人際關(guan) 係對我們(men) 的影響是非常大的，我們(men) 在關(guan) 係中獲得意義(yi) 感和價(jia) 值感。新冠疫情後，外在環境不斷變化，我們(men) 的交往方式也受到影響。疫情管控期間，我們(men) 調整了生活和工作方式，孩子在線網課，成人居家辦公。環境變化大，交往更緊密，我們(men) 的人際關(guan) 係難免出現問題。疫情管控期間，人際關(guan) 係也需要“防疫”。

　　■情緒來了，讓它先飛一會(hui) 兒(er)

　　負麵情緒狀態下，我們(men) 的反應常常是非理性的，我們(men) 說的話、做的事，未必是本意。所以情緒“上頭”就如沸騰的開水，要讓它冷一冷，再做反應。最簡單的方式是讓自己快速離開爭(zheng) 執的場景，冷靜後再去解決(jue) 。

　　■減少指責，好好說話

　　在家庭生活中，一個(ge) 問題出來，大家會(hui) 下意識地爭(zheng) 個(ge) 對錯，到底是誰的責任。但往往因為(wei) 站立的角度不同，思考方式不同，沒有絕對的對錯，所以要注意的是減少指責，好好說話。

　　■抓大放小，適當放手

　　人的精力有限，不要事事都管，更不要事事都要求很高，這樣隻會(hui) 讓自己很累，周圍的人很難忍受。學會(hui) 適當放手，提高身邊人的參與(yu) 度和責任感，可以讓自己更輕鬆，關(guan) 係也更緊密。

　　■不要害羞，主動求助

　　個(ge) 體(ti) 的能力是有限的，當外在的資源或我們(men) 內(nei) 在的能力無法解決(jue) 一個(ge) 問題時，要學會(hui) 主動求助。我們(men) 很希望別人可以主動幫我們(men) 解決(jue) 問題，但現實是隻有我們(men) 說出來，別人才知道我們(men) 有需要，所以主動求助也非常重要。

　　人際關(guan) 係是我們(men) 非常重要的資源和支持，尤其是疫情特殊時期，身邊大多是我們(men) 非常在乎的人。願我們(men) 都擁有高質量的人際關(guan) 係，攜手共進，共克時艱。

　　孫霞(上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院心理醫學科心理治療師)