3月11日是農(nong) 曆二月初二，民間有“二月二剃龍頭，一年都有精神頭”的說法。

　　很多圈友選擇在當天理發，除了理發，春季我們(men) 尤其需要重視養(yang) 發和護發。

　　你有白頭發了嗎？

　　怎樣讓頭發“黑”回來？

　　如何讓失去的頭發長回來？

　　怎樣才能養(yang) 出烏(wu) 黑亮麗(li) 的好頭發？

　　01劃重點

　　怎樣讓頭發“黑”回來？

　　◎五黑水

　　功效：黑色入腎，黑色的食物對補腎有一定好處，長期堅持喝五黑水有助於(yu) 補腎、保養(yang) 頭發。

　　食材：黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。

　　製作方法：將5種食材放入豆漿機中，打磨成豆漿後飲用。

　　中醫認為(wei) “發為(wei) 血之餘(yu) ”“腎主骨髓，其華在發”，通過梳頭可以很好地促進清陽上升，氣血調和。若血氣盛，則腎氣強，則骨髓充滿，故發潤而黑。

　　早上是陽氣生發之時，此時梳頭可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通、清利頭目，防止春困的發生。有時間的人，中午和晚上也可以多梳頭，但要長期堅持方有保健之效。

　　梳頭時可以從(cong) 前發際線一直梳到後發際線，順著經絡梳，梳兩(liang) 三分鍾即可。梳子以牛角梳、木梳等不會(hui) 產(chan) 生靜電的為(wei) 佳，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要時時保持梳子的清潔。手邊沒有梳子時可以用手指梳頭，由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉或輕敲頭皮，可促進氣血流動。如果頭皮某區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個(ge) 地方加強按摩。

　　◎大棗製何首烏(wu) 茶

　　功效：補益精血、固腎烏(wu) 發。

　　做法：將30克製何首烏(wu) 洗淨，放入鐵鍋，微火翻炒出香味，趁熱研成粗末，一分為(wei) 二，放入密封袋中，封口備用。將10枚大棗洗淨，備用。每次取1袋製何首烏(wu) 末、5枚大棗同放入大茶杯中，用沸水衝(chong) 泡，加蓋悶15分鍾即可。

　　食用禁忌：此方適用於(yu) 腎精虧(kui) 虛引起的脫發、白發等症。平素大便溏薄之人忌食。

　　02 劃重點

　　如何讓失去的頭發長回來？

　　◎側(ce) 柏葉洗頭

　　功效：側(ce) 柏葉煮水洗發，可緩解輕度脫發的情況。

　　藥材：側(ce) 柏葉150克。

　　操作步驟：加3升的水煎煮10—20分鍾，放涼後直接清洗頭皮，每周洗2—3次即可。

　　使用禁忌：對側(ce) 柏葉過敏、頭部有潰瘍外傷(shang) 的人群，不適宜用側(ce) 柏葉洗頭發。用側(ce) 柏葉洗頭發的藥效有限，僅(jin) 起輔助作用，不可代替中藥湯劑或中成藥的治療作用。若有不適，請及時就醫，在專(zhuan) 業(ye) 中醫指導下用藥。

　　功效：三種藥材都有填精益腎的功效，一起代茶飲可以起到滋腎養(yang) 發的作用。

　　做法：三種食材各取6克，用開水煮十幾分鍾即可。

　　食用禁忌：適用於(yu) 腎精虧(kui) 虛引起的脫發。孕婦、兒(er) 童以及脾胃虛寒等人群一般不建議飲用。

　　◎生活起居調護

　　①戒煙戒酒。

　　②少吃辛辣、油膩的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鮮蔬菜、水果。

　　③洗頭不宜過勤，燙、染、吹發次數不宜過於(yu) 頻繁。

　　④作息規律，避免熬夜及過度操勞，保持心情舒暢，避免精神刺激。

　　⑤過度壓迫、摩擦和牽拉頭發會(hui) 引起脫發。因此，束發時不要過度牽拉頭發，也不要將頭發綁得太緊。

　　03 劃重點

　　怎樣養(yang) 出烏(wu) 黑亮麗(li) 的好頭發？

　　◎祛濕健發茶

　　功效：祛濕健脾、健發、改善頭皮出油。

　　做法：將五味食材一起放入養(yang) 生壺，用開水煮製10分鍾就可以了。

　　飲用提示：這款代茶飲口感較好，一般可以先喝7天，看看功效如何。如果有腹瀉的症狀，或者是脾胃比較差的人群，荷葉、菊花就需要減量了。如果沒有不舒服，那麽(me) 可以再喝7天。

　　食用禁忌：兒(er) 童、孕婦、消化功能差的人一般不建議飲用。

　　◎正確洗頭

　　春天氣溫上升，油脂分泌增加，頭發更容易吸附灰塵、過敏原等。一般秋冬季每周洗1—2次，春夏季每周洗2—3次，太頻繁洗頭會(hui) 破壞頭皮的調節功能。

　　洗頭前可先梳順頭發，使灰塵浮至表麵，避免濕發梳頭；水溫不要過高，以40℃左右為(wei) 宜；避免將洗發水直接倒在頭皮上，可先在掌心揉出泡沫，再輕柔地按摩頭皮；吹頭發時同樣應避免溫度過高，以免刺激頭皮。

　　◎按揉穴位

　　根據不同部位的頭發問題，選擇對應的穴位進行按摩。

　　例如，頭頂部位與(yu) 厥陰肝經、督脈有關(guan) ，可以按摩百會(hui) 、四神聰、三陰交、太衝(chong) 等穴位。

　　前額部位與(yu) 陽明經和脾胃有關(guan) ，可以按摩足三裏、合穀、神庭、頭維等穴位。

　　兩(liang) 鬢部位與(yu) 少陽膽經有關(guan) ，可以按摩率穀、陽陵泉、中渚等穴位。

　　枕部與(yu) 膀胱經和腎有關(guan) ，可以按摩腎俞、太溪、風池等穴位。

　　穴位操作：行指揉或指壓法，以拇指指腹，對上述穴位進行按揉或按壓，每穴按20下，以自覺酸脹為(wei) 度，每日2~3次。

　　由於(yu) 每個(ge) 人體(ti) 質不同，日常服用任何中藥都需要遵醫囑，切勿為(wei) 了追求療效，擅自濫用中藥。

　　綜合CCTV生活圈