把課間十分鍾還給學生，讓學生回歸操場已經不是一個(ge) 新話題，早在十多年前，這就已經引發過全社會(hui) 的熱議。

　　但時至今日，課間十分鍾的難題仍然未解決(jue) 。

　　日前，“中小學生被圈養(yang) ”“把課間十分鍾還給孩子”等話題幾上熱搜。對於(yu) 學生課間被“困”在教室，不少學校的理由是，課間十分鍾放任學生在操場上活動會(hui) 影響學習(xi) 、造成安全隱患。

　　但實際上，課間十分鍾限製學生的活動不僅(jin) 不科學，有害學生身心健康，甚至還會(hui) 對學生一生的健康行為(wei) 習(xi) 慣帶來影響。

　　■龔強 王學彬

　　近日，中小學課間十分鍾現象成為(wei) 社會(hui) 關(guan) 注的焦點，有不少家長和學生反映中小學課間十分鍾學生活動受限製——“隻能待在教室”“不許大聲說話”“連上廁所的時間都沒有”，更有甚者，在有些學校，學生課間十分鍾連座位都不能離開。一時間，“中小學生被圈養(yang) ”“把課間十分鍾還給孩子”等話題幾次衝(chong) 上熱搜。

　　課間十分鍾之所以重要，不僅(jin) 在於(yu) 這是緊張學業(ye) 之中給學生放鬆的時間，還因為(wei) 這“碎片化”的十分鍾活動時間對中小學生來說，不論是進行體(ti) 育運動，或者僅(jin) 僅(jin) 是身體(ti) 活動，對促進學生腦智發展，身心健康有著重要意義(yi) ，甚至影響著學生更長遠的一生的身體(ti) 活動習(xi) 慣。

　　腦科學研究顯示，僅(jin) 僅(jin) 是中斷久坐，就可以幫學生恢複注意力

　　第八次全國學生體(ti) 質與(yu) 健康調研數據顯示，我國學生體(ti) 質與(yu) 健康狀況總體(ti) 改善，學生體(ti) 質健康達標優(you) 良率逐漸上升。盡管如此，具體(ti) 到某些方麵，仍然存在一些明顯的問題和短板，尤其表現為(wei) 學生視力不良和近視率偏高、學生超重肥胖率問題凸顯、學生握力水平有所下降、大學生身體(ti) 素質下滑等方麵。這也是為(wei) 何國家多次發文強調要保障中小學生的體(ti) 育運動時間，教育部也規定中小學生每天必須保障校內(nei) 外1小時體(ti) 育鍛煉時間。

　　而課間十分鍾與(yu) 大課間，是學生校園生活的重要一環。總有人擔心學生在課間十分鍾太過於(yu) 活躍會(hui) 影響上課時的表現，甚至有人直言學生十分鍾太活躍“心都散了”，但從(cong) 科學角度而言，這完全沒有根據。

　　國外針對學齡兒(er) 童的研究顯示，十分鍾的短時課間身體(ti) 活動就可有效地提升兒(er) 童的注意力及自尊，進而有助於(yu) 提高學習(xi) 表現。此外，一項隨機對照試驗研究表明，在每天上課時間實施3次5分鍾的課程休息，可以保證數學和閱讀成績，同時改善學生的課堂行為(wei) 表現。

　　腦科學研究顯示，人們(men) 的注意力是一種有限的資源，會(hui) 不斷轉換。注意力不集中將改變大腦以任務為(wei) 導向的信息加工模式，影響大腦的信息加工過程，進而影響學習(xi) 過程。但是，對於(yu) 學齡兒(er) 童青少年而言，注意力受到許多內(nei) 在和外在多種因素影響，比如學校相關(guan) 的壓力或應激、無聊枯燥的體(ti) 驗、過長時間的久坐行為(wei) 等。改善或恢複注意力的有效途徑就是給予大腦適當的休息，特別是進行適當的身體(ti) 活動是恢複注意力的有效方法。

　　從(cong) 這些研究可以看出，在課間十分鍾即使不組織學生進行專(zhuan) 門的體(ti) 育活動，隻是中斷久坐行為(wei) ，進行如走動等休息活動，也可以為(wei) 學生提供一個(ge) 緩衝(chong) 調節的時間，減少上一節課遺留的思維幹擾，恢複注意力，以更好的狀態進入下一節課，對青少年的學業(ye) 成績和課堂行為(wei) 產(chan) 生積極影響。

