51枚金牌！再訪攀岩冠軍仁青拉姆：攀岩之路花開滿徑

攀岩中的仁青拉姆。

仁青拉姆給運動員戴裝備。

圖／記者　阿旺尼瑪　貢曲羅傑

　　2024年11月18日，2024第二十一屆www.easyfundingllc.com登山大會(hui) 最後一個(ge) 子項目——2024年西藏自治區攀岩自然岩壁公開賽上，副裁判仁青拉姆專(zhuan) 注地盯著岩壁上的運動員。這些後起之秀的精彩表現讓她感到欣慰，也讓她回想起曾經的自己。在役期間，仁青拉姆在攀岩競技體(ti) 育領域共獲得51枚金牌。　2019年1月，她正式退役，擔任西藏自治區登山隊攀岩隊副隊長，致力於(yu) 攀岩項目的普及推廣工作。此次采訪，讓我們(men) 跟隨昔日的冠軍(jun) 暢聊充滿荊棘和榮耀的冠軍(jun) 之路。

　　初識

　　16歲，機緣巧合與(yu) 攀岩結緣

　　仁青拉姆的攀岩之路始於(yu) 2006年，那一年她16歲，正在讀初二。周五的勞動課上，學校迎來了登山運動員選拔。仁青拉姆便去參加選拔，她和其他選拔者進行簡單的體(ti) 測跑步、引體(ti) 、臥推等測試。沒想到，這次選拔，開啟了她的攀岩生涯。

　　幾天後，仁青拉姆接到通知，她和另一位男同學被選中前往西藏自治區體(ti) 育局（西藏登山學校）接受集訓。當時的她並沒有意識到，這將是一條充滿挑戰與(yu) 榮耀的道路。在集訓的幾十天裏，她和其他20多名選拔者一起努力，最終6人脫穎而出，正式成為(wei) 西藏自治區體(ti) 育局（西藏登山學校）選派的第一批攀岩運動員。

　　成為(wei) 攀岩運動員後不久，仁青拉姆和隊友們(men) 便前往江西應用技術職業(ye) 學院進行全日製文化學習(xi) 和競技攀岩訓練。初到江西，仁青拉姆對一切都充滿好奇。然而，因為(wei) 水土不服和高強度的訓練，讓仁青拉姆疲憊不堪，同時也感到有些迷茫。

　　但在江西隊這個(ge) 溫暖的大家庭裏，教練的耐心指導下，她逐漸找到了歸屬感，係統的訓練也讓她逐漸愛上攀岩。尤其是看到師哥師姐們(men) 在艱苦的條件下依舊努力訓練，並最終站在更高的平台上拿到冠軍(jun) ，仁青拉姆就被這份堅持和拚搏的精神深深激勵。從(cong) 此，仁青拉姆開始真正邁向競技運動員的道路。“都處在同一環境下，但是師哥師姐們(men) 卻很努力地在訓練，不會(hui) 放棄每一次踏上更高平台的機會(hui) ，我也要像他們(men) 一樣。”仁青拉姆說。

　　三連冠

　　迎來職業(ye) 生涯的高光時刻

　　2008年，仁青拉姆迎來了職業(ye) 生涯的第一個(ge) 高光時刻。在全國青少年攀岩錦標賽激烈角逐中，她憑借出色的表現一舉(ju) 斬獲三項冠軍(jun) ，實現了她的初步目標。這一勝利為(wei) 她未來的訓練之路注入了強大的動力與(yu) 堅定的信念，激勵著她繼續在攀岩的世界裏勇往直前，不斷超越自我。

　　比賽結束後，教練向她傳(chuan) 達了一個(ge) 振奮人心的消息，她將代表國家隊出征澳大利亞(ya) ，參加世界青年錦標賽。這次國際賽場的經曆，讓她深切感受到了競爭(zheng) 的激烈與(yu) 殘酷，同時也像一麵鏡子，讓她清晰地看到了自身的短板與(yu) 不足。這促使她開始重新審視並調整自己的訓練方法和方向。

　　回到國內(nei) 後，在教練的精心指導下，仁青拉姆更加刻苦地訓練，不斷提升自己的實力。2009年開始，她開始在全國攀岩比賽中嶄露頭角。2011年，她和隊友一起為(wei) 西藏攀岩隊奪得了曆史上的第一枚全國攀岩錦標賽冠軍(jun) 。這一刻，她不僅(jin) 為(wei) 西藏攀岩隊爭(zheng) 得了榮譽，也為(wei) 自己樹立了更高的目標——衝(chong) 擊更高的舞台。

　　仁青拉姆在拿到第一枚全國攀岩錦標賽冠軍(jun) 後，並沒有因此而自滿，而是更加刻苦訓練、嚴(yan) 格管理生活，這也讓她成為(wei) 隊裏年輕隊員的榜樣，照亮了廣大攀岩選手前進的道路。

