隨著生活水平不斷提高，身邊的“小胖墩”也越來越多。很多人會(hui) 覺得，孩子胖胖的很可愛，殊不知，兒(er) 童肥胖是一種影響終身健康的慢性疾病，會(hui) 引起兒(er) 童發生高血壓、高血糖、肌肉與(yu) 骨骼發育不足等代謝異常，同時增加心腦血管疾病、Ⅱ型糖尿病、骨質疏鬆等慢性病過早發生的風險。時值“六一”國際兒(er) 童節，中國健康促進基金會(hui) 健康傳(chuan) 播與(yu) 促進專(zhuan) 項基金、中華預防醫學會(hui) 健康傳(chuan) 播分會(hui) 、中國健康促進與(yu) 教育協會(hui) 健康傳(chuan) 播分會(hui) 、北京大學公共衛生學院營養(yang) 與(yu) 食品衛生學係四家機構聯合發布了《“健康體(ti) 重健康未來”兒(er) 童青少年健康體(ti) 重家庭行動倡議》，為(wei) 家庭如何幫助孩子保持健康體(ti) 重提出了相關(guan) 建議。

　　兒(er) 童超重、肥胖現象日趨嚴(yan) 峻

　　《中國居民營養(yang) 與(yu) 慢性病狀況報告（2020年）》數據顯示，我國6—17歲、6歲以下兒(er) 童青少年超重肥胖率分別達到19%和10.4%。而《中國居民2002年營養(yang) 與(yu) 健康狀況調查》的數據顯示，我國7—17歲、7歲以下兒(er) 童青少年超重肥胖率為(wei) 6.6%和5.4%。專(zhuan) 家預測，若不采取有效的幹預措施，到2030年，我國7歲及以上兒(er) 童青少年超重肥胖率將增長至28%。

　　為(wei) 積極配合和助力“健康中國行動中小學健康促進行動”和《兒(er) 童青少年肥胖防控實施方案》的實施，國家衛生健康委疾控局、中國健康教育中心、中國記協辦公室指導的中國健康知識傳(chuan) 播激勵計劃今年啟動了“健康體(ti) 重健康未來”專(zhuan) 題項目，此次倡議的發布，是其中的重要內(nei) 容。

　　北京大學公共衛生學院營養(yang) 與(yu) 食品衛生學係教授馬冠生指出，肥胖對孩子的健康影響是多方麵的。超重和肥胖會(hui) 影響到孩子的身高、體(ti) 格生長，會(hui) 影響孩子神經、心血管、呼吸、循環等係統的發育，會(hui) 顯著增加多種慢性疾病過早發生的風險，還會(hui) 引發自卑、抑鬱等心理問題。

　　“一項近1.6萬(wan) 人參與(yu) 的‘你是否關(guan) 心過孩子的體(ti) 重問題’的網絡調查顯示，超過2/3的家長表示，比較關(guan) 心或非常關(guan) 心孩子的體(ti) 重問題，但在網絡評論中，有相當數量的家長表示苦於(yu) 不知道有效的預防幹預措施。”中國健康促進與(yu) 教育協會(hui) 副會(hui) 長、中華預防醫學會(hui) 健康傳(chuan) 播分會(hui) 主任委員孔靈芝說，這恰恰是開展健康體(ti) 重專(zhuan) 題項目以及發布家庭行動倡議的目的和意義(yi) 所在。

　　據了解，此次倡議的內(nei) 容包括知曉健康體(ti) 重的判定標準、做好日常監測以及家庭合理膳食、培養(yang) 孩子運動習(xi) 慣和嗬護孩子心理健康等五個(ge) 方麵。

　　“五個(ge) 到位”助力孩子保持健康體(ti) 重

　　家庭是兒(er) 童青少年成長最重要的環境之一。國內(nei) 外的多項研究發現，家長的食物供應方式和是否經常參與(yu) 運動，對兒(er) 童青少年的食物選擇和身體(ti) 活動水平具有非常重要的影響。為(wei) 此，此次倡議提出“五個(ge) 到位”，以幫助家長科學助力孩子預防超重、肥胖。

　　一是認識到位：提升健康素養(yang) ，認識超重、肥胖的危害。積極學習(xi) 健康體(ti) 重知識，了解兒(er) 童青少年超重、肥胖的標準。提高對肥胖危害的認識，明確肥胖是一種危害兒(er) 童青少年身心健康的慢性代謝性疾病。兒(er) 童青少年時期肥胖如未得到有效幹預，將會(hui) 影響其一生的健康。