　　更重要的是，研究表明，長時間的久坐狀態與(yu) 負麵情緒密切相關(guan) ，中斷久坐狀態並進行適當運動可以改善情緒狀態，減輕焦慮和壓力等狀態。當下兒(er) 童青少年的心理狀態越來越令人關(guan) 注，中國青少年發展報告顯示，我國17歲以下兒(er) 童和青少年中大約有3000萬(wan) 人受到各種行為(wei) 問題和情緒障礙的困擾，兒(er) 童心理健康疾病的確診人數也在逐年遞增，並且呈現低齡化趨勢，在這樣的情況下，讓中小學生“動”起來，而不是從(cong) 走進學校大門到放學回家都“困”在教室裏就顯得尤其重要。

　　相關(guan) 領域的研究顯示，短時間的運動就可以促進大腦的認知功能，包括注意力、記憶力和執行功能等。

　　因此，鼓勵學生在課間休息時走出教室、進行適當的體(ti) 育活動，對他們(men) 的身心健康、學習(xi) 狀態等方麵都具有積極作用。

　　兒(er) 童時期的運動行為(wei) 對大學乃至終身的鍛煉習(xi) 慣影響深遠

　　短短課間十分鍾運動影響的不僅(jin) 僅(jin) 是兒(er) 童青少年的身心健康，從(cong) 長遠來看，更是影響了大學及成年時期的自主運動習(xi) 慣。

　　今年8月初，一項對全國25000餘(yu) 名大學生開展體(ti) 育鍛煉的調查顯示，每周運動不足三次的大學生占48.19%，其中每周運動一次的占22.06%，每周運動兩(liang) 次的占比26.13%。可見，大學生人群中有著良好體(ti) 育鍛煉習(xi) 慣的占比並不高，不足一半。

　　同時，教育部一份針對115萬(wan) 餘(yu) 名在校學生體(ti) 質健康的抽測複核數據顯示，約三成大學生體(ti) 質健康測試不達標。大學生參與(yu) 體(ti) 育鍛煉的動機不足和自主運動習(xi) 慣的缺失是影響大學生體(ti) 質健康的重要原因，而這一長久以來的習(xi) 慣的養(yang) 成可能要追溯至兒(er) 童期。

　　鍛煉心理學觀點認為(wei) ，良好的鍛煉習(xi) 慣是人在後天長期參加體(ti) 育鍛煉過程中逐漸形成的，受到個(ge) 人因素(如年齡、性別、體(ti) 育意識、體(ti) 育興(xing) 趣)、家庭因素(家庭成員的體(ti) 育認知、體(ti) 育參與(yu) 等)、學校因素(如體(ti) 育課程、體(ti) 育氛圍、同伴參與(yu) 等)和社會(hui) 因素(如城市設施、社區環境、資源條件)的影響。

　　造成大學生體(ti) 育運動參與(yu) 主觀動機缺失和自主運動習(xi) 慣缺失的原因複雜多元，但是，作為(wei) 個(ge) 體(ti) 健康行為(wei) 發展定型的重要時期，兒(er) 童青少年時期體(ti) 育鍛煉習(xi) 慣的養(yang) 成對於(yu) 未來的鍛煉習(xi) 慣和鍛煉行為(wei) 有著積極影響。相關(guan) 研究指出，學校對青少年運動意願的影響很大。因此，在兒(er) 童青少年時期的運動鍛煉行為(wei) 對於(yu) 培養(yang) 大學時期乃至終身的運動鍛煉習(xi) 慣至關(guan) 重要。

　　同時，課間十分鍾活動，也是中斷學生久坐行為(wei) 的關(guan) 鍵時機。隨著社會(hui) 發展和生活方式變化，久坐行為(wei) 普遍存在於(yu) 人們(men) 的生活和工作過程中，持續的久坐狀態不僅(jin) 與(yu) 身體(ti) 活動水平降低、肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和全因死亡的風險增加密切相關(guan) ，還影響著人們(men) 的心理健康，產(chan) 生焦慮、抑鬱等負麵情緒。因此，養(yang) 成習(xi) 慣，在久坐的間歇進行適當的身體(ti) 活動顯得至關(guan) 重要。

