新華社北京1月18日電　題：北京中學的體(ti) 育故事

　　新華社記者王鏡宇

　　2014年，剛剛踏入北京中學的時候，江宛月沒有想到，在這裏的生活帶給她的最大改變，會(hui) 是從(cong) 一名仰臥起坐不及格、800米跑不下來的體(ti) 育“困難生”變成擁有皮艇、舞龍、跑步等特長的國家二級運動員。

　　從(cong) 隊尾到“龍頭”

　　江宛月剛入讀北京中學的時候，她的體(ti) 育經常掛科。體(ti) 重超重，跑800米總是落在最後，所有人都跑完了她還在艱難地“走著”。

　　入學之後，江宛月發現學校的體(ti) 育課可以選自己喜歡的項目，她看中了平常難得一見的舞龍。在分配位置的時候，江宛月覺得自己力量還不錯，就自告奮勇報名當了“龍頭”。

　　2015年冬天，跟著舞龍專(zhuan) 業(ye) 的老師侯雪萌練習(xi) 1年多之後，原來是零基礎的江宛月和其他同學組成兩(liang) 條“龍”，在學校裏進行了首次露天演出，那種興(xing) 奮感她至今難以忘懷。

　　“第一個(ge) 衝(chong) 上場，感覺太好了，我很喜歡。”江宛月說，“‘龍頭’不好當。你在場上負責定位，如果你站偏了，整條‘龍’就偏了；你得把握好節奏感，你太慢了，‘龍’舞不起來，你太快了，後麵的‘龍身’跟不上。”

　　要想當好“龍頭”，得有較好的體(ti) 能和耐力。加入舞龍隊之後，江宛月的體(ti) 育課上得比別的同學更認真，課下作業(ye) 也完成得更好，她還加強了上肢力量訓練。從(cong) 剛開始一個(ge) 套路跑下來上氣不接下氣，到後來幾個(ge) 套路連續跑也能從(cong) 容應對，江宛月身體(ti) 素質的變化“肉眼可見”。

　　舞龍隊的經曆讓江宛月更加自信，後來她又加入了學校的皮劃艇隊。這支隊伍是北京中學跟北京市朝陽區第三少兒(er) 業(ye) 餘(yu) 體(ti) 校以體(ti) 教融合的方式合辦的。隊員們(men) 平常課後利用劃船器訓練，周末和假期去通惠河上劃真艇。經過兩(liang) 年半左右的訓練，江宛月代表朝陽區在北京市運動會(hui) 上取得佳績，獲得了國家二級運動員稱號。

　　在北京中學就讀期間，江宛月的體(ti) 重不知不覺降了下來。在沒有刻意控製飲食的情況下，因為(wei) 參與(yu) 體(ti) 育運動比較多，江宛月減重近10公斤。在高三的體(ti) 質健康評測中，江宛月被評為(wei) 優(you) 秀，這是她從(cong) 小學以來的頭一次。

　　如今，江宛月在上海交通大學上大一。讓她開心的是，恰好上海交大也有舞龍隊和這個(ge) 項目的選修課，隻是沒對大一學生開放。將來有機會(hui) ，她一定會(hui) 選。江宛月說，進入大學後課業(ye) 壓力很大，同學們(men) 學到淩晨１點是常事。她明顯感覺到，女生普遍參與(yu) 鍛煉比較少，她的身體(ti) 素質明顯比一般同學好。

　　“現在有點體(ti) 育是自己特長的感覺，我要感謝母校在中學時為(wei) 我打下的基礎。”江宛月說。

　　“700分先生”也是體(ti) 育多麵手

　　跟江宛月不同，翟與(yu) 寧進入北京中學之前就很喜歡體(ti) 育，足球、籃球是他的最愛。到了北京中學之後，豐(feng) 富的體(ti) 育選修課程讓他更加如魚得水。

　　翟與(yu) 寧加入了羽毛球隊，跟著王芳老師練習(xi) 羽毛球。有了專(zhuan) 業(ye) 指導，他的水平提高很快，還結識了不少誌同道合的同學。2021年考入北京大學元培學院之後，翟與(yu) 寧在新生杯比賽中獲得了冠軍(jun) 。