　　二是監測到位：定期測量體(ti) 重，必要時遵循專(zhuan) 業(ye) 意見進行健康幹預。家中常備身高尺和體(ti) 重秤，定期為(wei) 青少年測量身高、體(ti) 重，做好記錄，並參照相關(guan) 標準進行評估。如發現兒(er) 童青少年超重、肥胖，應及時谘詢專(zhuan) 業(ye) 人員或到醫療機構檢查，並遵醫囑進行健康幹預。

　　三是營養(yang) 到位：健康家庭飲食習(xi) 慣，五“多”與(yu) 五“少”。五多——多要求、多響應：對兒(er) 童青少年的飲食提出合理要求，多回應兒(er) 童青少年需求並合理引導，避免強製飲食或者過於(yu) 放縱。多樣化：每天攝入12種以上食物，合理膳食搭配，適量增加新鮮蔬果、全穀物、奶製品等。多共餐：多陪同兒(er) 童青少年共同就餐，營造良好的就餐氛圍；同時多在家就餐、規律就餐。多提供小分量食物：多給兒(er) 童青少年提供較小分量的食物，有助於(yu) 減少肥胖發生風險。多看標簽：采購預包裝食品前查看營養(yang) 標簽，選擇有利於(yu) 兒(er) 童青少年健康的食品。五少——減少挑食、偏食習(xi) 慣：教育兒(er) 童青少年不挑食、不偏食，不將食物當作獎勵或安慰兒(er) 童青少年的手段。少油鹽糖：烹飪時減少煎、炸的方式，可采用蒸、煮、炒的烹飪方式，減少油、鹽和糖的用量。少（低）能量、高營養(yang) ：選擇低能量、高營養(yang) 密度的食物和零食，如蔬菜、水果、奶製品、原味堅果等，減少高能量密度、高油、鹽、糖的零食，少喝或不喝含糖飲料。少加餐：培養(yang) 規律就餐習(xi) 慣，減少放學後、晚飯後及睡前的頻繁加餐。不視屏就餐：用餐時不看電視、手機或其他電子產(chan) 品。

　　四是運動到位：營造共同運動的家庭氛圍。應當幫助或陪同兒(er) 童青少年參與(yu) 多種多樣的體(ti) 育鍛煉，每天中高強度運動不少於(yu) 1小時，以有氧運動為(wei) 主，每周2~3次抗阻運動。父母參與(yu) 運動的兒(er) 童青少年更容易養(yang) 成良好的運動習(xi) 慣，建議家長陪伴兒(er) 童青少年共同參與(yu) 運動。有條件的情況下，盡可能多參與(yu) 戶外運動，促進身體(ti) 發育、視力等多方位的健康成長。建議控製視屏時間，在網課間歇注意休息、運動和放鬆。

　　五是嗬護到位：合理要求，傾(qing) 聽訴求，理性響應。傾(qing) 聽兒(er) 童青少年的觀點，理性響應兒(er) 童青少年的需求，在尊重兒(er) 童青少年的前提下，以共同參與(yu) 、鼓勵、勸說等方式培養(yang) 健康的家庭健康行為(wei) 習(xi) 慣。保證兒(er) 童青少年的適宜睡眠：6—12歲兒(er) 童每天睡眠9~12小時，13—17歲兒(er) 童青少年每天睡眠8~10小時。過多或過少的睡眠都會(hui) 對兒(er) 童青少年的健康產(chan) 生不利影響。重視與(yu) 兒(er) 童青少年的日常溝通，關(guan) 心兒(er) 童青少年的心理健康和在校表現，幫助兒(er) 童青少年正確麵對和處理問題，避免因超重、肥胖帶來的心理問題，建立自信、陽光的心態。

　　據悉，中國健康知識傳(chuan) 播激勵計劃“健康體(ti) 重健康未來”項目還將進一步對兒(er) 童青少年超重、肥胖的幹預進行係列調研，就相關(guan) 科學研究和行之有效的幹預案例進行梳理，並提供促進兒(er) 童青少年健康體(ti) 重的相關(guan) 行動建議。

　　　　（本報記者 田雅婷）