作為(wei) 一名運動達人，陳思思每周都會(hui) 到健身房鍛煉3次，每次鍛煉近一個(ge) 半小時，然而近期她卻因為(wei) 跳健身操受了傷(shang) 。“當時運動時沒有穿運動鞋，光著腳跳健身操，腳的發力方式不對。”陳思思回憶道，跳完後腳特別疼，走不動路，到醫院檢查後發現是肌腱炎。

　　如何避免運動受傷(shang) ？昆明醫科大學第一附屬醫院運動醫學科主任李彥林介紹說，健身操是很多年輕人運動鍛煉的方式，有的健身操節奏較快、運動量大。“一些看似簡單的動作，實則側(ce) 重於(yu) 下肢運動，對髖關(guan) 節、膝關(guan) 節等部位負擔較重，練習(xi) 不當容易導致關(guan) 節扭傷(shang) 或韌帶拉傷(shang) 。”

　　李彥林建議，剛接觸健身操的新手應該把節奏放慢一些，循序漸進、量力而行，逐漸增加運動時長，根據自身實際情況合理安排運動量。可以從(cong) 20分鍾開始，慢慢增加跳操時間，每天鍛煉時間控製在30~60分鍾，不能鍛煉過度，運動後出現疼痛加劇等情況，應盡快到醫院就診。

　　“除了跳健身操，喜歡健身的年輕人還可以選擇遊泳、健步走等方式增強體(ti) 質、減脂塑形。”李彥林說。（記者 趙黎浩）