2月17日，春節假期最後一天。麵對即將到來的複工，你有沒有感到情緒失落、沒心情上班，甚至頭暈眩暈、心神不寧？這可能是“節後綜合征”。

　　對此，重慶市急救醫療中心(重慶大學附屬中心醫院)神經內(nei) 科主任醫師楊柳給出一份“收心指南”，教你應對“節後綜合征”。

　　你中招沒？

　　“節後綜合征”有這些表現

　　所謂“節後綜合征”，即在節假日過後，人們(men) 所產(chan) 生的一係列生理及心理反應。

　　其主要表現是，麵對即將開啟的工作和學習(xi) ，很多人覺得假期還未休息夠，沒心情上班。生理方麵，有人會(hui) 出現頭暈眩暈、便秘、長痘、腹瀉；心理方麵，有人會(hui) 出現心神不寧、焦慮煩躁、萎靡不振等。

　　為(wei) 何會(hui) 出現“節後綜合征”？

　　楊柳分析，假期裏，大家或是參加各種聚會(hui) ，與(yu) 親(qin) 朋好友聯絡感情；或是選擇外出遊玩，來一次身體(ti) 與(yu) 心靈的深度放鬆。總之，假期中大家徹底放鬆了自己，並釋放了壓力。

　　當假期結束，麵對即將重啟的繁忙工作和生活，心理不免會(hui) 有落差，於(yu) 是就會(hui) 在身體(ti) 或心理上出現不適。

　　醫生建議

　　這樣應對“節後綜合征”

　　如何應對“節後綜合征”？楊柳給出一份“收心指南”。

　　首先，告別大魚大肉，控製飲食量，低鹽低脂。

　　“節日期間，很多人飲食不規律，大魚大肉一開吃就停不下來，聚會(hui) 時飲酒過度還會(hui) 加劇胃腸負擔。”楊柳說，複工之後，建議不吃過多過飽，可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜。

　　其次，調整作息，適量運動。

　　假期中很多人作息非常不規律，生物鍾混亂(luan) ，熬夜玩耍造成精神狀態不佳。建議這兩(liang) 天調整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。

　　“如果身體(ti) 和精神已不疲勞，但仍然有睡不著、焦慮症狀，建議進行適度的運動。”楊柳舉(ju) 例說，散步、慢跑等，不僅(jin) 有助於(yu) 緩解疲勞感和緊張情緒，還能幫你活力滿滿地重新投入工作。

　　最後，建議工作前做好準備，羅列清單，由易入難。

　　節後開始工作，可能還沒進入節奏。“這時候，我們(men) 首先要接受一定的心理落差，把注意力逐漸轉移到工作上。”

　　楊柳建議，可以列出節後需要完成的工作清單，在整理工作思路中逐漸提升專(zhuan) 注度。同時掌握一個(ge) 原則，即由易入難，逐漸進入工作狀態，先完成簡單且緊急的事項，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑鬱等問題。