秋季容易情緒低落，如何進行自我調適 | 時令節氣與健康

　　秋季氣溫下降，植物變黃了，環境中彌漫著一股蕭殺之氣。處暑有三候，有一候就是天地始肅。人們(men) 會(hui) 感覺到有點疲倦，有點淒冷，有點鬱悶，甚至有些焦慮抑鬱的情緒，這些情況都是很常見的。

　　那麽(me) ，如何祛除不良情緒呢？

　　第一，要睡好覺，做到早睡早起。第二，做一些運動，大家可以遊秋賞秋。第三，增加蛋白質的攝入。在剛過去的三伏天，人們(men) 經曆了燥熱，出汗較多，身體(ti) 處於(yu) 相對虛的狀態。古人雲(yun) ：一夏無病三分虛。增加蛋白質的攝入可以增強抵抗力，提升元氣，緩解抑鬱情緒。

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　　審核：國家健康科普專(zhuan) 家庫成員、中國醫學科學院阜外醫院中醫科主任 馬麗(li) 紅

　　策劃：王寧張燦燦

　　視頻剪輯：張沫

　　編輯：穆薪宇

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