央廣網北京6月13日消息 據中央廣播電視總台中國之聲《新聞超鏈接》報道，高考結束，很多考生和家長的壓力終於(yu) 釋放，但有考生表示，哪怕考完試睡了覺、玩了遊戲，卻總感覺高考的壓力還在。

　　經曆過高考壓力的洗禮之後，我們(men) 有必要回頭看看壓力在其中扮演了一個(ge) 怎樣的角色——所有壓力都是不好的嗎？該如何科學地釋放壓力？

　　有壓力，才有動力

　　一提到壓力，很多人都覺得這肯定不是好事，所以我們(men) 會(hui) 勸慰別人“別有壓力”，也會(hui) 將一些不良後果歸因於(yu) “壓力過大”，仿佛將壓力完全消除就是最好的。但中國心理衛生協會(hui) 會(hui) 員、國家二級心理谘詢師史宇表示：根本不存在“完全無壓力”的情況。

　　壓力分為(wei) 物理性壓力和心源性壓力，後者就是我們(men) 心理和情緒上感受到的壓力。“完全無壓力”就如同物理書(shu) 上的“零摩擦力”，是一種理想狀態。現實生活中不可能存在“一點壓力都沒有”的狀態，隻有壓力大小的問題。

　　我們(men) 常常將壓力與(yu) 負麵情緒聯係起來，這可能是先入為(wei) 主的印象——在英文中，“壓力”是外來詞匯，來源於(yu) 拉丁文，原意是“痛苦”。實際上，很多時候，壓力都可以轉化為(wei) 獲得成功或成長的動力源。

　　壓力可以被轉化為(wei) 動力，為(wei) 什麽(me) 有的時候，我們(men) 還是會(hui) 被壓力壓垮？

　　這其實關(guan) 乎個(ge) 體(ti) 的承受能力，有點類似於(yu) 我們(men) 對疼痛的感知。當刺激強度非常微弱的時候，我們(men) 並不會(hui) 感到疼痛，隻有刺激達到一定強度時，我們(men) 才會(hui) 感到疼痛——這個(ge) 最低刺激量被稱為(wei) “痛閾”。

　　壓力感受也有這樣的閾值，而且每個(ge) 人的閾值不同。如果你的承受能力很強，對於(yu) 問題有比較好的、完備的解決(jue) 方法，那麽(me) 感受到的壓力就沒那麽(me) 重。這種承受能力還會(hui) 隨時間改變。如果在學習(xi) 生活過程中，積累了很多成功解決(jue) 壓力的經驗，那麽(me) 下次麵對壓力事件時——哪怕是完全相同的問題，你也會(hui) 覺得沒那麽(me) 困難。

　　如何科學地釋放壓力？

　　很多考生和家長，都在高三這一年或更長時間承受著壓力。如何釋放壓力，是大家最關(guan) 注的話題。

　　有的家長怕給孩子增加壓力，在家不敢說話，走路躡手躡腳；孩子也怕給家長增壓，摸底考試無論成績如何都說“還不錯”，睡得再少也要在家長麵前表現為(wei) “很精神”。這種做法看似是相互釋壓，但家庭的“壓力總量”其實卻在悄然增加，因為(wei) 壓力是會(hui) 傳(chuan) 染的。史宇曾經采訪過一個(ge) 孩子，他的媽媽擔心影響他高考，6月在家裏也穿著棉拖鞋，炒菜要去姥姥家炒；但無聲的家庭反而讓孩子覺得特別緊張，而且，他也不知道應該如何跟家長提這件事。

　　如今，高考結束，很多考生卸掉了壓力，打算好好放飛自己。有人擔心，之前積攢許久的壓力在瞬間釋放，會(hui) 讓他們(men) 變得迷茫、不知所措，甚至引發其他的心理問題。

　　史宇表示，從(cong) 緊張到放鬆是相對安全的過程。人們(men) 擔心放鬆有危險，是因為(wei) 有些放鬆方式本身就是危險的，例如熬夜打遊戲不睡覺，或者玩一些危險的遊戲——有危險的是這些做法，而不是放鬆本身。有些考生計劃“報複性”放飛自己，但出於(yu) 安全和可行性考慮，還是建議采取對身體(ti) 無害、也不會(hui) 影響他人的方式來放鬆，例如約同學出門、和家長一起出行等。

　　還有一些考生，結束高考後仍然無法釋放壓力，這很可能是因為(wei) 在考試後預判了成績，一旦覺得成績不好、未來難料，壓力就又回來了。但根據多年心理谘詢的經驗，史宇認為(wei) ，預判出錯的概率很高，不必過於(yu) 擔憂。

　　最後，祝每位考生和家長都能調整好心態，勇敢麵向未來。

　　監製：郭靜

　　記者：富賾 楊揚

　　編輯：馬露絲(si) 彭毓姬