生活中我們(men) 該如何正確地使用手機，如何科學地保護我們(men) 的眼睛呢？

　　首都醫科大學附屬北京安貞醫院眼科中心主任 朱思泉：首先是坐姿，要坐水平看手機，這時我們(men) 的眼睛處於(yu) 比較鬆弛的狀態。第二，我們(men) 看手機的距離非常重要，一般以50厘米左右為(wei) 宜，超過70厘米或者是低於(yu) 30厘米，眼睛需要通過調節肌肉才能看清屏幕上的內(nei) 容，我們(men) 的肌肉處於(yu) 調節狀態，很容易產(chan) 生視疲勞，對兒(er) 童來說非常容易誘發近視，或者是讓近視加重。

　　專(zhuan) 家介紹，在正常光照下使用手機時，將手機亮度控製在50%左右是比較適宜的。

　　首都醫科大學附屬北京安貞醫院眼科中心主任 朱思泉：一般來說，手機的亮度不要超過70%，也不要低於(yu) 30%。太暗或太亮，我們(men) 要看清楚這個(ge) 物體(ti) ，眼睛的肌肉又要處於(yu) 調節狀態，容易產(chan) 生視疲勞。

　　專(zhuan) 家還告訴記者，在光照條件不好時，或在行走、運動、乘坐交通工具時使用手機，都會(hui) 加劇眼睛的肌肉拉伸，長期如此可能會(hui) 造成視力的下降，尤其是現在很多人邊在跑步機上跑步、邊看手機的行為(wei) 也不值得提倡。

　　現在很多人都會(hui) 使用防藍光眼鏡，那麽(me) 戴著防藍光眼鏡看手機，有沒有什麽(me) 好處呢？

　　首都醫科大學附屬北京安貞醫院眼科中心主任 朱思泉：防藍光眼鏡可以說既有好處也有壞處，因為(wei) 我們(men) 的眼睛還是需要藍光的，如果把藍光都防了，可能會(hui) 睡眠不好，休息不好。但過量的藍光對我們(men) 的眼睛確實是有損傷(shang) 的，所以如果看手機或電腦的時間比較長，去配一副適當的防藍光的眼鏡還是有一定效果的，如果看手機或電腦的時間不是很長，一般就沒有必要專(zhuan) 門去配防藍光眼鏡。