多位院士專(zhuan) 家指出，長期睡眠有問題會(hui) 增加糖尿病、高血壓、心髒病等疾病的發病風險——

　　身心健康從(cong) 好睡眠開始

　　光明日報記者 金振婭

　　3月21日是第22個(ge) 世界睡眠日。在中國醫師協會(hui) 睡眠醫學專(zhuan) 業(ye) 委員會(hui) 19日舉(ju) 辦的“2022世界睡眠日新聞發布會(hui) ”上，中國工程院院士、北京大學第六醫院院長陸林等多位專(zhuan) 家指出，長期睡眠不足會(hui) 產(chan) 生致命的影響，研究顯示長期睡眠有問題會(hui) 增加糖尿病、高血壓、心髒疾病的發病風險。

　　僅(jin) 有22.56%的公眾(zhong) 了解睡眠疾病

　　有多少人了解，睡眠不好會(hui) 導致諸多疾病呢？

　　“聽過但不了解的公眾(zhong) 約占37.52%，從(cong) 未聽說過睡眠不好還會(hui) 致病的約占33.94%，了解一些的僅(jin) 占22.56%。”中國醫師協會(hui) 睡眠醫學專(zhuan) 業(ye) 委員會(hui) 主任委員葉京英發布都市上班族睡眠狀況報告時指出，公眾(zhong) 對睡眠疾病缺乏了解，這暴露了相關(guan) 科普還有很長的路要走。

　　這組數據的來源為(wei) 2021年50萬(wan) 條睡眠數據及1833份有效問卷，樣本年齡覆蓋18歲以上的上班族，包含內(nei) 地31個(ge) 省、自治區、直轄市（不含港澳台地區）。

　　據葉京英介紹，問卷調查用戶平均睡眠時長7.5小時，手表手環用戶平均睡眠時長6.85小時。睡眠時間可以達到8小時以上的隻有22%，6至8小時的大約占53%，不足6小時的有25%。

　　數據顯示，47%的上班族反映睡眠質量不佳，僅(jin) 有30.6%的上班族深度睡眠時間達標；25%的人群每天夜間打呼嚕，有潛在睡眠呼吸暫停風險；最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州，睡眠最晚的省份是廣東(dong) 省，平均上床時間是23時55分。

　　導致睡眠質量不佳的因素，哪種排第一呢？葉京英介紹，數據顯示“玩手機”和社會(hui) 壓力分別占第一和第二位。“玩手機”占到了59.7%，其中除了娛樂(le) ，處理工作也占有一定比重。

　　據葉京英介紹，在睡眠質量不好的上班族中，51.6%表現為(wei) 記憶力下降，47.8%表現為(wei) 注意力不集中；睡眠時間小於(yu) 6小時的人群中，25.5%存在超重；睡眠時間低於(yu) 6小時上班族中，45%的人麵部肌膚出現問題。

　　多種慢病的源頭和睡眠疾病密切相關(guan)

　　睡眠是維持人體(ti) 生命活動的重要生理過程。中國工程院院士、清華大學臨(lin) 床醫學院院長董家鴻指出：“充足的睡眠，均衡的飲食和適當的運動，是國際社會(hui) 公認的三項健康標準。”

　　中國工程院院士、耳鼻咽喉科專(zhuan) 家韓德民指出，多種慢病的源頭因素和睡眠疾病之間密切相關(guan) ，必須對健康和睡眠之間的關(guan) 係有非常重要的認識，更重要的是要推進知識科普，讓大眾(zhong) 了解睡眠的重要性。

　　“實際上，睡眠有重要的生理功能。人類最基本的認知記憶就是在睡眠當中完成的，腦組織的代謝產(chan) 物是在睡眠中被清除的，突變的腫瘤細胞同樣是在睡眠當中被清除的，有睡眠才有健康。”陸林指出，好睡眠可以減少糖尿病、心血管疾病的發生。

　　他援引四個(ge) 大學的團隊研究發現指出：睡眠時長跟人群的高血壓、房顫、肺栓塞直接有關(guan) ；睡眠障礙會(hui) 增加癡呆的風險；睡眠障礙與(yu) 精神疾病也有密切關(guan) 係，如果青少年有一些精神心理疾病，醫生也要盡量去維持他們(men) 的良好睡眠。

　　在專(zhuan) 家們(men) 交流的過程中，學齡前兒(er) 童也是重點關(guan) 注的人群。研究發現，睡眠問題會(hui) 影響學齡前兒(er) 童產(chan) 生共情、理解他人的能力。

　　睡眠是健康的基本保障。陸林感慨他每次門診都會(hui) 有中學生、大學生來就診。我國青少年睡眠障礙發生率是26%，有一些甚至因為(wei) 睡眠障礙而休學，影響自身成長。“預防老年癡呆，良好的睡眠也非常重要。”陸林說。

　　睡眠相關(guan) 數據和研究平台正在搭建

　　當前，很多人對睡眠知識和睡眠相關(guan) 疾病不了解，不知道去睡眠科室診治。

　　“有睡眠障礙的人大多很焦慮，很痛苦。身體(ti) 不舒服，排查很久才會(hui) 去睡眠科就診。”陸林表示，這也是為(wei) 什麽(me) 我們(men) 希望在世界睡眠日多做科學普及。

　　他介紹，通過中國醫師協會(hui) ，全國睡眠數據和研究平台正在建立，目前北京大學第六醫院和相關(guan) 的公司、平台正在合作，已經有幾十家大醫院參與(yu) 其中。

　　“這樣也可以促進睡眠醫學與(yu) 多學科交叉。”陸林表示。

　　韓德民坦言，我國還存在睡眠呼吸疾病治療窘境，達標的睡眠醫學診療中心大部分都在大城市，基層專(zhuan) 科醫生缺乏。

　　“這也是建立中國睡眠醫學大數據庫和平台的意義(yi) 所在，讓睡眠醫生把每個(ge) 患者的信息，通過平台和數據，與(yu) 全國的同行共享，通過數據和平台，給患者進行指導。”陸林表示。

　　“現在有睡眠監測手環，大家可以把它作為(wei) 一個(ge) 參考，但是如果長期懷疑自己睡眠有問題，還是要到醫院監測睡眠，請專(zhuan) 業(ye) 醫生給予診斷意見。同時睡前不要看電子產(chan) 品，可以看看書(shu) ，聽聽舒緩的音樂(le) ，白天要積極參加戶外體(ti) 育運動，特別是中小學生一定要有戶外活動，晚上睡眠質量會(hui) 更好。”陸林建議。

　　（光明日報北京3月20日電）

　　《光明日報》（ 2022年03月21日 08版）