建立後備人才庫 推動西藏中長跑不斷向前

格桑次仁細心觀察紮西次仁訓練情況。 圖由格桑次仁提供

　　如今，西藏中長跑這把田徑火炬由紮西次仁接力。在格桑次仁眼裏，紮西次仁雖不是天賦異稟，但一定是肯吃苦、肯下功夫的優(you) 秀運動員。就像2月25日紮西次仁打破半馬國家紀錄。1小時1分57秒這個(ge) 成績，師徒倆(lia) 早已約定好了，格桑次仁相信，自己帶的“兵”有這個(ge) 實力。

　　每天早晨6點，格桑次仁準時在樓下等待運動員，跟著他們(men) 進行10至15公裏的長跑訓練，他在場邊緊盯運動員，一聲聲提醒，督促運動員調整狀態。無論季節更替、天氣變幻，他們(men) 的訓練日常從(cong) 未改變。這是格桑次仁堅持了31年的習(xi) 慣，得益於(yu) 這樣風雨無阻的訓練模式，西藏中長跑隊的成績有了顯著提高。

　　“在強手如雲(yun) 的競技場上，運動員的意誌至關(guan) 重要。”格桑次仁告訴記者，麵對強大的對手，不能瞻前顧後、畏首畏尾，要時刻保持自信，才能跑出更快的速度，獲得更好的成績。

　　如今，西藏中長跑隊像是茁壯成長的獵豹，在田徑場留下鮮豔的腳印。“西藏近幾年的中長跑發展有了顯著進步，最直觀的就是比賽場次多了，我們(men) 運動員的成績提高了，隊伍整體(ti) 水平也有很大提升。”格桑次仁希望西藏中長跑競技水平能進一步提高，運動員能站上更高的領獎台，“當前，急需建立後備人才庫，把運動員梯隊建設抓起來，繼續培養(yang) 好苗子，為(wei) 西藏中長跑隊注入新鮮的血液。這樣，西藏中長跑隊就能一直向前發展。”

　　今年，格桑次仁要帶著紮西次仁和其他隊員參加多場賽事，3000米障礙作為(wei) 紮西次仁的優(you) 勢項目，格桑次仁希望紮西次仁能再次刷新紀錄。同時，對於(yu) 即將到來的第十五屆全國運動會(hui) 積分賽，格桑次仁也對運動員們(men) 寄予厚望：“這場賽事關(guan) 係到他們(men) 能否參加明年全國運動會(hui) ，我相信這些孩子們(men) 。”

　　格桑次仁：在高原培養(yang) 更多的田徑運動員

　　31年前，西藏田徑運動員格桑次仁正式退役，開始擔任西藏中長跑隊主教練。在他的執教生涯裏，西藏中長跑競技水平從(cong) 全國倒數逐漸提升到全國上遊，越來越多的優(you) 秀運動員開始嶄露頭角。31年來，格桑次仁堅守一線，為(wei) 西藏田徑事業(ye) 作出不懈努力，力爭(zheng) 讓西藏的中長跑運動員走向全國、走向世界……

　　因熱愛留在田徑場 見證西藏中長跑跨越發展

　　1小時1分57秒！2024年2月25日，我區中長跑運動員紮西次仁打破了半程馬拉鬆國家紀錄，成為(wei) 西藏第一個(ge) 刷新國內(nei) 半程馬拉鬆紀錄的運動員。教練格桑次仁在終點給他獻上哈達，“好樣的！你做到了，非常棒！我們(men) 完成了既定目標！”師徒倆(lia) 激動地相擁在一起。

　　“從(cong) 2018年3月開始參加比賽到現在，紮西次仁獲得了大大小小100多枚獎牌，不誇張哦。”說起紮西次仁，格桑次仁豎起大拇指。

　　3月19日早上6點，在林芝高原訓練基地，今年59歲的格桑次仁像往常一樣，帶領運動員們(men) 走進田徑場開始訓練。“68秒，快了！”“73秒，慢了！”“紮西次仁注意節奏，把頭抬起來，擺手臂。”場邊的格桑次仁認真記錄著隊員們(men) 的速度和身體(ti) 狀態。此時，天還未亮，格桑次仁的聲音回蕩在整個(ge) 田徑場，提醒著場上運動員保持狀態。

　　上午9時許，格桑次仁結束帶隊訓練後回到基地，開始分析上午的訓練數據。稍作調整後，他向記者介紹起了西藏中長跑隊的情況。從(cong) 上世紀80年代至今，西藏中長跑項目經曆了四個(ge) 發展階段。20世紀80年代，西藏田徑（中長跑）成績在全國居倒數；90年代仍處在中下水平；21世紀開始，我區青少年田徑（中長跑）成績逐步提高至中上水平；2015年後，西藏中長跑水平達到全國上遊，越來越多的優(you) 秀運動員開始嶄露頭角。這些年，以多布傑、紮西次仁、次仁措姆、旦木真次旺等運動員為(wei) 代表的西藏中長跑隊伍頗受關(guan) 注。他們(men) 在國內(nei) 各項賽事中嶄露頭角，取得較好成績，讓越來越多的人看到了西藏中長跑運動員的實力。

