“高考將至。考場中，考生們(men) 比拚的是實力；考場外，比拚的是心理。”拉薩阿裏中學副校長、援藏教師任康元提醒，此時考生心理壓力很大，家長和老師要想辦法給孩子們(men) 做好心理“減負”。

　　作為(wei) 一位有著豐(feng) 富教學經驗的教師，任康元表示，高考前夕，考生有緊張、害怕、生氣、厭惡或者疑惑等情緒，是每個(ge) 人在麵臨(lin) 重大事件時的正常反應，考生可以通過適度的運動來轉移、緩解、釋放這種情緒。同時，也可以通過和老師、同學的溝通交流，讓緊張的情緒有所緩釋。

　　“高考前，許多家長會(hui) 處於(yu) 緊張狀態，往往表現得心神不寧，情緒波動很大，這既影響孩子考試心態調整，又影響孩子的複習(xi) 質量甚至考試正常水平的發揮，因此，在高考前的備考階段，家長要保持穩定的情緒，擺脫外界的幹擾，營造良好的家庭氣氛，這對孩子備考的質量將起到很大的作用。”作為(wei) 一名高考考生家長，任康元強調。

　　任康元提醒廣大考生家長，在高考前這段時間裏，家長除在生活上照顧好孩子外，應適時地做好心理疏導工作，增強考生的自信心，並允許考生麵對壓力時的情緒宣泄，當好考生的“減壓閥”和“加油站”。高考前，家長應保持平和的心態，這對考生能否以穩定的情緒、平和的心態去對待考試至關(guan) 重要，同時，家長要善於(yu) 做一個(ge) 傾(qing) 聽者，幫助考生打消顧慮，樹立信心。

　　高考備考是一場持久戰，睡眠和飲食安全都會(hui) 影響考生的考試成績，每年考試前夕也總會(hui) 有學生因為(wei) 緊張焦慮等影響睡眠質量，進而影響考場發揮。對此，任康元建議，考前一周，根據高考考試作息時間安排，考生和家長應結合自己的實際情況計劃作息時間，按時作息，調好生物鍾，為(wei) 即將到來的考試做好準備。