雨水：養出春天的勃勃生氣

　　“好雨知時節，當春乃發生。”2月19日，我們(men) 迎來今年二十四節氣中的第二個(ge) 節氣——雨水，這是二十四節氣中第一個(ge) 反映降水現象的節氣。此時節，我國大部地區氣溫回暖，雪漸少了，雨漸多了，萬(wan) 物靜享春雨潤澤，一個(ge) 嶄新的春天正在走來。

　　少臥多動養(yang) 生機

　　“一夜春雨過，千畦盡成綠。”《月令七十二候集解》記載：“正月中，天一生水，春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東(dong) 風既解凍，則散而為(wei) 雨矣。”霏霏細雨，潤澤天地，草木蔓發，春山可望。

　　古代將雨水分為(wei) 三候：一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動。古人發現，雨水時節，河冰解凍，遊魚上浮，水獺捕獵遊魚之後常會(hui) 將魚拖出水中陳列在岸邊，同時後腿站立，兩(liang) 隻前爪拱在身前，好像在祭拜一樣，所以有了“獺祭魚”之說；雨水5日後，大雁開始從(cong) 南方飛回北方；再過5日，草木隨著地中陽氣的升騰開始抽出嫩芽，大地逐漸展露淺淺的綠意。

　　“天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都。”在唐代詩人韓愈的心中，初春細滑潤澤的小雨和若有若無的草色，遠遠勝過綠柳滿城的晚春景象。

　　雨水標誌春耕的開始。相傳(chuan) 明代的解縉幼時曾在雨中滑倒，留下一首打油詩——“春雨貴如油，下得滿街流，滑倒解學士，笑壞一群牛”。春雨像油一樣珍貴，適當的降水對春耕的開展和農(nong) 作物的生長起到關(guan) 鍵作用，因此農(nong) 耕社會(hui) 的人們(men) 格外重視雨水節氣。

　　中醫認為(wei) ，雨水前後陽氣漸生，氣候由寒轉暖，人們(men) 應該順應節氣特點，早晨不賴床，不久臥久坐，增加活動時間，借助大自然的生發之氣激發人體(ti) 的生機，以各種方式養(yang) 出春天的勃勃生氣，盡快進入新一年的工作和生活。

　　適當運動有助於(yu) 增強體(ti) 質，減少疾病。由於(yu) 雨水節氣早晚仍然較為(wei) 寒冷，此時不宜進行過於(yu) 激烈的運動。人們(men) 可以根據自身情況，選擇相對溫和的散步、快走、太極拳、太極劍、八段錦、健身操等，運動量因人而異，以微微汗出為(wei) 宜，以順應春天的生發之氣。

　　中醫特別推薦散步這一活動方式。《老老恒言》認為(wei) ，散步“此養(yang) 神之道也，散步所以養(yang) 神”“步主筋，步則筋舒而肢體(ti) 健”“飯後食物停胃，必須行數百步，散其氣以輸於(yu) 脾，則磨胃而易腐化”。散步可以養(yang) 神、舒筋、消食，對那些年老體(ti) 弱、脾胃功能虛弱的人來說，散步更為(wei) 重要。此外，老年人晨練不宜過早，應在氣溫較暖的白天，選擇避風、幹爽的地方進行運動。

　　春時食粥可健脾

　　“昨夜一霎雨，天意蘇群物。何物最先知，虛庭草爭(zheng) 出。”在唐代詩人孟郊的眼裏，春雨雖然隻有“一霎”，卻是喚醒萬(wan) 物的及時雨。雨水至，萬(wan) 物生，居於(yu) 天地之間的人，感應天地春信，在雨水這天以不同的形式嚐春，希望雨潤人生，順利安康。

　　薺菜、香椿、豆芽、豌豆苗……雨水節氣，要吃幾口剛冒頭的春芽，一口下去水靈靈，占盡最好的春光。孔子說“不時不食”，就是說吃東(dong) 西要應時令、按季節，到什麽(me) 時候吃什麽(me) 東(dong) 西。李時珍《本草綱目》記載，豆苗鮮嫩清香，最適宜做湯；而有“藥食兩(liang) 用護生草”之稱的薺菜自古就是人們(men) 非常喜愛的一種野菜，營養(yang) 價(jia) 值很高，有清肝明目、健胃消食之效。

　　雨水時節，春筍長勢凶猛，正是食用的好時候。春筍是山八珍之一，立春後采挖的筍，以其筍體(ti) 肥大、潔白如玉、肉質鮮嫩、美味爽口被譽為(wei) “菜王”。中醫認為(wei) 它有化痰下氣、疏肝健脾的作用。李時珍曾在《本草綱目》中把竹筍比喻為(wei) “刮腸篦”，它可以像篦子一樣刮去腸道的油膩、積滯，有助於(yu) 潤腸通便。

