盛夏將至。隨著中高考臨(lin) 近，心態的重要性越發凸顯。在備戰中高考的道路上，家長要怎麽(me) 做，才能真正助力孩子備考？

　　自身情緒，妥善處理

　　中高考前，學校谘詢室門庭若市。作為(wei) 心理老師，我曾接待過因各種家庭問題來找我谘詢的高三學生。“父母經常吵架，我擔心他們(men) 離婚”“弟弟學習(xi) 不認真，媽媽經常罵他，我想幫他們(men) 緩和關(guan) 係”“媽媽和奶奶關(guan) 係不好，但我從(cong) 小在奶奶家長大，看到她們(men) 吵架我很難受”等。對即將到來的中高考感到焦慮的學生，外界任何風吹草動，都能觸動他們(men) 分外敏感的心靈。

　　由於(yu) 工作壓力，或者對孩子的升學壓力感同身受，很多家長也會(hui) 陷入憂慮，甚至在家表現出“踢貓效應”。“踢貓效應”指的是消極情緒按社會(hui) 地位由高到低傳(chuan) 遞，比如老板責罵員工，員工感到委屈，但不敢對老板發泄情緒，回家後找理由把孩子罵了一頓，孩子也不敢頂嘴，隻能朝家裏的貓踢了一腳。

　　我曾接待過一位開公司的母親(qin) ，雖然她一直強調自己給了孩子很好的生活條件，但提起孩子曾無緣無故挨罵，她慚愧地承認：自己在家會(hui) 忍不住用對待員工的態度與(yu) 女兒(er) 相處。

　　中高考生已經積聚了太多的壓力，家長們(men) 注意不要把自身的負麵情緒傳(chuan) 遞給孩子，讓本就焦慮的孩子困擾升級。家長們(men) 可以通過找朋友傾(qing) 訴、酣暢淋漓地運動等方式，充分發泄情緒後，再與(yu) 孩子互動。當家長們(men) 妥善處理自身情緒，才能更高效地傾(qing) 聽孩子的煩惱，幫助孩子放鬆心情。

　　就像體(ti) 育競賽禁止服用興(xing) 奮劑，家長也不能奢望孩子全憑中高考期間“錦鯉附體(ti) ”超常發揮。

　　對於(yu) 即將大考的孩子，家長要幫助他們(men) 找到適合應考的最佳狀態，並在考前保持一致的習(xi) 慣，包括飲食作息、答題模式、心理狀態等。比如有些孩子平時不喝咖啡，那麽(me) 考試期間也不要為(wei) 了提神，突然喝咖啡，因為(wei) 我們(men) 適應變化也是需要消耗心理資源的。尤其在心態方麵，過度焦慮會(hui) 令孩子崩潰，毫不緊張則讓孩子不重視考試。以平穩的心態度過備考時光，會(hui) 讓大考發揮更穩妥。家長在備考期間要以身作則，以平常心輕鬆自然地對待孩子，不要過於(yu) 關(guan) 心，更不要嘮叨幹擾。家長“穩坐釣魚台”也有助於(yu) 孩子保持情緒穩定。

　　鼓勵孩子，注意門道

　　中高考備戰階段，學習(xi) 進入知識鞏固區，孩子們(men) 陷入“題海戰術”。身心疲勞，會(hui) 走進學習(xi) 停滯的“瓶頸期”，即“高原現象”。家長此時不能強求孩子出現“質的飛躍”，而要幫助孩子樹立信心，走出“高原”，走向“高峰”。

　　不過，與(yu) 孩子溝通也是有門道的，一句無心之言可能適得其反。

　　我曾遇到一個(ge) 高三學生，苦惱於(yu) 父母老提親(qin) 戚家孩子考進北大的故事，覺得自己怎麽(me) 努力也考不上北大，幹脆不想努力了。我能理解家長希望用親(qin) 戚孩子的案例給自家孩子注入學習(xi) 的動力，但太高的期待會(hui) 讓孩子喪(sang) 失信心，放棄努力。家長既要讓家庭成為(wei) 孩子勇於(yu) 啟航探索世界的安全基地，更要成為(wei) 孩子遭遇逆境時能夠得以休整的避風港。讓孩子知道，隻要努力了，無愧於(yu) 心，即使失敗了，也可以停駐調整，重新出發。

