◎本報記者 華 淩

　　日前，《美國心髒協會(hui) 雜誌》發表了一項研究成果，前瞻性探究了青少年長期受到壓力對成年後心血管健康的影響。結論顯示，“青少年時期受到壓力較大的人，在成年後更容易出現高血壓、肥胖和其他心髒代謝風險”。

　　如今，心髒代謝疾病越來越年輕化。青少年時期壓力水平為(wei) 何與(yu) 成年後的高血壓、肥胖和心髒健康風險相關(guan) ？如何正確幫助青少年減輕壓力？科技日報記者采訪了中國醫學科學院阜外醫院心內(nei) 科心血管代謝病區副主任醫師楊進剛。

　　青少年對壓力反應更敏感

　　一般來講，一個(ge) 人如何應對壓力，要從(cong) 3個(ge) 方麵分析：壓力本身、對壓力源的認識和采取的應對方式。和壓力相關(guan) 的理論研究有很多，但鮮有針對青少年的壓力相關(guan) 理論，以及青少年時期壓力水平變化對成年後心髒健康影響的研究。

　　“此項研究使用了感知壓力量表(PSS)。這個(ge) 量表其實就是一個(ge) 調查問卷，也是應用較為(wei) 廣泛的一種調查方法。它主要側(ce) 重於(yu) 評估人的主觀感覺，即對壓力的感知情況，但不能判斷究竟是什麽(me) 原因導致壓力產(chan) 生。”楊進剛說。

　　青少年對壓力的認識與(yu) 成人不同，他們(men) 常常將感知到的壓力描述為(wei) 使人“感覺不好”的東(dong) 西。壓力大可能是因為(wei) 日常生活中的一些小事，而家長則容易低估這些事情對孩子的影響。青少年特有的壓力源包括學校活動和學習(xi) 成績等。另外，父母離異、家庭暴力、家庭功能缺失、父母教育方式不當、父母自身存在諸多負麵情緒及異常行為(wei) 等，也會(hui) 讓青少年倍感壓力。

　　適度的壓力對人有一定的積極作用，但過度的壓力則會(hui) 對人的健康造成嚴(yan) 重影響。楊進剛說，青少年處於(yu) 人生重要的轉折期，他們(men) 的心理發育還不成熟，這也是他們(men) 心理承受能力最脆弱、內(nei) 心最敏感的時期。

　　此外，大腦的前額葉皮層負責控製人體(ti) 中樞，決(jue) 策力、判斷力、執行力等都由前額葉皮層調控。與(yu) 其他腦區相比，前額葉皮層的發育較慢，一般在青春期之後才會(hui) 完全成熟。所以，這也可以解釋為(wei) 何人在青少年時期難以控製情緒和對外界刺激的反應，表現出不能很好地應對壓力。而且青少年承受的壓力往往來自多個(ge) 方麵。如果家長未能及時發現並給予支持，也會(hui) 造成青少年對壓力的反應更為(wei) 敏感。

　　正確引導青少年減壓

　　“壓力過大會(hui) 破壞人體(ti) 生理、心理的平衡模式，進而影響健康。”楊進剛說，青春期是激素信號通路發展的關(guan) 鍵時期。應激激素信號、下丘腦—垂體(ti) —腎上腺軸和皮質醇的變化，都可能會(hui) 對一個(ge) 人的心髒代謝健康產(chan) 生長期且持續的影響。

　　他進一步解釋，當人在經曆壓力事件時，大腦中負責情緒處理的區域杏仁核會(hui) 向下丘腦發出求救信號。大腦的這個(ge) 區域就像一個(ge) 指揮中心，通過神經係統與(yu) 身體(ti) 的其他部分交流。神經係統會(hui) 指揮身體(ti) 的其他部分，並控製呼吸、血壓、心跳等。如果壓力較大，心髒可能會(hui) 跳動得更快，導致血壓上升，並升高血糖和血脂，進而產(chan) 生高血壓、肥胖等健康問題。

　　楊進剛介紹，長期壓力較大的人可能會(hui) 習(xi) 慣高熱量、高脂肪的飲食。這也會(hui) 增加罹患心髒代謝疾病的風險。此外，慢性壓力可能會(hui) 導致人體(ti) 內(nei) 兒(er) 茶酚胺和皮質類固醇等各種應激激素的釋放，並以形成慢性炎症的方式激活免疫係統。這些炎症可能導致心血管活動和內(nei) 皮損傷(shang) 加劇，並進一步誘發動脈粥樣硬化。

　　楊進剛建議，要正確引導兒(er) 童和青少年減輕自身壓力。如學校可以在課程中加強心理健康教育，引導學生如何認識、理解和應對各種壓力。心理健康教師要多與(yu) 學生交流，教導學生多種壓力的應對策略，包括如何做好情緒管理、時間管理，以及怎樣形成積極的思維方式，幫助學生更好地應對學業(ye) 壓力、社交壓力等。

　　“學校還可以多組織體(ti) 育、藝術等方麵的活動，讓學生培養(yang) 多種興(xing) 趣愛好，幫助學生減輕壓力。另外，良好的家庭關(guan) 係和積極的家庭環境，也有助於(yu) 培養(yang) 孩子的情感韌性和適應能力，使他們(men) 能更好地應對生活中的壓力和挑戰。”楊進剛說。（來源：科技日報）