玉珍拉姆：讓世界看到中國選手滑雪登山實力

　　圖為(wei) 玉珍拉姆（中）與(yu) 好朋友索朗曲珍（左）、紮西旦珍（右）在雪地中合影。 本報記者 鄭璐 曉勇 袁海霞 攝

　　2月28日至3月5日，2023滑雪登山世錦賽在西班牙加泰羅尼亞(ya) 、博伊陶爾等地舉(ju) 行，玉珍拉姆在女子U20組短距離賽中奪冠，這不僅(jin) 是中國隊在本屆世錦賽的首金，更是中國隊在滑雪登山世錦賽曆史上的首金。

　　19歲的玉珍拉姆，來自西藏林芝。在隊裏，大家都親(qin) 切稱她為(wei) “大玉珍”。

　　近日，2023年全國首屆滑雪登山冠軍(jun) 賽落下帷幕。記者見到了玉珍拉姆，她戴著黑色頭盔，眼神堅定，瘦削的臉上露出羞澀的笑。

　　這是一個(ge) 怎樣的女孩呢？

　　刻苦訓練，敢於(yu) 直麵失敗

　　“一、二、三，笑一下！”雪地中，記者用鏡頭記錄下紮西旦珍、玉珍拉姆、索朗曲珍的快樂(le) 瞬間。

　　初見玉珍拉姆，覺得她內(nei) 向、害羞，性格沉穩、說話不多。

　　“等熟悉了，你就會(hui) 發現真實情況不是這樣的哦。”玉珍拉姆的好朋友紮西旦珍說。

　　紮西旦珍告訴記者，她們(men) 因為(wei) 有很多相似點而成為(wei) 好友。“我們(men) 都有些慢熱，剛開始接觸會(hui) 讓人覺得性格內(nei) 向，甚至有點高冷。接觸久了，彼此就會(hui) 展現出特別活潑、不羈的一麵，或許因為(wei) 我們(men) 經常在冰雪中自由翱翔吧。”

　　4月8日至13日，2023年全國首屆滑雪登山冠軍(jun) 賽在新疆阿勒泰地區可可托海滑雪場舉(ju) 行。

　　4月9日是垂直競速。那天，下著鵝毛大雪，賽前，玉珍拉姆在一旁幫即將參賽的索朗曲珍拿上衣服、整理裝備，並貼心地拍去對方身上的雪。她說：“今天我不參賽，來給我的隊友加油助威。”

　　索朗曲珍告訴記者，她比玉珍拉姆年齡大，但是在她眼裏，玉珍拉姆更像姐姐。“她心地善良，會(hui) 照顧人。我有時做得不夠好，她也會(hui) 訓我，但她對自己更嚴(yan) 格。”

　　在本屆賽事期間，記者看到玉珍拉姆有兩(liang) 次因失誤而獨自傷(shang) 感：一次是4月8日的短距離賽，她獲得女子組銅牌；一次是4月12日的混合接力賽，她和搭檔阿旺洛追獲第五名。

　　“我和第一名的差距比較大，其實我可以做得更好。”這是她經常鞭策自己的話。

　　“樂(le) 於(yu) 助人，待人友好。”

　　“善於(yu) 分享，對好朋友、隊友特別貼心。”

　　“但她對自己特別嚴(yan) 格，不允許自己比別人弱。”

　　大家眼裏的玉珍拉姆是這樣的。

　　休息日那天，玉珍拉姆正在接受康複治療，康複師姚張飛告訴記者：“玉珍拉姆平常訓練特別刻苦，身上受的傷(shang) 也比較多。她堅強、樂(le) 觀，不管是在國內(nei) 還是國外比賽，她都全力以赴，頑強拚搏。”

　　玉珍拉姆告訴記者，8日的那場比賽，她原本有可能拿到第一，但因為(wei) 過於(yu) 心急而導致失誤。“剛開始背板的時候，我的狀態還可以，但是穿板環節出現了失誤，一看別人追上來了，我就更著急，一個(ge) 分神，沒注意到冰麵就摔倒了，加上在撕防滑帶的時候，又側(ce) 眼看了別人幾秒，再次耽誤了時間，導致名次落後。”

　　“她給自己施加的壓力太大，她要學著看淡、放空內(nei) 心。”西藏登山隊副隊長阿旺紮西說。

　　阿旺紮西告訴記者：“玉珍拉姆非常優(you) 秀，爆發力、耐力都很好，也很有滑雪登山天賦。名次、對手的成績，都不是最重要的，運動員的心態才是決(jue) 定比賽勝負的關(guan) 鍵所在，隻要每一次比原來有進步，就是最大的收獲。”

　　努力拚搏，一切皆有可能

　　“我為(wei) 什麽(me) 會(hui) 從(cong) 事滑雪登山這個(ge) 運動項目？因為(wei) 很有趣，雖然攀登上升的時候很累，但是爬到山頂很有成就感。下滑的時候簡直是享受——像飛一樣自由、快樂(le) ，讓我忘記疲勞，非常喜歡這種感覺。”玉珍拉姆說。

　　滑雪登山，是一項以雪山攀登綜合技術為(wei) 主、滑雪技術為(wei) 輔的冬季山地戶外運動項目。運動員需先穿著粘有止滑帶的雪板，在登山裝備的輔助下，憑借自身力量向上攀登，完成攀登之後，再把雪板和固定器切換到滑降模式，完成滑雪下降。不同於(yu) 普通的滑雪運動，滑雪登山的裝備也同時具有攀登和下滑兩(liang) 個(ge) 特點。項目主要包括短距離、垂直競速、個(ge) 人越野等。

