養(yang) 個(ge) 娃太難了！寶寶吃飯的問題，可愁壞了不少新手爸媽。到底如何喂養(yang) 才是正確的？近日，中國營養(yang) 學會(hui) 組織編寫(xie) 的《中國嬰幼兒(er) 膳食指南（2022）》正式發布，包括《中國0-6月齡嬰兒(er) 母乳喂養(yang) 指南》《中國7-24月齡嬰幼兒(er) 喂養(yang) 指南》《中國學齡前兒(er) 童膳食指南》三個(ge) 指南，為(wei) 0-6月齡嬰兒(er) 、7-24月齡嬰幼兒(er) 和學齡前兒(er) 童的飲食提供了科學指導。

　　0-6月齡的嬰兒(er) 喂養(yang)

　　指南提出六條準則：

　　1.母乳是嬰兒(er) 最理想的食物，堅持6月齡內(nei) 純母乳喂養(yang) 。

　　2.生後1小時內(nei) 開奶重視盡早吸吮，生後體(ti) 重下降隻要不超過出生體(ti) 重的7%就應堅持純母乳喂養(yang) 。

　　3.回應式喂養(yang) ，建立良好的生活規律，不要強求喂奶次數和時間，但生後最初階段會(hui) 在10次以上。

　　4.適當補充維生素D，母乳喂養(yang) 無需補鈣。

　　5.任何動搖母乳喂養(yang) 的想法和舉(ju) 動都必須谘詢醫生或其他專(zhuan) 業(ye) 人員並由他們(men) 幫助做出決(jue) 定。

　　6.定期監測嬰兒(er) 體(ti) 格指標，保持健康生長。

　　7-24月齡嬰幼兒(er) 喂養(yang)

　　指南提出六條準則：

　　1.繼續母乳喂養(yang) ，滿6月齡起必須添加輔食，從(cong) 富含鐵的泥糊狀食物開始。

　　2.及時引入多樣化食物，重視動物性食物的添加，每次隻引入一種新的食物，逐步達到食物多樣化。

　　3.盡量少加糖鹽，油脂適當，保持食物原味。

　　4.提倡回應式喂養(yang) ，鼓勵但不強迫進食。

　　5.注重飲食衛生和進食安全。

　　6.定期監測體(ti) 格指標，追求健康生長。

　　規律就餐 每天飲奶 多做運動

　　學齡前兒(er) 童營養(yang) 也有5條核心推薦

　　學齡前兒(er) 童是指2歲到6歲前的兒(er) 童，這個(ge) 時期是良好飲食行為(wei) 和生活方式發展形成的關(guan) 鍵期，中國營養(yang) 學會(hui) 在成人平衡膳食準則的基礎上，專(zhuan) 門增加針對這個(ge) 年齡兒(er) 童的5條核心推薦。

　　1.食物多樣，規律就餐，自主進食，培養(yang) 健康飲食行為(wei) 。每日膳食應安排3次正餐+2次加餐，加餐在上、下午各1次。

　　2.每天飲奶，足量飲水，合理選擇零食。我國兒(er) 童鈣攝入量普遍偏低，應鼓勵天天飲奶和進食各類奶製品。建議每天飲奶量350~500ml或相當量奶製品。建議每日飲水量：2-3歲600~700ml，4-5歲700~800ml，少量多次飲用(上、下午各2~3次)。

　　3.合理烹調，少調料少油炸。

　　4.參與(yu) 食物選擇與(yu) 製作增進對食物的認知和喜愛。鼓勵兒(er) 童參與(yu) 家庭食物選擇和製作過程，吸引兒(er) 童對各種食物興(xing) 趣，享受烹飪樂(le) 趣，愛惜食物。

　　5.經常戶外活動。建議每天結合日常生活多做體(ti) 育鍛煉（玩耍、散步、爬樓梯、收玩具）。適量做較高強度運動和戶外活動(騎車、快跑、攀架、跳舞、球類遊戲)。每天身體(ti) 活動總時間>180分鍾，每天戶外活動時間120分鍾。減少久坐行為(wei) 和視屏時間，每天視屏時間累計<1小時，且越少越好。（記者於(yu) 丹丹 整理）