央廣網北京3月20日消息（記者 郭彥偉(wei) 實習(xi) 記者 祖裏亞(ya) 爾）“仲春初四日，春色正中分。”3月20日迎來春分節氣，在這一天，晝夜長度相等，白天和黑夜各占一半時間。中醫認為(wei) ，人與(yu) 自然界是相互感應、相互映照的。春分養(yang) 生的小妙招都有哪些？記者采訪了北京中醫藥大學東(dong) 方醫院營養(yang) 科主治醫師魏幗、推拿理療科主治醫師劉楊。

　　桃花藥膳，給你“好顏色”

　　食療養(yang) 生是春分的重要養(yang) 生方法。魏幗告訴記者，桃花入藥最早見於(yu) 《神農(nong) 本草經》，一般在3月桃花剛剛開放之時，將其摘下，放在陰涼處陰幹。《神農(nong) 本草經》中認為(wei) 桃花可以“令人好顏色”。

　　《千金藥方》記載，用桃花泡水飲用，可以起到減肥細腰的作用。民間更是用桃花製作桃花糕、桃花酒及桃花茶等。

　　魏幗表示，古代有將桃花製作成藥膳的記載，例如《太平聖惠方》中的桃花餛飩。桃花具有瀉下通便的作用，而麵粉是小麥做的，具有養(yang) 脾護胃的作用，對於(yu) 脾胃虛弱、但又伴有便秘的人群較為(wei) 合適。“如果覺得此藥膳味道過於(yu) 平淡，也可以在桃花中加入少許豬肉餡，使口感更為(wei) 柔和，並且藥效更為(wei) 平緩，更適合體(ti) 虛便秘的老年人食用。”

　　疏肝理氣操，讓你一學就會(hui)

　　劉楊表示，春分養(yang) 生，我們(men) 需要注意讓肝氣自由舒展。肝喜歡自在，不喜歡被壓抑。它的功能主要是升發和疏泄，就像一個(ge) 熱愛自由的靈魂。如果肝氣舒暢，那麽(me) 氣的流動就會(hui) 順暢；如果肝氣不暢，氣的流動就會(hui) 受阻，引發一係列問題。另外，他為(wei) 大家介紹了一套簡單易學的疏肝理氣操，包括擦膻中、開門見山、牽拉脅肋等動作。

　　1.擦膻中

　　右手立掌，將大魚際對著膻中穴，做整個(ge) 胸骨段上下來回的擦法，速度可以快一點，以膻中區域覺得發熱為(wei) 上。

　　2.開門見山

　　兩(liang) 腿開立與(yu) 肩同寬，雙臂向前伸直與(yu) 肩同寬，雙手自然抻開、兩(liang) 手心相對；吸氣，雙手翻掌慢慢向後做擴胸狀，到達極限後憋氣停1秒，呼氣，肩關(guan) 節由前向後做小幅度環旋運動。注意：動作要與(yu) 呼吸配合。

　　3.牽拉脅肋

　　接上勢；左手置於(yu) 腰間，右臂上舉(ju) 貼於(yu) 耳前，身體(ti) 逐漸向左彎曲；彎曲至最大限度時保持5—10秒，使左側(ce) 肝膽經充分拉伸，然後身體(ti) 逐漸恢複中立位，同時雙手自然垂於(yu) 身體(ti) 兩(liang) 側(ce) ；同法身體(ti) 逐漸向右側(ce) 彎曲，拉伸右側(ce) 肝膽經。左右交替反複練習(xi) 10次。