　　心理學研究發現，成年人傾(qing) 向於(yu) 給低自尊的孩子更多的個(ge) 人讚美，即針對孩子個(ge) 人品質的讚美，如“你真聰明”，而非過程讚美，即針對孩子行為(wei) 的讚美，如“你學習(xi) 很勤奮”。但是，個(ge) 人讚美會(hui) 使低自尊的孩子更容易對接下來的失敗感到慚愧。也就是說，如果不想孩子經曆挫折就一蹶不振，家長誇孩子時需要針對孩子的具體(ti) 行為(wei) ，比如，“最近看你周末也在摘抄作文素材，語文成績有進步，真為(wei) 你高興(xing) 。”這樣孩子會(hui) 把自己的成績歸功於(yu) 自己付出的努力，知道“一分耕耘一分收獲”，而不是歸因於(yu) 天賦這種難以改變的因素，從(cong) 而更願意投入精力學習(xi) 。

　　灌注希望，拓寬視野

　　臨(lin) 近中高考，孩子容易在高壓情境下陷入情緒困擾，甚至出現問題行為(wei) 。家長要關(guan) 注孩子的情緒狀態，留意孩子發出的信號，即一些與(yu) 平常習(xi) 慣不一致的舉(ju) 動。

　　電視劇《小舍得》中的顏子悠本來是個(ge) 乖巧的學霸，但媽媽期望他進入重點高中，不允許他做生物實驗、踢球。於(yu) 是顏子悠在家長會(hui) 上說：“我媽媽愛的不是我，是考滿分的我。”但家長並沒有停止“雞娃”，最後顏子悠出現了幻覺，在考場上撕毀試卷。望子成龍本是家長愛子心切，“為(wei) 之計深遠”。可如果逼孩子學習(xi) 是以身心健康為(wei) 代價(jia) ，那即使孩子考上名校，也可能出現種種問題。知名大學裏也有不少大學生患“空心病”，找不到人生的意義(yi) 。

　　對於(yu) 像顏子悠這樣的孩子，家長可以認真地問他：“你長大以後想做什麽(me) 呢？是想從(cong) 事生物研究工作，還有空閑踢球的職業(ye) 嗎？”再一步步倒推：“想要從(cong) 事這樣的工作，需要什麽(me) 條件呢？要達到這樣的條件，現在需要做什麽(me) ？時間有限，學習(xi) 與(yu) 娛樂(le) 要怎麽(me) 分配呢？”家長一步步引導孩子確立目標，讓孩子充分發揮自身的動力去實現目標；而不是直接剝奪孩子的選擇權，讓他覺得自己無法掌控未來，隻能選擇“擺爛”。

　　如果孩子對學習(xi) 現狀不滿，已經陷入焦慮，家長該怎麽(me) 辦呢？

　　我曾遇到一個(ge) 高三學生，成績常列班級第一，父母雖然沒有直接要求他努力學習(xi) ，但經常對他說：“你要考好大學，不要像我們(men) 一樣過苦日子”。父母的話語給了他無形的壓力，他成了宿舍的“卷王”，起早貪黑地學習(xi) 。因為(wei) 長期作息不規律，又缺乏運動，他生病了，隻能請假住院做手術。他無法接受自己的月考成績退步，變得脾氣暴躁，再也無法靜下心學習(xi) 。

　　在心理谘詢中，我問他：“你未來理想的職業(ye) 是什麽(me) ？”他說：“數學或者物理方麵的科研人員。”我問他：“那你了解過科研人員的招聘要求是什麽(me) 樣的嗎？”他說：“要讀到博士，最好是重點大學畢業(ye) 。但我現在這個(ge) 成績，重點大學希望渺茫。”我告訴他：“我有一個(ge) 朋友，就是普通大學的本科生，後來考取了重點大學的碩士研究生，博士畢業(ye) 後成為(wei) 重點大學教授，還組建了自己的實驗室及科研團隊。退一萬(wan) 步講，即使你沒有考取重點大學，依然可以讀研讀博，不影響將來成為(wei) 科研人員。”

　　當孩子對自己的成績不滿意而陷入焦慮時，家長要耐心傾(qing) 聽，細心疏導，幫孩子拓寬視野，把目光放長遠，讓孩子知道：現在的每一分努力都是有用的。必要時，家長還可以與(yu) 學校老師溝通，一起幫助孩子解決(jue) 困擾。

　　總而言之，家長要信任孩子，“響鼓不用重錘敲”，做好後勤保障工作即可，讓孩子可以充分發揮自己的能力。家長要尊重個(ge) 體(ti) 差異，相信在自己的學習(xi) 這件事上，孩子比家長更專(zhuan) 業(ye) ，不妨讓專(zhuan) 業(ye) 的人做專(zhuan) 業(ye) 的事。（記者黃彬彬）