高考進入倒計時了，備考路上同學們(men) 是否感到一些疲憊或緊張呢？針對高考生的考前心態，如何進行有效調節？近日，記者就這一問題采訪了拉薩市人民醫院心理科醫生。

　　拉薩市人民醫院心理醫生邵鵬飛認為(wei) ，考生在這段時間的複習(xi) 過程中，可能會(hui) 出現過度緊張焦慮、情緒障礙和睡眠障礙三種情況。

　　“在這個(ge) 階段，學生往往會(hui) 出現學習(xi) 效率降低、大腦一片空白的情況。”邵鵬飛說，“同學們(men) 應該清楚地認識到，經過三年的學習(xi) 和努力，其實大部分的知識點你們(men) 已經掌握了，該會(hui) 做的題你們(men) 是一定會(hui) 做的，隻是因為(wei) 過度的緊張和焦慮，讓你們(men) 的記憶在提取的過程當中出現了一些障礙和困難，在這個(ge) 時候我們(men) 更應該做的是調整好心態。”

　　針對睡眠障礙，邵鵬飛建議考生可以配合呼吸放鬆訓練法，也可以和自己的老師、朋友及家人進行交流溝通，以此舒緩壓力。對於(yu) 情緒障礙，邵鵬飛也給出了建議。

　　“當出現情緒障礙時，考生往往比較煩躁，難以進行學習(xi) ，這時要適當地進行複習(xi) 安排，如果沒有完成複習(xi) 計劃，可以給自己一些適當的小懲罰。比如說慢跑兩(liang) 公裏或者做30個(ge) 俯臥撐，既能夠緩解身體(ti) 上的疲勞，適當放鬆一下壓力，也可以起到鍛煉身體(ti) 的作用。”邵鵬飛介紹道，“如果經過自己和親(qin) 友的調節，還是出現明顯的情緒障礙或者睡眠障礙，則可以前來醫院就診，尋求專(zhuan) 業(ye) 指導。”