　　玉珍拉姆告訴記者，西班牙世錦賽之前，她參加了2022—2023賽季滑雪登山青年世界杯意大利站的比賽，在垂直競速比賽過程中，因為(wei) 三次昏厥，隻獲得第七名。這對於(yu) 她來說，無疑是一記重錘。

　　“本來我覺得自己可以進入前三名。但因為(wei) 前一天參賽太累，加上晚上沒休息好，第二天比賽深感體(ti) 力不支，倒下三次再爬起來，靠著意誌力拚到終點後，就不省人事了，然後我被直升機送到了醫院。”玉珍拉姆說。

　　醒來後的玉珍拉姆一直處於(yu) 傷(shang) 心和自責中。她說：“摔倒後覺得自己很丟(diu) 人，那段時間，我一直懷疑自己，甚至想要放棄，但是又不甘心就這麽(me) 放棄。我喜歡登山滑雪，所以即使遇到挫敗也要堅持。”

　　之後的日子裏，玉珍拉姆更加刻苦訓練，用她的話說就是“一上賽道，就不會(hui) 想其他的，滿腦子隻有努力、拚搏”。

　　在之後的西班牙世錦賽女子U20組短距離賽上，玉珍拉姆一路過關(guan) 斬將，以第一名的成績從(cong) 資格賽晉級到了半決(jue) 賽。決(jue) 賽中，她絲(si) 毫沒有放鬆，再次爆發出強大能量，最終，以3分31秒的成績獲得該項目冠軍(jun) 。

　　玉珍拉姆說：“完賽後，我最大的感悟就是要相信自己，不輕言放棄。隻要努力拚搏，一切皆有可能。”

　　訓練，在常人看來是日複一日、超乎尋常的辛苦。剛開始，玉珍拉姆的家人不同意她從(cong) 事這個(ge) 項目。

　　“後來在我的堅持下，家人慢慢妥協了。但是會(hui) 一直提醒我，要注意安全，比賽的名次不是那麽(me) 重要。我現在每天都要跟家裏報平安，讓他們(men) 知道，我一切安好。”玉珍拉姆說。

　　超越自己，讓內(nei) 心更加強大

　　玉珍拉姆原來的訓練項目是中長跑，2019年5月被選入西藏滑雪隊，兼訓越野滑雪和滑雪登山兩(liang) 個(ge) 項目，具有紮實的基礎功底。

　　2021年7月，國際奧委會(hui) 將滑雪登山項目正式列入米蘭(lan) 冬奧會(hui) 的比賽項目。教練根據玉珍拉姆的實際情況，在征求她本人意願後，將其主訓練項目調整為(wei) 滑雪登山。2022年12月，玉珍拉姆被選入中國滑雪登山隊。

　　從(cong) 2022年12月到現在，這名小將的訓練時間不足半年。

　　“每天早晨七點多起床，晚上十點半睡覺，一天訓練下來還是比較累的。除了訓練，每天都寫(xie) 日記，記錄不足，總結經驗，思考需要改進的地方。每周有一天時間可以出去逛一逛，買(mai) 點生活用品，或者大家一起玩玩小遊戲。這就是我們(men) 的生活，簡單充實，累並快樂(le) 著。”玉珍拉姆說。

　　回首過往，玉珍拉姆說，最讓她難忘的是2021年秋天，恰逢第十九屆www.easyfundingllc.com登山大會(hui) 係列活動全國滑雪登山邀請賽舉(ju) 行，17歲的她獲得該賽事垂直競速青年女子組冠軍(jun) 。

　　“但對於(yu) 我而言，那是一次成長、蛻變。”

　　那次比賽剛開始沒多久，玉珍拉姆滑雪板下的止滑帶就脫落了，她不得不多花費幾十秒時間重新把止滑帶粘上。“對於(yu) 比賽中的運動員而言，每一秒都彌足珍貴。當時我特別著急，隻能在心中默念，不要慌，穩住，堅持，繼續前進。”玉珍拉姆說。

　　那次比賽結束後，玉珍拉姆更加堅定了要將滑雪登山事業(ye) 進行到底的信念，也期待著自己能為(wei) 祖國爭(zheng) 光那一天：“戰勝自己，克服心理障礙，將是我畢生需要鑽研的課題。”

　　當問起玉珍拉姆是否有喜歡的運動員時，她說，之前最喜歡挪威越野滑雪運動員約翰內(nei) 斯·霍斯弗洛特·克拉博，經常在電視上看他的比賽，他意誌堅強，而且特別努力。

　　玉珍拉姆說：“每一次大型比賽，每個(ge) 人身上都會(hui) 發生很大變化。或許這一屆這個(ge) 人是冠軍(jun) ，但下一屆是誰就不一定了。所以現在我暫時沒有崇拜的人，或許有一天我也會(hui) 崇拜自己，而我自己某一天也有可能成為(wei) 別人崇拜的對象。”

　　“今後，不僅(jin) 要完善轉換、下滑等環節的技巧，更要提升心理素質，讓內(nei) 心更加強大。我會(hui) 一步一個(ge) 腳印、繼續努力，爭(zheng) 取未來站在奧運會(hui) 的領獎台上，讓世界看到中國選手滑雪登山的實力。”玉珍拉姆堅定地說。