　　《黃帝內(nei) 經》記載“春主肝”，按照五行相生的原理，肝屬木，在味為(wei) 酸，脾屬土，在味為(wei) 甘。中醫認為(wei) 春季肝髒活動比較旺盛，但肝木易克脾土，也就是說，如果養(yang) 生不當容易導致脾胃受損。中醫認為(wei) ，脾胃是“後天之本”“氣血生化之源”。《黃帝內(nei) 經》記載“濕氣通於(yu) 脾”，脾喜燥惡濕，易為(wei) 濕所困，濕氣過重會(hui) 給脾胃增加負擔，出現食欲不振、消化不良、腹痛、腹脹、腹瀉等不適。因此，這一時期要加強對脾胃的養(yang) 護，飲食上宜少酸多甜，少吃辛辣、寒涼食品，多吃中性和平性食物，飲食調養(yang) 側(ce) 重調肝健脾，多吃新鮮蔬菜、水果補充人體(ti) 水分，例如胡蘿卜、山藥、草莓、雪梨、甘蔗等物，保持肝氣調和順暢，以健脾養(yang) 脾。

　　民間有“春天喝粥，勝似補藥”的說法。粥被古人譽為(wei) “天下第一補人之物”。曹雪芹好粥，在《紅樓夢》中多次提到各種粥品。粥以米為(wei) 主，以水為(wei) 輔，再配合一些藥物熬製而成藥粥，不僅(jin) 便於(yu) 消化吸收，而且對脾胃有很好的滋補作用。唐代孫思邈的《備公千金要方》記載，“春時宜食粥”，有三方：一曰地黃粥，以補虛；二曰防風粥，以去四肢風；三曰紫蘇粥，以去外感之風。除了這三款粥外，還可常食薏米紅棗粥、茯苓粥、黨(dang) 參山藥薏米粥等。薏米紅棗粥能健脾胃、消水腫、補血養(yang) 身；茯苓粥能夠利水滲溫、安神養(yang) 心；黨(dang) 參山藥薏米粥，黨(dang) 參味甘益氣，山藥健脾，薏米祛濕，三者合用效果明顯。

　　保暖祛濕平心氣

　　“春風放膽來梳柳，夜雨瞞人去潤花。”清代鄭板橋的這副對聯寫(xie) 出了春風鼓蕩和春雨潤物細無聲的特點。中醫認為(wei) ，春季多風，風邪漸增。《黃帝內(nei) 經》記載：“風者，百病之始也。”許多疾病都因受風而起，風邪既可單獨致病，也可和其他邪氣兼夾為(wei) 病，易導致傷(shang) 風感冒、風濕痹痛等，此時一定要注意保暖避風，固護陽氣，避免寒氣侵襲。

　　“南濕北冷兩(liang) 交鋒，乍暖還寒鬥雨風。”雨水時節天氣多變，氣溫尚低，濕度增加，風、寒、濕三邪俱全，但由於(yu) 天氣逐漸轉暖，人體(ti) 的毛孔打開，對風寒之邪的抵抗力下降，容易引發肩、腰、腿等部位關(guan) 節受寒疼痛。因此，關(guan) 節炎患者，尤其是曾經骨折或有關(guan) 節外傷(shang) 史的患者更應注意保暖，尤其是腿部、足部的保暖要到位。中醫認為(wei) ，人之足猶如樹之根，春天泡腳、按摩足部，可暢通全身氣血，調節各髒腑器官功能。

　　雨水時節，容易發生皮膚病、過敏性鼻炎等過敏性疾病。過敏性鼻炎患者可每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷麵部特別是鼻翼兩(liang) 旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助於(yu) 緩解症狀。特異性皮炎或皮膚過敏患者，雨水節氣要注意保持衣物的幹爽、透氣，盡量穿著寬鬆、柔軟的棉質衣物。出現皮疹和皮膚瘙癢時，可以用溫熱的艾葉水清洗局部，有助於(yu) 減輕症狀。

　　當春氣漸濃，人的肝氣也漸旺，情緒容易被攪動。中醫主張“太上養(yang) 神，其次養(yang) 形”。《黃帝內(nei) 經》指出：“喜怒不節則傷(shang) 髒。”說明情誌不加節製會(hui) 損傷(shang) 髒腑功能——怒傷(shang) 肝、喜傷(shang) 心、思傷(shang) 脾、憂傷(shang) 肺、恐傷(shang) 腎。中醫認為(wei) ，肝氣不暢會(hui) 導致肝氣鬱結和肝火上炎，肝氣鬱結常見的症狀有情緒抑鬱、悶悶不樂(le) ，以脅肋、脹痛為(wei) 特征，每當歎氣、噯氣後略覺舒緩。氣鬱體(ti) 質的人更容易出現這種情況。因而，應當采取積極的修身養(yang) 性方法，例如多聽輕快的、明亮的音樂(le) 陶冶性情，增加戶外活動如踏青、春遊，早睡早起少熬夜，多與(yu) 人交流，保持情緒穩定，以達到氣血安和，髒腑平均，陰平陽秘。

　　今日雨水，萬(wan) 物待發。願你我在春雨的滋潤中，生長出精彩紛呈的一整年。