暑假期間，一些學生生活不規律，過度食用高熱量食物，加之缺乏運動，體(ti) 重迅速增加。醫生提醒，暑期是學生科學運動的好時機，特別是超重青少年可以利用假期科學減重，規律生活，培養(yang) 健康的生活方式。

　　中南大學湘雅醫院內(nei) 分泌科教授吳靜提醒，近年來，越來越多青少年出現營養(yang) 過剩、運動不足，久而久之發展為(wei) 肥胖，青少年肥胖危害不可小覷，易導致高血壓、高血脂、胰島素抵抗等問題。

　　吳靜建議，超重青少年在暑期要保證飲食規律，避免暴飲暴食，不要經常吃宵夜，少吃加工食物如油炸食品等，這些食物含有大量反式脂肪酸，易導致長胖，對心血管係統也有害處；主食可減少精米白麵，可在米飯中加入雜糧、雜豆及薯類，膳食纖維既可保持腸道健康，又增加飽腹感；建議多吃新鮮蔬菜，適量吃水果；應保證蛋白質攝入，選擇高蛋白、低脂肪食物，如魚蝦、雞肉、豆製品、無糖奶製品等，有利於(yu) 生長發育。

　　“超重青少年減重不能單純靠節食，保持合理飲食和科學運動是減重的關(guan) 鍵。”中南大學湘雅二醫院骨科教授陶澄建議，超重青少年健康減重要有正確的體(ti) 重管理觀念，在暑假要避免久坐不動，減少電子產(chan) 品使用時間，可以製定合適的運動計劃，遊泳、跳繩、健身操等運動項目都是不錯的選擇。

　　陶澄提醒，超重青少年在運動前要進行身體(ti) 檢查，了解肥胖的病因以及是否有並發症，讓醫生根據身體(ti) 狀況幫助製定運動方案。每天的運動時間以1至2小時為(wei) 宜，運動要循序漸進，不要過度運動，要避免在午後太熱的時候進行戶外運動，避免發生中暑甚至熱射病。

　　吳靜提醒，青少年原發性肥胖大多可以通過調整飲食、運動改善，如果存在代謝紊亂(luan) 較嚴(yan) 重的情況，要在醫生的指導下合理用藥，保證正常生長發育的同時控製體(ti) 重過快增長。