　　高二上學期，翟與(yu) 寧報了梁攀攀老師的散打選修課，還加入了散打社團。梁攀攀回憶，翟與(yu) 寧的模仿能力很強，學動作很快。不過，因為(wei) 戴眼鏡，他一開始對打對抗有點小小的心理障礙。後來，梁攀攀給翟與(yu) 寧講了李小龍的故事，告訴他李小龍原來也戴眼鏡，翟與(yu) 寧慢慢克服了害怕情緒，大膽投入到對抗訓練中。

　　翟與(yu) 寧自己印象最深的是梁攀攀說的兩(liang) 個(ge) 故事。一個(ge) 是梁攀攀小時候在體(ti) 校練習(xi) 散打條件很艱苦，為(wei) 了練就腿部的肌肉和力量，經常通過踢樹或者踢鐵杆的方式訓練，翟與(yu) 寧聽了深感震撼。另一個(ge) 是梁攀攀在小區裏遇到小流氓欺負人時見義(yi) 勇為(wei) ，這個(ge) 故事說到了翟與(yu) 寧的心裏。

　　“遇到小流氓能防身自衛、敢於(yu) 出手，在強身健體(ti) 的同時能夠多一些保護自己和他人的能力，這是我練習(xi) 散打的初衷。”翟與(yu) 寧說。

　　有一次，翟與(yu) 寧跟一位體(ti) 重比他大很多的同學打對抗，對方一拳打到他的肋骨上，他好半天喘不過氣來。不過，自那以後，他也有了對付“重量級”對手的策略，後來在大學的散打社團裏也更敢於(yu) 跟體(ti) 重超過自己的同學對抗了。

　　直到高三那年，翟與(yu) 寧還在參與(yu) 散打社團的活動。在他看來，雖然這會(hui) 占用一些時間，但也有正向作用。

　　“高三壓力大，去打一打可以發泄情緒、排解壓力，出點汗之後心情非常愉快。再去寫(xie) 作業(ye) 、考試，會(hui) 更加聚精會(hui) 神。”他說。

　　後來，翟與(yu) 寧在高考中以705分的成績考上了北京大學，被老師們(men) 譽為(wei) “700分先生”。進入大學之後，翟與(yu) 寧又開始參與(yu) 冬季項目，加入了學校的滑雪隊。大學裏可以選擇的項目更多，他說如果可能還想嚐試擊劍、壁球、射箭這些平常難得參與(yu) 的項目。

　　“中學時期培養(yang) 的體(ti) 育愛好給我奠定了很好的基礎。進入大學以後，參與(yu) 體(ti) 育運動不僅(jin) 是強身健體(ti) ，也是交往的方式，可以認識更多的新朋友。如果達不到一定水平，跟人家玩不到一起去。從(cong) 這個(ge) 角度說，中學的體(ti) 育氛圍非常關(guan) 鍵。”翟與(yu) 寧說。

　　“無體(ti) 育　不北中”從(cong) 課表做起

　　北京中學校長夏青峰告訴記者，北京中學成立於(yu) 2013年9月。在創辦之初，就非常重視體(ti) 育工作，提出了“無體(ti) 育　不北中”的理念。北京中學在開設國家課程規定內(nei) 容的體(ti) 育課基礎上，堅持每個(ge) 年級每天一節體(ti) 育課，開設類別豐(feng) 富的體(ti) 育選修課程（每周3節必修課加兩(liang) 節選修課），並在足球、籃球、健美操、民族傳(chuan) 統體(ti) 育等多個(ge) 項目上探索小、初、高一體(ti) 化課程貫通培養(yang) ，鼓勵學生組織相關(guan) 項目的社團，希望充分提升學生對體(ti) 育項目的興(xing) 趣和技術水平，進而像江宛月、翟與(yu) 寧這樣掌握一兩(liang) 項甚至更多陪伴終身的體(ti) 育技能。

