“兔子！兔子！”伴隨著一群跑者的歡呼聲，一隻野兔的矯健身影飛速穿林而過，來不及掏出手機記錄下這一幕，隻有將短暫影像留在了腦海中。這隻兔子豎著兩(liang) 隻長耳朵、擁有健碩發達的後肢和較低的體(ti) 脂……這似乎也是跑者們(men) 追求的目標。

　　北京跑步圈一直有自發用跑步紀念節日的習(xi) 慣，跑步的內(nei) 容有數字圖形跑、裏程跑、特殊圖形跑等。今年2月4日和5日，立春和正月十五元宵節兩(liang) 個(ge) 節令相連，據說這在21世紀的100年中，隻有6次。元宵節這天，麵向全國的跑步活動公益平台——日新月異的一隊跑者在北京奧林匹克森林公園跑出了一個(ge) “福兔”圖案，正巧遇上了這隻野兔。

　　經曆了疫情的寒冬，多數人都已康複。眼下，如何安全地恢複運動十分重要。2022年11月，世衛組織對新冠病毒相關(guan) 疾病的自我管理康複指導手冊(ce) 作了更新，在“體(ti) 力活動與(yu) 鍛煉”章節建議，應考慮將恢複鍛煉分為(wei) 5個(ge) 階段，每個(ge) 階段至少保持7天才能進入下一個(ge) 階段。即運動要循序漸進，不要立刻達到生病前的強度，因為(wei) 此時體(ti) 力和免疫力都處於(yu) 修複階段。

　　“2023跨年跑活動我們(men) 設計了5種不同距離、不同配速的方案。從(cong) 4.5公裏的雪蓮花，6.5公裏的跨年數字兔，9公裏的奧森萌萌兔，20公裏的市中心2023數字圖形夜跑，到21公裏途經故宮、景山、鍾鼓樓的故宮祈福古琴跑。配速也從(cong) 13分、11分到7分半、6分半不等，跑者們(men) 可根據自己的身體(ti) 狀況自由選擇。這次元宵節的福兔跑，也是走跑結合的方式，配速15分左右，非常適合運動新人和青少年參加。”日新月異平台的負責人波斯說。

　　此次元宵節福兔跑共有88人參加。回顧往年組織的跨年跑活動，波斯感慨時光飛逝，“我們(men) 第一次組織跨年跑是2018年年底，跑2019數字圖形，由群友提議發起。本來計劃招募100人，但是不到一個(ge) 上午就報滿了，後來又開放了100人名額。而當時我們(men) 的日常活動最多也不過二三十人參加，跨年跑既趕上過節又處在寒冷的冬天，沒想到有那麽(me) 多人報名。後來，我們(men) 就把跨年跑活動定位為(wei) 每年的第一大活動。”波斯介紹，第二屆2020跨年跑分了幾個(ge) 配速組，並且增加了元旦當天上午的活動，有近500人報名參加。第三屆2021跨年跑升級為(wei) 跨年周活動，有近400人報名參加。2021年年底，第四屆2022跨年跑活動簡化為(wei) 分配速組別的兩(liang) 天兩(liang) 場活動——經典數字圖形跑和故宮祈福跑，有200多人報名參加。除跨年跑外，春節、元宵節、端午節、七夕節、國慶節等還有各種跑步活動。

　　生活的變化日新月異，不變的是跑者們(men) 每年的堅持。波斯覺得人們(men) 已經更懂得身體(ti) 健康的重要性，大家也堅定了繼續鍛煉、繼續跑步的信念。

　　“沒有什麽(me) 能夠阻擋，跑者對自由奔跑的向往。”跑者張越（化名）告訴記者。從(cong) 去年12月公園裏、馬路上、店鋪裏的冷冷清清，到跨年時刻的人潮湧動，不得不感慨人體(ti) 的自我修複能力和社會(hui) 複蘇能力之強大。就像薄世寧醫生在他的書(shu) 中提到，對抗疾病的時候，你要記得：你身體(ti) 內(nei) 的數以萬(wan) 計的細胞，正在和你一起努力……一個(ge) 健全和強大的免疫係統帶來的是健康，和對於(yu) 疾病強大的抵抗和恢複能力……真正的健康是暴露於(yu) 病毒、細菌的危險之下，還依然健康。

　　“未來，也許還有其他未知的病毒和細菌對人類發起挑戰。我們(men) 能夠做到的，用西醫的話講，是增強自身免疫力。用《黃帝內(nei) 經》的話說，是正氣存內(nei) ，邪不可幹。”跑者圖曉（化名）說。

　　“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬(wan) 物以榮……”我們(men) 的身體(ti) 、精神，社會(hui) 的運轉……一切都在複蘇中。就像寫(xie) 在日新月異公眾(zhong) 號的一段話：累過，病過，快樂(le) 過，從(cong) 奔跑中磨煉出的堅韌讓跑者們(men) 從(cong) 未被擊垮，對希望的執著和期待讓他們(men) 總能比別人更堅強，給身邊的家人、朋友以積極的影響。

　　歲寒，然後知鬆柏之後凋也。跑者張越（化名）說：“長期自律的鍛煉習(xi) 慣使得跑者擁有良好的身體(ti) 素質以及對自身身體(ti) 狀態的感知和把控能力。個(ge) 體(ti) 雖有差異，但並不影響每個(ge) 人在追求健康生活方式的道路上遇見更好的自己。”

　　中青報·中青網記者 張蕾