你好，四月！春天的腳步越來越近，許多人已經迫不及待地開始進行戶外運動，疏散剛經曆過寒冬的筋骨。春季裏有一項戶外運動非常適合輕中度頸椎病人，既安全、有效，又簡單、有趣，那就是大家喜聞樂(le) 見的——放風箏！

　　放風箏真能治頸椎病？當然是真的，聽醫生跟您細細道來。

　　頸椎病已盯上年輕人

　　20多歲的人卻有著50多歲的頸椎，這是怎麽(me) 回事？那就得從(cong) 我們(men) 的骨骼構造講起。人體(ti) 的頸椎、胸椎、腰椎、骶椎分別有向前、後、前、後的天然彎曲，大致呈一個(ge) “S”型，醫學上稱為(wei) “生理曲度”，具有減緩衝(chong) 擊力、維持肌肉平衡、維護身體(ti) 平衡性和直立姿勢等非常重要的作用。

　　現代社會(hui) 生活節奏很快，大部分人都會(hui) 不知不覺長時間使用電腦、手機、寫(xie) 字、看電視、刷短視頻、敲鍵盤等，這種曲背低頭的不良姿勢違背了頸椎正常向前凸的生理彎曲。

　　久而久之，就會(hui) 造成頸部周圍軟組織勞損、頸椎曲度變直，甚至反弓、頸椎骨質增生、頸椎間盤突出等後果——這就是許多人早早患上頸椎病的原因。

　　忽視頸椎預警問題很嚴(yan) 重

　　頸椎病早期大多隻是脖子僵硬、酸脹等輕微症狀，隻要及時糾正不良姿勢、充分休息，即可慢慢恢複。如果忽視身體(ti) 的報警信號，繼續損傷(shang) 頸椎的行為(wei) ，頸椎病病情會(hui) 逐漸加重，出現頸部、肩部、頭部等部位明顯疼痛，繼而出現手臂疼痛、麻木、頭暈惡心、心慌多汗，甚至行走不穩、肢體(ti) 癱瘓等嚴(yan) 重症狀。

　　放風箏的好處多多

　　當風箏剛剛放飛的時候，我們(men) 會(hui) 自然地抬起頭顱，追蹤風箏的每一個(ge) 動態，隨時靈活調整手中的線以保證放飛成功。隨著風箏穩穩地飄在空中，我們(men) 會(hui) 歡快地奔跑，雙手緊握風箏線，不時地左右轉動頭部以觀察風箏的動向。

　　在這過程中，我們(men) 抬頭向上的視線與(yu) 日常工作中長時間低頭的姿勢恰恰相反，可以為(wei) 長期受壓迫的頸椎提供寶貴的舒展機會(hui) ；頸肩部的神經和肌肉也得到了充分的伸展和鍛煉，有助於(yu) 緩解頸肩部軟組織僵硬、勞損，增強韌帶彈性，提高頸椎的靈活性和穩定性。

　　同時，由於(yu) 人體(ti) 頸椎軟骨組織、椎間盤等關(guan) 鍵部位沒有血管直接提供營養(yang) ，放風箏時頸部的多角度活動、奔跑時上下起伏的震動會(hui) 產(chan) 生充足的壓力變化，這樣可以促進頸椎間盤、軟骨組織進行營養(yang) 交換，從(cong) 而幫助預防頸椎老化、椎間盤突出。

　　此外，放風箏時人們(men) 在開闊地奔跑、歡笑，呼吸新鮮空氣、接受陽光照射的同時，還可以身心愉悅，改善我們(men) 的新陳代謝，提高心肺功能，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆，從(cong) 而增強身體(ti) 的抗病能力，對中輕度頸椎病起到良好的預防和治療作用。

　　敲黑板

　　安全第一

　　這些細節別忽略

　　出門運動前，務必注意以下幾點：

　　1.務必在合法、安全的開闊地進行放風箏運動，避開電線、河流、高樓、農(nong) 田等地段；

　　2.春季氣溫變化快，注意隨氣溫變化增減衣物，雷雨天氣不要放風箏；

　　3.運動時間以上午、下午陽光不太強烈時為(wei) 宜，避免陽光暴曬，避免過長時間待在戶外；

　　4.放風箏運動隻對輕中度頸椎病的恢複有幫助，如果您已經出現肢體(ti) 麻木無力、頭暈惡心、劇烈疼痛等重度頸椎病信號，請不要進行任何可能傷(shang) 害頸椎的運動，即刻就醫；

　　5.如果您不清楚自己頸椎病的嚴(yan) 重程度，請先谘詢專(zhuan) 業(ye) 醫生後再決(jue) 定能不能進行放風箏等運動。

　　文/楊玉成 李娟紅（北京世紀壇醫院）