冷空氣來襲，空氣變得幹燥，很多朋友受到臉部敏感泛紅、起小疙瘩等各種各樣皮膚問題的困擾……今天醫生就來跟大家分享一下，秋冬季皮膚護理的小妙招。

　　防曬、清潔和保濕

　　一個(ge) 不能少

　　千萬(wan) 別覺得防曬是夏天的功課，天冷了可以不用再防曬了。事實上，防曬工作一年四季都要做。如果不注意防曬就會(hui) 損傷(shang) 皮膚屏障，使得皮膚水分流失，從(cong) 而加重皮膚問題，因此要將做好防曬工作貫穿始終。

　　清潔和保濕在冬季一樣重要。首先要避免過度清潔，應該選用適合自己膚質的溫和型洗麵奶。同時建議用溫水洗臉，水溫過冷或者過熱都會(hui) 對皮膚產(chan) 生刺激。在使用保濕水後，別忘了塗抹乳液或者麵霜鎖住皮膚水分。

　　除此以外，可以定期敷用補水保濕或者舒敏麵膜，但不要太頻繁，以防加重皮膚負擔。

　　美顏茶 按穴位

　　好皮膚靠“養(yang) ”

　　中醫常說“三分治七分養(yang) ”，日常生活及飲食也要注意保養(yang) 皮膚。

　　飲食方麵選擇富含較多維生素的蔬菜水果，如胡蘿卜、白菜、獼猴桃等，少吃海鮮類以及刺激、油膩類的食物。同時，日常生活中要保持適當運動、充足的睡眠和愉快的心情，這些對於(yu) 我們(men) 的皮膚健康都是非常有幫助的。

　　接下來與(yu) 大家分享一個(ge) 適合秋冬季飲用的美容養(yang) 顏代茶飲，其具有滋陰潤燥、散風清熱、疏肝明目、美容養(yang) 顏的功效。

　　美顏茶組方 百合10g、菊花10g、麥冬9g、陳皮6g、玫瑰花10g。

　　除此之外，經常對一些穴位進行按揉，對我們(men) 的皮膚也有很大的好處。具體(ti) 方法是雙手食指輕緩按揉穴位，每次按100至200次，可重複多次。

　　迎香穴：鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中，屬於(yu) 手陽明大腸經。睡前用指尖微微用力按揉穴位約1分鍾，有助於(yu) 改善皮膚氣色。

　　絲(si) 竹空穴：眉梢凹陷處，屬於(yu) 手少陽三焦經，常按揉絲(si) 竹空穴能夠促進眼周血液循環，疏通氣血，改善眼紋。

　　問題肌膚的護理錦囊

　　本身有皮膚問題的朋友該如何保護相對敏感的皮膚呢？下麵我們(men) 分別為(wei) 大家分享痤瘡患者、銀屑病患者、瘙癢症患者的冬季護膚小知識。

　　痤瘡首先做好皮膚清潔，盡量選用溫和不刺激的洗麵奶進行麵部清洗；充分補水是重中之重，清潔皮膚後可以選用保濕效果強的麵霜進行塗抹；最後則要注意飲食清淡、早睡早起、作息規律。

　　銀屑病秋冬季節，銀屑病易多發和加重。天氣轉涼後皮膚的毛細血管會(hui) 收縮，減慢皮膚的排泄作用。同時早晚溫差變大，容易導致感冒，誘發銀屑病。首先我們(men) 要根據季節變化及時加減衣服，避免受涼感冒；其次注意飲食以清淡為(wei) 主，少吃辛辣刺激和牛羊肉等食物；最後同樣注意補水保濕，不要搔抓。

　　瘙癢症對於(yu) 患有瘙癢症的朋友我們(men) 可以從(cong) 以下幾方麵入手防治，擺脫“癢”的魔爪。不過頻洗澡，水溫最好不超過40℃。同時少用肥皂、沐浴露等進行清潔；養(yang) 成多喝水、多吃蔬菜水果的習(xi) 慣。通過補足體(ti) 內(nei) 的水分從(cong) 而保證皮膚水分充足。加大保濕補水力度。“燥者潤之”，洗澡後選用凡士林等潤膚品塗抹，使皮膚始終處於(yu) 水潤狀態是製“癢”法寶。

　　文/王梓凝 藍海冰(北京市鼓樓中醫醫院)