不少人相信喝酒能助眠，主要在於(yu) 他們(men) 親(qin) 身體(ti) 驗到，喝了酒，人就開始昏昏沉沉，喝多了甚至能趴桌子睡一夜。

　　重慶三一八醫院精神心理科副主任醫師李建明表示，這的確是酒精的“功勞”，尤其是對酒精承受力差，反應強烈者，確實能感受酒精對神經的作用，尤其在縮短入睡時間上作用最明顯。但是，非常不推薦這一助眠做法，酒精讓人入眠快了，但睡眠質量變差，危害也多。

　　長期喝酒助眠有哪些危害

　　首先是酒精會(hui) 讓睡眠變淺，睡眠連續性中斷，從(cong) 而影響睡眠質量，而彼時本應是連續睡眠期。

　　酒精在人體(ti) 內(nei) 會(hui) 分解成乙醛，在體(ti) 內(nei) 循環會(hui) 導致一定程度的脫水，讓人口幹舌燥，頻繁醒來，睡眠變成斷斷續續。

　　酒精讓人對“睡得差”的感知下降，隻在起床時知道“做了一晚的夢”，起床後仍然打不起精神。

　　其次，喝酒助眠容易造成酒精依賴，長期靠酒入睡，嚴(yan) 重者可染上酒癮，甚至造成人格變化，反而將失眠問題引向“身心病”。

　　尤其睡覺期間打呼嚕者，常常是睡眠呼吸暫停患者。此類人群飲酒後危險性更大，這是因為(wei) 酒精本身就有抑製呼吸的作用。

　　最後，最危險的是長期酒精助眠，攝入量會(hui) 越來越大，有可能“一睡就醒不過來”。

　　李建明提醒，普通人不會(hui) 每天都能睡得很好，偶然出現的睡眠問題一般不需要特別治療。隻需要保持規律作息，合理安排鍛煉、戶外活動，保持良好心態就很容易恢複。如果睡眠問題每周出現≥3次、持續時間≥1個(ge) 月，或者是連續出現≥7天，或是不規律多次連續數天出現，建議找專(zhuan) 科醫生谘詢，飲酒並不能幫助我們(men) 得到更好的睡眠。（重慶三一八醫院 供稿）

　　（注：此文屬於(yu) 人民網登載的商業(ye) 信息，文章內(nei) 容不代表本網觀點，僅(jin) 供參考。）