二十四節氣，是中國人通過觀察太陽、月亮、地球等的運行規律而製定出來的曆法，是古代農(nong) 耕社會(hui) 的生產(chan) 生活時間指南，其中很多傳(chuan) 統養(yang) 生智慧在現代社會(hui) 依然對人體(ti) 健康有積極意義(yi) ，不妨看看春天6個(ge) 節氣的養(yang) 生指南。

　　立春：是二十四節氣之首，寓意春天的開始。立春民間有啃蘿卜的“咬春”習(xi) 俗，南京中醫藥大學中醫養(yang) 生學學科帶頭人陳滌平教授認為(wei) ，春季是人體(ti) 陽氣升發的季節，應多吃一些辛甘發散性質的食物如蘿卜，蘿卜還具有消食寬中化積、健脾潤肺化痰等功效，對預防春節期間食用油葷過多、運動不足導致的消化問題有積極作用。

　　雨水：是全年寒潮出現最多的節氣之一，容易出現“倒春寒”，民間素有“春捂秋凍”之說。“孫思邈在《千金要方》中提到，春時衣著宜“下厚上薄”，注意下半身保暖。當然是否“春捂”也要根據天氣而定，“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為(wei) 宜。”陳滌平說。

　　驚蟄：是全年氣溫回升最快的節氣之一，民間部分地區有吃梨的習(xi) 俗。“這其實有一定科學依據。驚蟄節氣大部分地區雨量增多卻很有限，氣候比較幹燥，容易口幹舌燥，外感咳嗽。而梨性寒味甘，有清熱養(yang) 陰、利咽生津、潤肺止咳功效。”陳滌平說，“梨子還富含果酸、鐵質、維生素等，特別適合這一季節食用。但脾胃虛寒、便溏的人，不宜食用梨。梨建議冰糖煮製，不僅(jin) 可避免食物冰冷，更利於(yu) 和胃潤肺。”

　　春分：是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。陳滌平介紹，春分時節人體(ti) 陽氣順應自然，有向上向外升發的特點，孔子言：“不時，不食”，此時食用鮮薺菜、春韭、柳芽、香椿芽、馬蘭(lan) 頭、春筍、蘆筍、胡蘿卜等春芽食物最應時。但要注意過猶不及，在飲食上還需講究平衡和適量。

　　清明：有天清地明之意，時至清明，陽氣升發又開始呈現加速挺進狀態，為(wei) 萬(wan) 物帶來了更多“生”的能量。清明也是中國傳(chuan) 統掃墓祭祖的節日，難免悲傷(shang) 、思慮過度，陳滌平建議，此時白茶、綠茶、菊花茶、茉莉花茶是養(yang) 生佳飲，有助於(yu) 調和情緒，疏肝和胃。當然清明節也是踏青節，徜徉於(yu) 青山綠水之間也是一種放鬆。清明節部分地區有吃生冷食物，吃年糕、青團等風俗，陳滌平提醒，這些寒涼、油膩黏滯之品易傷(shang) 胃陽氣，應盡量少食。

　　穀雨：源自古人“雨生百穀”之說，是春季的最後一個(ge) 節氣。穀雨期間空氣中花粉和其他顆粒物高於(yu) 平常，最容易引發過敏症狀。陳滌平提醒，過敏體(ti) 質的人戶外運動應盡可能選在花粉指數最低時候，如清晨或是一場陣雨之後。而隨著夏季臨(lin) 近，南方等地多春雨綿綿，春季要保持室內(nei) 清潔，避免微生物滋生，還要注意防風除濕。（明文）