　　同時，已有越來越多的研究證據表明，即使進行短時的適量身體(ti) 活動也可對身體(ti) 健康、心理健康和大腦產(chan) 生積極的影響。此外，短時的運動也可以改善力量和靈活性，有助於(yu) 預防和緩解由久坐導致的身體(ti) 姿態不良等問題。

　　安全顧慮遠遠不足以成為(wei) 把孩子“困”在教室的理由

　　在關(guan) 於(yu) “課間十分鍾”話題的討論中，有不少人都提出了學生的安全問題，但是從(cong) 管理上來說，安全不是管理一刀切的借口，從(cong) 科學上來說，課間十分鍾的安全問題遠遠不足以成為(wei) 把孩子們(men) “困”在教室的理由。

　　調查顯示，學生課間十分鍾進行的身體(ti) 活動量一般都比較小，運動強度不大，發生運動損傷(shang) 或意外的風險並不高。一項針對在體(ti) 育課、課間休息和課外活動中發生運動損傷(shang) 的流行病學調查結果顯示，在課間休息時間發生運動傷(shang) 害的幾率要小於(yu) 體(ti) 育課和課外活動時發生的幾率。由此可見，對於(yu) 課間休息造成的安全隱患完全不必過於(yu) 擔憂，通過良好的組織可以有效避免運動傷(shang) 害或者意外事故的出現。

　　課間十分鍾對青少年健康成長既有必要性也有現實可行性，要將其功能進行有效發揮需要進行係統性製度構建。

　　在認知提升方麵，加強對師生課間十分鍾進行體(ti) 育鍛煉活動的價(jia) 值理解，可通過多渠道、多途徑對課間進行身體(ti) 活動的成效進行大力宣傳(chuan) ，改變中小學教師的認知；加強學生安全常識教育，把安全事故風險降到最低；同時，可以通過出台專(zhuan) 門政策條例，就課間十分鍾進行適量身體(ti) 活動的要求予以規定，為(wei) 中小學實施提供製度規範和追責標準。

　　此外還需要做好家長的工作，密切家校社協作，爭(zheng) 取家長理解和社會(hui) 支持，除學校主觀過失外，要有相應的容忍度和容錯率，共同努力保障學生課間正常活動。

　　(作者單位：上海交通大學體(ti) 育係)

　　相關(guan) 鏈接

　　課間活動

　　科學安排“指南”

　　在方法選擇方麵，突出個(ge) 性化、差異化、包容性的活動策略。例如，可以根據性別不同，進行體(ti) 育鍛煉活動的差異性供給，為(wei) 男生提供競爭(zheng) 性遊戲，為(wei) 女生提供低強度社交性遊戲。同時，提供具有室內(nei) 室外多功能立體(ti) 空間的學校體(ti) 育場地與(yu) 分區，根據需要配備多元的固定設施，如沙地、籃網、秋千等。在組織實施方麵，發揮多元主體(ti) 的協同作用。

　　具體(ti) 操作上：

　　■課間十分鍾的活動，可以由班主任與(yu) 體(ti) 育教師相互配合，體(ti) 育教師在體(ti) 育課上對有意引入課間活動的活動項目進行講解與(yu) 示範；班主任則需要加強活動開展的實地監督，輔助課間娛樂(le) 活動的組織和風險消除。

　　■充分發揮家長和學生的作用，定期開展課間體(ti) 育活動和遊戲設計大賽並設置相關(guan) 獎勵，發揮大眾(zhong) 聰明才智豐(feng) 富活動內(nei) 容選擇。

　　■充分發揮榜樣示範作用，將特殊典型進行表彰，從(cong) 而提高學生參與(yu) 活動的自覺性與(yu) 自律性。

　　■在安全保障方麵，開展安全培訓與(yu) 檢查工作。對體(ti) 育活動中可能存在的安全隱患進行充分評估，對相關(guan) 場地設施進行定期檢查，開展相關(guan) 安全培訓活動與(yu) 演練，提升學生應急能力，幫助學生養(yang) 成自覺遵守校園規則的行為(wei) 習(xi) 慣，實現課間活動安全有序地進行。(文匯報)