新學期開啟，經過長時間的居家學習(xi) ，回到闊別已久的校園，注意力不集中、失眠、頭痛等“開學綜合征”，困擾著不少中小學生。

　　連日來，河南省兒(er) 童醫院精神心理門診接診了不少中小學生。2月15日，該院兒(er) 童保健科心理醫生葉蓓告訴記者，多數症狀是因為(wei) 孩子開學前後存在焦慮、厭學或抑鬱情緒，出現失眠、心慌、情緒低落、心煩意亂(luan) 、注意力不集中等，有的還會(hui) 有明顯的軀體(ti) 症狀，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心等，這些都是“開學綜合征”的表現。

　　如何有效應對“開學綜合征”，讓孩子盡快回歸正常學習(xi) 和生活？

　　在鄭州四中開元校區的體(ti) 育館內(nei) ，高一、高二兩(liang) 個(ge) 年級的同學聚在一起，大家雙手抱肩，跟著舒緩的音樂(le) 輕輕拍打身體(ti) 。“拍一拍，再閉上眼睛冥想一會(hui) ，感覺很放鬆、很舒服。”高二年級的一名女生說。

　　這是學校為(wei) 了讓學生更好適應新學期開展的心理健康“第一課”。該校心理健康教育中心的孫亞(ya) 靈老師教給大家很多“錦囊妙計”，還精心設計了心理團輔遊戲，讓大家在玩樂(le) 中放鬆身心。

　　“假期生活作息不規律，學習(xi) 效果也有限，返校後有的孩子擔心成績不佳，有的孩子不適應快節奏，就容易出現緊張焦慮等不良情緒。”孫亞(ya) 靈說。

　　孫亞(ya) 靈認為(wei) ，應對“開學綜合征”，需要家庭、學校和學生共同努力。“學生要做好學業(ye) 規劃，知道自己的短板和不足，製定切實可行的目標，通過改進學習(xi) 方法、優(you) 化時間管理，實現學習(xi) 效率最大化。”孫亞(ya) 靈說，同時，要接納自己的不良情緒，可通過“蝴蝶拍”、聽音樂(le) 等進行放鬆，必要時向老師和家長求助。

　　作為(wei) 家長，學會(hui) 溝通技巧、營造寬鬆環境是關(guan) 鍵。學校則需要做好排查，對於(yu) 重點人群給予重點關(guan) 注和跟蹤；多開展以緩解壓力和焦慮為(wei) 主的心理主題活動、團輔活動等，對同學們(men) 的心理問題及時進行疏導。

　　葉蓓提醒廣大家長，孩子表達的每種情緒都要引起重視，一定要和孩子多溝通，了解具體(ti) 原因，並有針對性地解決(jue) 問題，幫助孩子化解焦慮、緊張、沮喪(sang) 等情緒，必要時及時求助專(zhuan) 業(ye) 的心理機構。