愛美是女性的天性，除了日常做好防曬、護膚外，更要養(yang) 好自己的氣血，因為(wei) 氣血足皮膚才能由內(nei) 而外透著光澤、紅潤。廣州中醫藥大學第三附屬醫院於(yu) 天啟主任中醫師推薦女性朋友盡可能抓住最佳時機休息睡覺，從(cong) 而達到養(yang) 氣血目的。

　　晚上11點前睡覺

　　於(yu) 天啟介紹，夜晚之於(yu) 人體(ti) 就相當於(yu) 冬季之於(yu) 自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體(ti) 的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體(ti) ，不睡覺陽氣浮於(yu) 體(ti) 外；這個(ge) 時候睡覺，人體(ti) 的陰、精、氣、血、陽氣都補了。因此，早睡勝過最好的補藥。

　　早睡午睡養(yang) 陰養(yang) 陽

　　子午覺是古人睡眠養(yang) 生法之一，即是每天於(yu) 子時、午時入睡，以達頤養(yang) 天年目的。子時是從(cong) 23時到淩晨1時，是一天中陰氣最重的時候；午時則是從(cong) 11時到13時，此時陽氣最盛。

　　《黃帝內(nei) 經》雲(yun) ：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。”所以，子時之前入睡有利於(yu) 養(yang) 陰；午睡有利於(yu) 養(yang) 陽。於(yu) 天啟指出，在這兩(liang) 個(ge) 時段也是睡眠的最佳時機，這兩(liang) 個(ge) 時間段按時就寢，有利於(yu) 生發陽氣，養(yang) 護陰氣。因而午時“合陽”要小寐，即便不能入寐，也該“入靜”休養(yang) 。

　　也許對很多職場上的打拚的人來說，早睡是件心有餘(yu) 而力不足的事，於(yu) 天啟建議，不妨抽時間睡個(ge) 午覺。他認為(wei) ，午睡不僅(jin) 可以消除白天工作的緊張，消除疲勞，還可以消除煩躁並保持良好的情緒，提高下午的工作效率。而且，午睡可以更有效刺激體(ti) 內(nei) 淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，提高免疫力。同時，午睡可使體(ti) 內(nei) 激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%，有預防疾病，延年益壽的作用。（記者 陳輝 通訊員 王劍）