6歲那年，次仁拉姆淪為(wei) 領主的家奴——朗生，飽嚐生活的艱辛。
民主改革後，次仁拉姆帶領西藏山南結巴鄉(xiang) 桑嘎村11戶朗生，成立“窮棒子”互助組，自力更生發展農(nong) 業(ye) 生產(chan) ，成為(wei) 西藏百萬(wan) 翻身農(nong) 奴的榜樣和代表。64年後，曾經被剝奪了一切、除了“影子和腳印一無所有”的農(nong) 奴和下一代發奮圖強，實現脫貧摘帽，過上小康生活。
監製：王磊 沈虹冰
策劃：尚軍(jun) 幸培瑜 羅布次仁 曹健 林建楊
統籌：王璐 堅讚 韓曦樂(le)
記者：洛登 黃耀漫
編輯：陶霖
承製：西藏金亞(ya) 弘遠文化傳(chuan) 媒有限責任公司
資料提供：中共山南市委宣傳(chuan) 部 中共隆子縣委宣傳(chuan) 部 中共乃東(dong) 區委宣傳(chuan) 部
鳴謝：中共山南市委員會(hui) 西藏自治區山南市人民政府
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