是真是假弄不清？
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辟謠
硬核打假 用 辟謠
不聽 不信 不傳(chuan) 謠
關(guan) 注合集【謠言終結站】
多學一個(ge) 知識點
——預防骨質疏鬆症，如何健康飲食
總的飲食原則是通過均衡膳食攝取合理營養(yang) 。具體(ti) 做法有以下幾點：1.低鹽飲食。2.適量攝入蛋白質。3.控製脂肪攝入量。4.適量補充礦物質。5.科學補充維生素D和維生素K2。
需要注意的是，骨骼的生長與(yu) 代謝受多種維生素的影響，其中與(yu) 維生素D的關(guan) 係更密切。維生素D可以靠皮膚接受日照產(chan) 生，建議每日根據日光強弱合理選擇曬太陽的時間，盡可能多地暴露皮膚於(yu) 陽光下，照射15～30分鍾即可。
維生素D也存在於(yu) 魚肝油、蛋黃等少量食物中。成年人維生素D的推薦量為(wei) 10微克/天，老年人的推薦量為(wei) 15微克/天。
出品：健康報·謠言終結站科普小組
審核：國家健康科普專(zhuan) 家庫成員、中國疾病預防控製中心營養(yang) 與(yu) 健康所研究員 何麗(li)
策劃：李天舒 王寧
製圖：王珺珂
編輯：胡彬
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