　　1965年，格桑次仁出生在山南。運動員時代，他有著令人矚目的成績。退役後，他依舊選擇留在田徑場，擔任西藏中長跑隊的主教練。“我是因熱愛走進田徑場，並留在田徑場。希望在我有生之年裏能一直做著喜歡的工作。”回首31年教練生涯，格桑次仁把大半輩子的心血都灑在了田徑場和運動員身上，希望能培養(yang) 出更多的冠軍(jun) 。

　　遠赴非洲“取經”7年 為(wei) 每名運動員定製訓練計劃

　　回首這些年的成績，格桑次仁感慨萬(wan) 千。自2013年起，西藏中長跑隊每年都會(hui) 選派優(you) 秀運動員前往埃塞俄比亞(ya) 和肯尼亞(ya) 等田徑運動發達的國家學習(xi) 訓練。

　　格桑次仁說，受益於(yu) 國家體(ti) 育總局田徑耐力項目高原人才開發計劃。在非洲，西藏中長跑運動員進行了長達7年的訓練。運動員心理素質、訓練技巧和抗壓能力等各方麵有了很大提升。

　　“訓練夥(huo) 伴裏，包括男子5000米和10000米世界紀錄保持者凱內(nei) 尼薩·貝克勒，以及後來的多哈世錦賽男子馬拉鬆冠軍(jun) 勒利薩·德西薩等世界頂尖跑者，於(yu) 我們(men) 的運動員而言，這是千載難逢的機會(hui) 。”格桑次仁說，“尤其是世界頂級運動員帶來的訓練氛圍，能感染每一位運動員，讓他們(men) 時刻牢記，即使你優(you) 秀，但還有更多人不僅(jin) 優(you) 秀還努力，所以你不能停下前進的腳步。”

　　2017年第十三屆全國運動會(hui) ，西藏中長跑運動員多布傑以28分26秒86的成績勇奪男子10000米金牌。“有些人會(hui) 說，這可能就是天賦吧！”格桑次仁說，除了天賦，更多的是百戰百練，“是日夜拚搏和科學的訓練計劃，才成就了一名優(you) 秀的運動員。”

　　然而，在2019年的多哈世錦賽和上海國際馬拉鬆賽，多布傑均中途退賽，原因幾乎如出一轍：涼水降溫後腸胃不適。在酷熱難耐的多哈尤為(wei) 明顯。原先在終點等候佳音的格桑次仁，整理好思緒帶著多布傑離開賽場，前往醫院檢查，好在檢查結果沒有大問題。

　　古人雲(yun) ：勝敗乃兵家常事。但在格桑次仁的理念裏，運動員如果中途退賽或失敗，那就需要改變策略，總結經驗，重新出發。多年來，他一直堅信“因材施教”，在日複一日的訓練情況登記和運動員發展趨勢分析中，格桑次仁不斷發掘運動員的閃光點，為(wei) 每名運動員製定獨一無二的訓練計劃。

　　回到西藏後，格桑次仁從(cong) 飲食搭配入手，開始為(wei) 多布傑製定新的訓練計劃。“68天裏，我親(qin) 自為(wei) 多布傑準備營養(yang) 均衡的飯菜，並重新調整訓練計劃，每分每秒都在觀察多布傑的身體(ti) 狀況和訓練情況。”格桑次仁說。

　　有了多哈的教訓，格桑次仁越來越注重科學訓練方式和營養(yang) 攝入，為(wei) 做好運動隊保障工作，區競體(ti) 中心高薪聘請營養(yang) 師隨隊負責運動員飲食。

　　記者手記

　　格桑次仁教練與(yu) 我的父親(qin) 年齡相仿，采訪中，我真切地認識到了他性格中迥異的“兩(liang) 麵”——訓練時，他在賽場上“怒吼”，雷厲風行；訓練結束後，他又秒變慈祥的父親(qin) ，和運動員輕聲細語地聊天。

　　每一天，格桑次仁都會(hui) 詳細記錄、分析運動員的訓練情況，試圖找到訓練規律和科學依據。功夫不負有心人，十幾年下來，格桑次仁還真總結出了每一位運動員的訓練“指南”。

　　格桑次仁有一個(ge) 女兒(er) 。與(yu) 父親(qin) 專(zhuan) 注體(ti) 育不同，女兒(er) 喜歡旅行，增長見識。作為(wei) 父親(qin) ，格桑次仁常覺虧(kui) 欠女兒(er) ，因為(wei) 工作，女兒(er) 自幼便少了父親(qin) 的陪伴，但他也相信，女兒(er) 比任何人都支持自己，希望他能實現夢想。

　　人生的前半場，格桑次仁在田徑場上發光發熱，如今他已年近六旬。60歲對大部分人來說，是終於(yu) 可以退休、享受晚年的時刻。但對格桑次仁來說，60歲還可以繼續留在田徑場、繼續帶隊訓練。過去的31年，他和一批又一批年輕的運動員們(men) 雙向奔赴；未來，他想繼續熱愛的事業(ye) ，守護著西藏中長跑隊跑得越來越穩、越來越遠。