昨天是第32個(ge) 世界精神衛生日，今年的主題是“促進兒(er) 童心理健康，共同守護美好未來”。《2022年國民抑鬱症藍皮書(shu) 》顯示，青少年抑鬱症患病率已達15%至20%，抑鬱症患者中18歲以下占30%。南京腦科醫院兒(er) 童心理衛生研究中心張久平主任告訴記者，相關(guan) 調查顯示，在6~16歲在校學生中，中國兒(er) 童青少年的精神障礙總患病率為(wei) 17.5%。

　　中華醫學會(hui) 心身醫學分會(hui) 主任委員、中大醫院心身醫學科主任袁勇貴主任醫師提醒，家長一旦發現孩子情緒低落、興(xing) 趣愛好減退持續時間超過2周，影響了正常的社會(hui) 功能，要及時就醫。 通訊員 劉敏

　　揚子晚報/紫牛新聞記者 王夢航 呂彥霖

　　三方麵因素導致青少年患抑鬱症

　　17歲的李同學(化姓)是一名高二學生，初中時期一直是學霸，幾乎每次考試都是年級前三，考入重點高中後，雖然學習(xi) 也很努力，可是成績卻不如初中那般理想。漸漸地，他覺得學習(xi) 壓力越來越大，半年前開始感覺頭疼，上課注意力不集中，記憶力下降。一個(ge) 月前，一場考試成績一落千丈，他徹底對上學產(chan) 生厭倦，於(yu) 是休學在家。居家期間，他也常常感覺莫名煩躁，悶悶不樂(le) 不願出門。家裏人看了也很著急，於(yu) 是帶他來到東(dong) 南大學附屬中大醫院心身醫學科門診就診，最終確診為(wei) 抑鬱症，建議住院治療。在醫護人員的悉心照料下，目前李同學比之前開朗了不少。

　　中華醫學會(hui) 心身醫學分會(hui) 主任委員、中大醫院心身醫學科主任袁勇貴主任醫師介紹，青少年抑鬱症主要由生物、心理、社會(hui) 三方因素導致的。生物方麵包括遺傳(chuan) 、軀體(ti) 疾病等，心理因素包括青少年的性格、心理承受能力、認知模式等，社會(hui) 因素包括家庭關(guan) 係、人際關(guan) 係、學業(ye) 壓力、創傷(shang) 事件等。

　　很多孩子由於(yu) 學習(xi) 壓力過大、從(cong) 小缺乏父母的關(guan) 愛。有的家庭關(guan) 係不和諧，比如父母離異前的冷戰、爭(zheng) 吵，對於(yu) 青春期敏感的孩子來說，會(hui) 缺乏安全感。而有的家庭雖然經濟很富裕，可是父母都比較忙，把孩子交給老人撫養(yang) ，隔代溺愛使得孩子抗打擊能力特別弱。

　　青少年抑鬱症狀與(yu) 成年人不同

　　中大醫院心身醫學科張文瑄心理治療師介紹，青少年相比成年人，可能會(hui) 出現不明原因的身體(ti) 症狀，如頭痛、肚子痛、惡心、乏力等，容易表現出社交退縮，比如不想上學、不和同學接觸。此外，青少年情緒波動大，易煩躁衝(chong) 動。

　　需要特別注意的是，青少年和成年人抑鬱症患者都會(hui) 有自殺的念頭，但是過程可能不太一樣，比如成年人自殺先有計劃，然後一步步實施，而對於(yu) 青少年來說，他可能會(hui) 因一時衝(chong) 動就跳樓，不考慮後果。

　　家長幹預和自我解壓，可以這樣做

　　南京腦科醫院早期幹預科主任醫師朱榮鑫指出，對於(yu) 孩子心理健康情況做到早期識別、了解疾病是關(guan) 鍵，同時還應當注重親(qin) 子關(guan) 係的維護和鞏固，隻有鞏固的親(qin) 子關(guan) 係，在遇到困難的時候孩子才會(hui) 把家長作為(wei) 一個(ge) 最可靠的社會(hui) 心理資源去尋求幫助。“2022年，南京腦科醫院聯合省疾控中心、南京醫科大學公共衛生學院在省內(nei) 隨機抽查了11家學校。抽查對象包括在校生、家長和老師，我們(men) 發現學生自己描述的心理狀態和老師、家長對他們(men) 的描述一致率很低。”

　　專(zhuan) 家提醒，作為(wei) 家長，首先要學會(hui) 傾(qing) 聽，引導孩子表達，因為(wei) 傾(qing) 訴本身就是一種療愈，家長在聽的過程中態度盡量保持中立，不要否定他的觀點或者講大道理去教育他。其次，家長要認識到每個(ge) 孩子是不一樣的，盡力為(wei) 孩子營造一個(ge) 溫馨和諧的家庭氛圍，幫助孩子一起解決(jue) 困難，周末帶孩子出去散散心等。當發現孩子情緒低落、興(xing) 趣愛好減退持續的時間超過2周，影響了正常的社會(hui) 功能，比如不能上學、不能人際交往等，尤其是如果有自傷(shang) 或自殺傾(qing) 向一定要及時就醫。

　　“青少年可以先自己學著解壓，首先把認知從(cong) 注重結果調整到注重過程。”張文瑄建議，把一個(ge) 艱巨的任務分解為(wei) 若幹個(ge) 具體(ti) 的小任務，列好時間計劃，專(zhuan) 注於(yu) 今天要完成的事，就會(hui) 在不知不覺中實現目標。其次，還要學會(hui) 適當表達。可以和親(qin) 朋好友傾(qing) 訴最近的壓力，也可以在空曠的地方呐喊或者寫(xie) 日記、抄抄字帖；還可以嚐試聽音樂(le) 、唱歌、畫畫、做手工等。“當通過適當表達宣泄了負麵情緒後，第三步是身體(ti) 放鬆。”張文瑄介紹，比如腹式呼吸、肌肉緊張漸進式放鬆、有氧運動、瑜伽等。改變身體(ti) 的生理節律，就能調節情緒。