　　仁青拉姆向記者分享，無論是訓練還是比賽，她都會(hui) 先設定明確目標，並全力以赴地逐一實現。在接下來的幾年中，她在第二十一屆全國攀岩錦標賽上包攬了難度、攀石、速度三個(ge) 項目的冠軍(jun) ，此後更在全國賽事中多次蟬聯攀石和難度雙料冠軍(jun) 。尤其在2013年伊朗德黑蘭(lan) 舉(ju) 辦的第二十一屆亞(ya) 洲攀岩錦標賽上奪得女子攀石與(yu) 難度雙料冠軍(jun) ，成為(wei) 中國攀岩在攀石和難度項目獲得冠軍(jun) 的第一人。

　　當她站在領獎台上，親(qin) 眼看見五星紅旗緩緩升起的那一刻，仁青拉姆的心中無比的自豪與(yu) 激動。她深切地感受到，多年來的艱辛訓練與(yu) 不懈追求，終於(yu) 在這一刻得到了最完美的回報。她動容地說：“登頂後的掌聲和平日裏的每一次鼓勵截然不同，那一刻，我的身體(ti) 已近乎極限，內(nei) 心還在掙紮自己是否能堅持到最後，但就在這時，聽到了掌聲與(yu) 喝彩聲，我意識到自己真的做到了，真的奪冠了。每一聲呐喊，都是對我辛勤付出的最高肯定，我回頭致謝了觀眾(zhong) 並跑向教練分享了這份榮譽。”仁青拉姆回憶說，她與(yu) 教練緊緊擁抱在一起，淚水與(yu) 笑容交織，成為(wei) 她職業(ye) 生涯中最難忘的時刻。

　　退役

　　致力於(yu) 普及和推廣西藏攀岩

　　盡管在賽場上取得了無數榮譽，但仁青拉姆深知，自己的冠軍(jun) 征途不可能永遠延續下去。隨著年齡的增長，身體(ti) 機能下降，她在比賽中逐漸感到吃力。尤其是在攀岩正式成為(wei) 東(dong) 京奧運會(hui) 比賽項目後，她麵臨(lin) 著速度、難度和攀石三項全能的挑戰。她努力調整狀態，最終在全運會(hui) 上獲得了兩(liang) 枚銅牌。2018年，她以全國錦標賽冠軍(jun) 的成績，優(you) 先鎖定了亞(ya) 運會(hui) 資格，並代表中國隊出征。

　　2019年1月仁青拉姆正式退役，並轉任西藏自治區登山隊攀岩隊副隊長，致力於(yu) 攀岩項目的普及推廣工作。不久後，她組建了自己的家庭，並迎來了大女兒(er) 的誕生。如今，四歲的大女兒(er) 已經展現出了對攀岩濃厚的好奇心與(yu) 熱愛，這促使仁青拉姆開始對女兒(er) 進行攀岩啟蒙教育。她希望女兒(er) 能夠在攀岩中找到熱情，並教會(hui) 她無論追求什麽(me) 夢想，都要全力以赴，不遺餘(yu) 力。

　　“冠軍(jun) 之路是輝煌，但也充滿艱辛和汗水。”盡管退役多年，那些曾經為(wei) 冠軍(jun) 之路付出的努力和流過的汗水，仍讓她記憶猶新，而那段充滿榮耀與(yu) 荊棘的冠軍(jun) 之路成為(wei) 仁青拉姆一生最耀眼的時刻，這樣的經曆也讓她對西藏攀岩運動充滿了期許。

　　談及未來，她表示，攀岩運動的廣泛普及和推廣將是一個(ge) 重要目標。自2019年起，自治區登山隊在拉薩首次開展攀岩進校園活動，並於(yu) 2021年首次啟動全區攀岩青少年訓練營等一係列持續性推廣活動，這些活動在西藏從(cong) 無到有，逐漸擴大影響力，旨在吸引更多青少年及群眾(zhong) 參與(yu) 。她堅信，這些舉(ju) 措不僅(jin) 能增強西藏攀岩競技體(ti) 育的陣容，還能讓參與(yu) 者在競技舞台上不斷磨礪成長，為(wei) 西藏競技體(ti) 育的繁榮發展貢獻力量，為(wei) 其未來奠定更加堅實的基礎。

　　記者手記

　　從(cong) 她的介紹中，我們(men) 了解到運動員們(men) 對體(ti) 育的熱愛，也看到了他們(men) 在追求卓越過程中所付出的艱辛與(yu) 努力。

　　仁青拉姆一直致力於(yu) 普及和推廣西藏攀岩運動。她表示，年輕運動員的崛起象征著未來的希望。我們(men) 期待，更多年輕人能夠在競技體(ti) 育的最高舞台上綻放光芒。