夏季天氣炎熱，雨水偏多，此時暑濕邪氣易乘虛而入，導致人體(ti) 濕邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。再加上如今人們(men) 普遍貪涼吹空調、喝冷飲等，傷(shang) 了人體(ti) 陽氣，很多人會(hui) 有低熱、身體(ti) 倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適症狀，因此也就有了“夏季無病三分虛”的說法。

　　如何安然度過夏日？做好以下4件事非常重要：

　　1.養(yang) 心。暑熱季節，驕陽似火，熱氣蒸人，人們(men) 容易情緒激動，心煩急躁，易怒發火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調養(yang) ，保持淡泊寧靜的心境，對於(yu) 夏季養(yang) 生極為(wei) 重要。

　　2.養(yang) 脾。長夏在五行中屬土，與(yu) 中醫五髒之脾髒相應，而脾最惡濕喜燥。所以夏季人們(men) 多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等症狀。如果大量進食生冷瓜果，更易損傷(shang) 脾胃。建議飲食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥，有益氣健脾、清暑利濕的功效。

　　3.避暑。暑易傷(shang) 氣，炎熱的天氣容易耗傷(shang) 人體(ti) 正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷，此時要注意防暑降溫。平時可以適當吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時要戴遮陽帽、打傘(san) 等，避免在烈日下待得過久。

　　4.養(yang) 陽。陽氣是生命的根本、健康的關(guan) 鍵。夏天人體(ti) 容易出汗，大汗以後，人會(hui) 感覺非常疲乏勞累，其實就是傷(shang) 了陽氣的表現。此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會(hui) 傷(shang) 陽。比如夏天喝冷飲、吹空調、吃冰西瓜這些舉(ju) 動均會(hui) 傷(shang) 到陽氣。可以通過增加戶外活動、少喝冷飲、保證充足睡眠來養(yang) 陽。

　　夏季喝代茶飲，既能生津止渴，又可清熱解暑，具有養(yang) 心養(yang) 脾的作用。菊花綠茶：杭菊花、綠茶各10克，用500毫升開水衝(chong) 泡，隨飲隨用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效。苦瓜茶：苦瓜1根，綠茶適量，將苦瓜上端切開，挖去瓤，裝入綠茶，把瓜掛於(yu) 通風之處陰幹，再取下洗淨，連同茶葉切碎，混勻，每次取10克放入杯中，以沸水衝(chong) 泡悶半小時後飲服，有清熱解暑、除煩止渴功效。

　　《 人民日報 》（ 2022年07月15日 19 版）