《人民日報》2022年07月11日 第07版 版麵截圖

　　原題：健身鍛煉要講科學

　　這段時間，在直播平台跟著健身主播跳操，成為(wei) 許多人的居家鍛煉方式。歡快的音樂(le) 節奏、有趣的線上互動，調動了網友參加鍛煉的積極性。

　　不過，健身鍛煉要講科學、講方法，如果忽視自身情況盲目跟練，不但達不到預期效果，還可能造成損傷(shang) 。比如，有些網友平時沒有運動的習(xi) 慣，跟練健身操時把握不好度，導致運動過量，造成肌肉拉傷(shang) 。有的網友剛跳完沒什麽(me) 異樣，第二天膝蓋腫大。

　　建議開展健身鍛煉前，應先了解基礎的健身知識，循序漸進。健身教練在示範健身動作時，應適當普及健身知識，尤其是要提醒有可能發生的副作用，最大程度減少盲目跟學造成的損傷(shang) 。

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