明明很困還要刷手機 九成受訪者習(xi) 慣睡前刷手機

　　65.5%受訪者感到隨意翻閱喜歡的內(nei) 容很愜意，但61.7%受訪者吐槽越刷越精神

　　明明很累了，但仍然刷手機刷到停不下來，是很多人的“睡前寫(xie) 照”。睡前是難得的清閑時段，隨意瀏覽喜歡的內(nei) 容，令人感到輕鬆又愜意。但同時，睡前刷手機給人們(men) 的健康與(yu) 生活也帶來了一些危害，越來越受到關(guan) 注。

　　前不久，中國青年報社社會(hui) 調查中心聯合問卷網(wenjuan.com)，對2004名受訪者進行的一項調查顯示，90.5%的受訪者都有睡前刷手機的習(xi) 慣，且男性比女性更普遍。65.5%的受訪者覺得睡前隨意翻閱喜歡的內(nei) 容很愜意。但有61.7%的受訪者吐槽越刷越精神，導致入睡難。

　　90.5%受訪者都有睡前刷手機的習(xi) 慣

　　今年29歲的王凱在山東(dong) 一家央企就職。睡前刷手機是他每晚的固定環節。“我經常需要熬夜加班，加上不習(xi) 慣早睡，一般都是在晚上12點左右才休息。忙碌了一天之後，可以先將煩惱的事擱一邊，隻享受當下的時間，那種感覺是令我特別享受的”。

　　宋東(dong) 是今年的應屆畢業(ye) 生，在一家私企實習(xi) ，也特別享受睡前刷手機。“睡前這段時間可以不用費腦筋，隨意做喜歡的事情”。宋東(dong) 喜歡利用這段時間逛逛淘寶，“雖然可能最後什麽(me) 都沒買(mai) ，但洗漱完畢躺在床上‘逛街’的感覺非常好。一個(ge) 人在外學習(xi) 工作，經常會(hui) 想念家人和朋友，也會(hui) 和他們(men) 聊聊天”。

　　讀研三的具靜對記者說，不少同學到了晚上都會(hui) 躺床上玩手機，“大家都在刷，這個(ge) 氛圍非常有感染力”。她晚上睡前也會(hui) 刷手機，看看微博、逛逛B站，“隨心所欲，想看什麽(me) 看什麽(me) ”，這讓她感到很愉悅。

　　在北京從(cong) 事媒體(ti) 行業(ye) 的蘇莙好覺得，平時工作壓力大，白天有很多事要處理，有時還要加班，隻有睡前這段時間才是真正留給自己的，是一天中難得的一點放鬆休閑、不用想“正事兒(er) ”的時段。“我都是把喜歡看的幾個(ge) 公號的文章瀏覽一遍。趕上有好看的電視劇，還會(hui) 每天追更。為(wei) 生活增添點兒(er) 樂(le) 趣”。

　　調查中，90.5%的受訪者都有睡前刷手機的習(xi) 慣。交互分析顯示，受訪男性的比例(91.7%)比受訪女性(89.4%)更高。三四線城市受訪者(94.1%)比例最高，其次是二線城市受訪者(90.5%)。

　　之所以睡前刷手機，65.5%的受訪者表示睡前隨意翻閱喜歡的內(nei) 容很愜意，64.9%的受訪者感到手機內(nei) 容豐(feng) 富又可快速瀏覽，45.0%的受訪者表示是睡前沒其他事可做，40.3%的受訪者是為(wei) 了集中獲取一天的信息資訊，28.1%的受訪者是為(wei) 了追劇、追小說等。

　　61.7%受訪者吐槽越刷越精神，導致入睡難

　　睡前刷手機有時會(hui) 讓王凱第二天上班時感到精神恍惚。他現在入睡時間變得越來越晚，形成了惡性循環。“不用加班時比加班時睡得還晚。哪怕沒有什麽(me) 有意義(yi) 的內(nei) 容，或者已經很困了，還是會(hui) 想刷手機。本來計劃要好好休息放鬆，結果比工作忙的時候還要累”。

　　宋東(dong) 說，睡前刷手機通常有兩(liang) 個(ge) 結果，要麽(me) 看著看著就犯困了，能更快進入睡眠狀態，要麽(me) 一刷就過了夜裏12點，翻來覆去很難入睡，導致失眠，情緒也跟著煩躁不安起來。“和女友是異地。有時聊天聊到很晚，也導致我睡意全無”。

　　調查中，61.7%的受訪者表示刷手機會(hui) 越刷越精神，導致入睡難。

　　具靜是高度近視，最近感到視力又有些下降，戴著眼鏡也看不清晰了。“躺著刷、關(guan) 燈刷等錯誤方式讓我的眼睛受到了更大的傷(shang) 害。每天早上眼睛幹澀，有時還伴有痛感，眼睛經常是腫的，皮膚也變差了”。

　　睡前刷手機給大家帶來了哪些問題？調查顯示，63.2%的受訪者表示眼睛會(hui) 幹澀紅腫，49.6%的受訪者坦言易導致作息不規律，影響記憶力，42.2%的受訪者感到脫發、皮膚暗沉情況嚴(yan) 重了。

　　同濟大學附屬東(dong) 方醫院眼科主任、同濟大學副教授崔紅平表示，睡前刷手機會(hui) 對身體(ti) 健康產(chan) 生很多危害。第一，睡前刷手機，長時間近距離用眼，以及光線和姿勢的問題，都會(hui) 導致人的視疲勞更加嚴(yan) 重。第二，如果在光線不足的環境下長時間刷手機，可能導致已經有閉角型青光眼傾(qing) 向的人青光眼發作，“當發現經常性的眼睛疲勞、酸脹、視力模糊，就要注意這一疾病的產(chan) 生了”。第三，睡前刷手機會(hui) 導致大腦興(xing) 奮難以入睡，影響睡眠。而睡眠是身體(ti) 機能尤其是眼部功能恢複的重要方式。因此睡前刷手機導致的失眠可能對視力造成不良影響。

　　崔紅平建議大家，盡量避免睡前刷手機。如果喜歡睡前閱讀，也建議在合適亮度的光線下閱讀紙質書(shu) 籍，聽聽舒緩放鬆的音樂(le) 。

　　參與(yu) 本次調查的受訪者中，男性占46.4%，女性占53.6%。其中，生活在一線城市的占32.8%，二線城市的占46.8%，三四線城市的占17.8%，城鎮或縣城的占2.3%。

　　(徐晨對本文亦有貢獻)

　　中青報·中青網記者 杜園春 來源：中國青年報