8月23日迎來處暑節氣，“處暑”有“暑氣至此而止”的意思，隨著8月20日“出伏”，長達40天的“三伏天”終於(yu) 結束，但是暑熱天氣的餘(yu) 威仍在，南京市中西醫結合醫院專(zhuan) 家提醒，晝夜溫差開始增大，氣候幹燥、降水少，所以這個(ge) 時候的養(yang) 生在於(yu) 預防“秋乏”、秋燥和黴菌。

　　通訊員 楊璞 揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

　　1 防秋燥 養(yang) 肺飲食宜潤

　　出伏過後雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是在處暑節氣之後，“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。這個(ge) 時候飲食上要潤一點。 “出伏”之後，夏季開始真正意義(yi) 上向秋季過渡，氣候逐漸幹燥，人體(ti) 的肺氣相對旺盛。

　　該院老年病科顏延鳳主任中醫師介紹，中醫認為(wei) “肺主秋，收斂，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷(shang) 害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yang) 心的功效。

　　2 防“秋乏” 養(yang) 神入睡宜早

　　出伏以後很多讀者朋友容易感到疲乏，很多人會(hui) 感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”。

　　對此，顏延鳳提醒，出伏之後一直到處暑節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體(ti) 內(nei) 陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都可能出現睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習(xi) 慣，“秋乏”更容易出現。如果出現比較嚴(yan) 重的睡眠問題，可以嚐試中醫調理。 要減緩“秋乏”，顏延鳳建議大家，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。與(yu) 此同時，還要注意日常鍛煉，如早晚散步、打八段錦等。

　　3 防黴菌 通風換氣宜勤

　　出伏以後，溫度會(hui) 逐漸降下來，給了黴菌適宜的繁殖溫度，而且出伏後的雨水會(hui) 逐漸增多，隻要空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會(hui) 在媒介物上生菌。 夏秋交替時節，人體(ti) 抵抗力和免疫力會(hui) 有所下降，加上氣候幹燥，皮膚也容易出現多種問題。該院皮膚科副主任醫師孫捷提醒，三伏天的時候空調大開，通風次數少，病菌容易聚集室內(nei) ，出伏後，要注意通風勤一點，準備換秋裝的讀者朋友，應把衣物從(cong) 箱中取出，掛在通風幹燥的地方，有條件的可以用電熨鬥熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。皮膚感到不舒服的讀者可以到醫院皮膚科就診，排查皮膚疾患。