他，刷新了中國半程馬拉鬆紀錄！——記西藏中長跑運動員紮西次仁

圖為(wei) 紮西次仁（左）在訓練中。記者 鄭璐 袁海霞 攝

　　2024年2月25日，1小時1分57秒！

　　在2024年全國半程馬拉鬆錦標賽（第一站）比賽中，這個(ge) 成績打破了中國男子半程馬拉鬆紀錄！

　　大家也因此記住了這個(ge) 22歲的陽光小夥(huo) ——西藏自治區中長跑運動員紮西次仁。

　　近日，記者來到紮西次仁所在的林芝高原訓練基地，聆聽他與(yu) 跑步有關(guan) 的故事。

　　訓練：風雨無阻

　　3月19日早晨6點，刮著大風，下著小雨，在林芝高原訓練基地，田徑運動員們(men) 陸續走向訓練場地。

　　西藏中長跑國家級主教練格桑次仁介紹，目前，西藏田徑隊隻有17名中長跑運動員。“要成為(wei) 一名正式的專(zhuan) 業(ye) 運動員，從(cong) 基層選拔、訓練，再到實訓達標，至少需要2到4年的時間。”

　　6點30分到7點，是熱身時間，主要是為(wei) 了激活運動員身體(ti) 機能、避免運動損傷(shang) ，為(wei) 後續訓練做好準備。

　　7點多，正式訓練開始。

　　“68秒，快了2秒，控製一下速度。”

　　“73秒，慢了！加速！”

　　“不要低頭、搖頭。不要張著嘴，盡量用鼻子呼吸！”

　　“紮西次仁，注意節奏，把手臂打開。”

　　操場一圈400米，要在70秒跑完。格桑次仁認真記錄著每個(ge) 運動員的成績，並根據每個(ge) 人的狀況，提醒他們(men) 注意及時調整運動節奏、呼吸和速度。

　　“中長跑比賽，既看個(ge) 人實力，也看團隊配合。所以，培養(yang) 團隊合作精神和隊員間的默契很有必要，還要了解每一名對手的優(you) 勢和比賽習(xi) 慣，方能百戰不殆。”格桑次仁說。

　　“我們(men) 的團隊很溫暖，大家並肩作戰，互相學習(xi) 和鼓勵，關(guan) 係特別好。”訓練結束後，紮西次仁說。

　　當時，紮西次仁正在備戰全國田徑室內(nei) 錦標賽。剛從(cong) 區外比賽回來的他還有輕度高反，加上有點感冒，身體(ti) 還在恢複中。

　　“但這個(ge) 影響不大，比賽時的心態更重要。”紮西次仁微笑著說。

　　他說，在競技場上，麵對強大的對手，不能瞻前顧後、畏首畏尾，要時刻保持自信，才能賽出好成績。

　　逐夢：初心如磐

　　回首2024年全國半程馬拉鬆錦標賽（第一站）比賽現場。剛開始，紮西次仁一直和埃塞俄比亞(ya) 選手、摩納哥選手在一個(ge) 梯隊。比賽進行到一半時，他逐漸進入狀態，在距離終點的最後6公裏開始衝(chong) 刺。

　　“想到教練在終點等著我，我就充滿了力量。最後2公裏時，我覺得破紀錄有望，渾身是勁兒(er) ！”紮西次仁說。

　　最終，紮西次仁以1小時1分57秒的成績獲得男子組第一名，刷新了中國半程馬拉鬆紀錄。

　　“這是教練和我共同創造的半馬第一個(ge) 全國紀錄。感謝一直以來默默關(guan) 心和幫助我的人。”紮西次仁說。

　　緊接著，在2024年全國室內(nei) 田徑大獎賽中，紮西次仁分別以8分15秒44和8分12秒50的成績，獲得男子3000米第一站和第二站比賽的冠軍(jun) 。

　　來自日喀則市桑珠孜區的紮西次仁，2013年入選日喀則市重點業(ye) 餘(yu) 體(ti) 校，2015年通過選拔進入自治區體(ti) 校，2017年正式成為(wei) 一名中長跑運動員，主攻項目是3000米障礙。

　　在2019年第二屆全國青年運動會(hui) 上，紮西次仁獲得2000米障礙和5000米兩(liang) 個(ge) 項目的冠軍(jun) 。他說，這是他職業(ye) 生涯中第一次獲得兩(liang) 個(ge) 全國冠軍(jun) 。

　　紮西次仁告訴記者，如果身體(ti) 狀況允許，他想跑到30多歲甚至更久，他要向著站上奧運領獎台的夢想前進，展現中國田徑健兒(er) 風采。“如果要送給未來的自己一句話，那就是堅守初心，賽出更好的成績，為(wei) 國爭(zheng) 光。”

　　成長：未來可期

　　教練格桑次仁今年59歲了。年少時的他，曾有著讓大家羨慕的運動成績。退役後，他選擇擔任西藏中長跑隊的主教練。

　　自2013年起，西藏中長跑隊每年都會(hui) 選派優(you) 秀運動員前往埃塞俄比亞(ya) 訓練和學習(xi) 。

　　格桑次仁說，這得益於(yu) 國家體(ti) 育總局《田徑耐力性項目高原人才開發計劃》。“在非洲的訓練夥(huo) 伴裏，包括男子5000米和10000米世界紀錄保持者凱內(nei) 尼薩·貝克勒、女子運動員迪巴巴，以及後來的多哈世錦賽男子馬拉鬆冠軍(jun) 勒利薩·德西薩等世界頂尖跑者，對我們(men) 的運動員而言，這是一個(ge) 千載難逢的學習(xi) 交流機會(hui) 。”

　　在非洲，西藏中長跑運動員進行了連續7年的訓練和學習(xi) ，完成了“與(yu) 狼共舞”訓練計劃。運動員的心理素質、訓練進度和抗壓能力等各方麵得到很大提升。

　　“和世界頂級運動員一起訓練時的那種拚搏精神，感染著我們(men) 每一位運動員，讓大家明白——雖然你很優(you) 秀，但是還有更多人不僅(jin) 優(you) 秀還很努力，所以，我們(men) 不能停下前進的腳步。”格桑次仁說。

　　這些年，以多布傑、紮西次仁、次仁措姆、旦木真次旺等運動員為(wei) 代表的西藏中長跑隊伍頗為(wei) 引人關(guan) 注。他們(men) 在國內(nei) 各項賽事中嶄露頭角，取得較好成績，讓越來越多的人看到了西藏優(you) 秀中長跑運動員的實力。

　　“如果身體(ti) 允許，我想繼續留在田徑場上，陪伴孩子們(men) 成長。”格桑次仁說。

　　格桑次仁告訴記者：“近幾年，西藏的中長跑項目有了顯著進步，最直觀的就是比賽場次多了，我們(men) 運動員的成績提高了，隊伍的整體(ti) 水平也有了很大提升。當前，亟需建立後備人才庫，把運動員梯隊建設抓起來，繼續培養(yang) 好苗子，為(wei) 西藏中長跑隊伍注入新鮮血液。”