“網絡平台上銷售的各種保健品，如褪黑素和γ-氨基丁酸(GABA)，雖然受到一些人的青睞，但並不推薦自行購買(mai) 使用。這些產(chan) 品，無論是神經遞質還是外源性激素，都可能對人體(ti) 自身的分泌產(chan) 生影響。特定人群，如老年人，可以在醫生的建議下適量使用褪黑素，但要注意其可能引起的副作用，如影響脾胃等。”

　　“可以使用針對失眠的行為(wei) 療法，幫助患者恢複正常的睡眠模式，同時一些儀(yi) 器也能起到良好的治療作用。如經顱磁刺激(TMS)通過在大腦的特定區域施加磁場刺激，幫助調節那些負責睡眠的腦區，從(cong) 而改善睡眠質量。這種方法是無創的，不像藥物治療那樣可能有副作用，且通常不會(hui) 引起不適。”趙明明表示，此類治療費用通常不會(hui) 太高，睡眠領域的診斷和治療大部分屬於(yu) 醫保報銷項目。(完)