立冬時節這樣嗬護健康 權威解答來了

　　11月7日將迎來二十四節氣中的立冬節氣。立冬過後，氣溫逐漸降低，如何養(yang) 生？怎樣做好冬季流感等呼吸道疾病防治？糖尿病患者為(wei) 何要特別注意？6日，國家衛生健康委以“時令節氣與(yu) 健康”為(wei) 主題召開新聞發布會(hui) ，就相關(guan) 問題進行解答。

　　冬令進補適度平衡

　　民間有“冬令進補，來年打虎”的說法。這意味著冬季是調補機體(ti) 、養(yang) 精蓄銳、增強體(ti) 質的好時期。中醫專(zhuan) 家認為(wei) ，進補應遵循因人而異、因時製宜、適度平衡原則。

　　“進補要適度平衡。過度進補可能導致上火或消化不良，飲食應講究多樣化，葷素搭配。”中國中醫科學院西苑醫院主任醫師唐旭東(dong) 說，應針對不同體(ti) 質，選擇適合的食材和補益方法。比如，氣虛體(ti) 質者容易疲勞、氣短懶言，可適當食用人參、黃芪等補氣食材。

　　寒冷天氣的刺激可能導致腸胃不適等多種健康問題。唐旭東(dong) 介紹，秋冬季轉換之際，較易導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍及慢性胃炎、功能性消化不良等消化係統疾病複發。

　　專(zhuan) 家特別建議，在飲食方麵，應注意調理，宜多食溫熱、易消化的食物，少吃生冷、寒涼食物，避免外寒內(nei) 寒疊加影響胃腸功能。

　　做好呼吸道疾病防治

　　冬季流感等呼吸道疾病多發。中國疾病預防控製中心研究員彭質斌表示，從(cong) 防病和保護易感人群的角度來說，接種疫苗是預防傳(chuan) 染病最經濟、有效的方法。建議通過接種流感疫苗降低患病和發生嚴(yan) 重並發症的風險。

　　“一老一小”的健康備受關(guan) 注。彭質斌介紹，兒(er) 童免疫係統還不健全，老年人通常免疫功能相對較弱，在保持良好的個(ge) 人衛生習(xi) 慣、注重環境清潔衛生等基礎上，還需盡早做好疫苗接種；呼吸道傳(chuan) 染病高發季節，兒(er) 童、老年人應盡量避免前往環境密閉、人員密集場所；做好日常健康監測。

　　中日友好醫院主任醫師陳文慧說，出現呼吸道感染相關(guan) 症狀，應避免盲目用藥。有基礎病的患者若出現急性症狀加重，如呼吸困難、咳嗽咳黃痰、出現咯血等症狀，要及時就醫。

　　糖尿病患者要規範治療

　　專(zhuan) 家提示，糖尿病是一種常見的慢性疾病，患者在冬季要特別注意。

　　“糖尿病患者本身免疫力較低，冬季氣溫變化大，容易受寒感冒，這可能會(hui) 加重糖尿病患者病情。”北京醫院主任醫師郭立新說，應及時根據患者具體(ti) 情況和醫生建議來調整冬季治療方案。

　　專(zhuan) 家建議，糖尿病患者可以通過調整生活方式來控製血糖。保持營養(yang) 均衡的飲食習(xi) 慣，多攝入蔬菜和水果，避免攝入高糖、高脂、醃漬和升糖指數高的食物及酒精等刺激性飲品。此外，規律鍛煉也十分重要。

　　值得注意的是，雖然生活方式調整可以幫助糖尿病患者控製血糖，但並不能完全替代藥物治療。需要藥物治療的患者，應遵醫囑規範用藥，並定期監測血糖水平。