　　“一專(zhuan) 多能”的課程目標對體(ti) 育師資的數量和專(zhuan) 業(ye) 性提出了更高要求。2017年北京中學高中部第一屆學生入學時，隻有6、7位體(ti) 育老師，學校總共開設了20幾個(ge) 項目的選修課。因此，每位體(ti) 育老師需要承擔兩(liang) 、三個(ge) 項目的課程。此外，學校還采用外聘社會(hui) 教練和邀請有體(ti) 育特長的家長、外教進校園義(yi) 務授課等多種方式，解決(jue) 體(ti) 育選修課和社團師資不足的問題。

　　北京中學學生發展中心主任李大偉(wei) 告訴記者，學校對體(ti) 育老師的師德師風、個(ge) 人素養(yang) 和專(zhuan) 業(ye) 技術水平要求很高，北中的體(ti) 育教師必須要有愛心、責任心、耐心和團隊意識。在專(zhuan) 業(ye) 上，必須有運動等級，同時，要做到一專(zhuan) 多能。比如去年新入職的王詩朦是中國女足前國腳，北京中學體(ti) 育教研組組長劉萌是北京市學科帶頭人，學校“區學帶”“區骨幹”“區優(you) 青”教師比例非常高，大部分體(ti) 育教師都是碩士畢業(ye) 、高水平運動員。

　　“無體(ti) 育　不北中”的理念在學校的課程安排上也有直接體(ti) 現。夏青峰告訴記者，每次排課表，首先排的就是體(ti) 育課。因為(wei) 北京中學嚴(yan) 格執行每個(ge) 學生每天一節體(ti) 育課的要求，再加上初、高中的體(ti) 育選修課是走班教學。如果體(ti) 育課沒有排好，其它課程的時間也定不了。

　　“無體(ti) 育　不北中”的踐行者不光是學生，還有老師。翟與(yu) 寧對在北京中學期間參加過的師生籃球對抗賽印象深刻，他還通過打羽毛球跟不少其它學科的老師熟識。他說，共同參與(yu) 體(ti) 育活動讓同學們(men) 有了更多和老師交流的機會(hui) 。

　　為(wei) 了引導學生養(yang) 成自主的健康生活習(xi) 慣、培育良好的體(ti) 育品質，北京中學從(cong) 2018年起推出精英跑者計劃。迄今為(wei) 止，在這個(ge) 計劃的推動下，北京中學跑團已經吸引了700多名師生參與(yu) ，已經有十幾名同學和部分老師達到累計跑步1000公裏的裏程碑，獲得了專(zhuan) 門設計製作的北京中學精英跑者獎牌。

　　2013級北京中學畢業(ye) 生、現就讀於(yu) 美國史密斯學院的蔡佳希曾經是北京中學田徑隊和羽毛球隊成員。當年，在北中趣味親(qin) 子運動會(hui) 上，她曾和父親(qin) 聯手創下了平板支撐總計時18分鍾的紀錄。蔡佳希說，在北中杯足球賽、籃球賽、運動會(hui) 、長跑接力賽、拔河比賽中，她都深切地感受到團隊協作共贏的重要性。

　　“比如在足球賽前，男生們(men) 會(hui) 讓踢得最好的幾個(ge) 人負責策略和戰術安排，隨後在緊張的課餘(yu) 時間抓緊練習(xi) ；女生呢，即使不上場，在後勤方麵也發揮著巨大作用。記得我們(men) 會(hui) 用班費購置屬於(yu) 自己班級的隊服、能量供給，安排啦啦隊、班歌播放和攝影，並打出‘大象無形，不服不行’的口號；我們(men) 高三五、六班女生為(wei) 班級籃球賽搞笑助跳《野狼disco》；還有閱曆課程大漠之上激烈的拔河比賽、軍(jun) 訓時泥潭裏並肩共唱《強軍(jun) 戰歌》的振奮情景，依舊令我記憶猶新。”

　　蔡佳希在去年的東(dong) 京奧運會(hui) 之前感慨道：“麵對這場盛大不凡的競技比賽，我們(men) 看的不僅(jin) 僅(jin) 是成績高低、誰強誰弱，更是奧運會(hui) 傳(chuan) 達的本質——體(ti) 育精神。同樣，北中豐(feng) 富多彩的體(ti) 育活動和競賽給我留下的不是誰第一第二第三，而是融於(yu) 我血液裏的團結合作、堅持不懈、積極進取的意識。”