央視網消息：春節假期過後，不少人開始了新一年的健身鍛煉計劃，想以更好的狀態投入到工作和生活中。大家健身減脂需求迫切，不過專(zhuan) 業(ye) 人士也提醒要循序漸進。

　　在廣西南寧的一家健身房內(nei) ，聚集了不少前來健身的市民。很多人表示，希望通過積極的鍛煉能在一段時間內(nei) 看到健身的效果。

　　在四川瀘州的一家健身房，春節過後，來健身的人數比之前多了三分之一。尤其是在下午工作時間結束後，這裏就會(hui) 迎來一波客流高峰。

　　春節假期，很多人的飲食習(xi) 慣發生改變，部分人會(hui) 出現短時間發胖的情況，這也激發了人們(men) 想在節後短時間內(nei) 快速減肥的迫切心理。

　　健身教練建議，正確的減肥應該是循序漸進地鍛煉，在飲食方麵保持營養(yang) 均衡、少油少鹽，多吃一些蔬菜水果和升糖值指數比較低的食物。

　　健身專(zhuan) 業(ye) 人士表示，男性的增肌速度比較快，可以多做一些力量訓練，女性則推薦做一些高負荷的有氧訓練，減脂會(hui) 事半功倍。但需要注意的是，在訓練過程中要遵循動作規範，避免身體(ti) 受到傷(shang) 害。