12月22日是冬至節氣。我國民間素有“冬至大如年”的說法，常見的民俗有祭祖、吃餃子、吃湯圓。這一天，北半球迎來白晝最短、黑夜最長的一天，此後自然界的陽氣會(hui) 回升，萬(wan) 物重新萌發生機。廣安門醫院主任醫師趙昕提醒：冬至時節養(yang) 生，最應該重視的是調養(yang) 心神。

　　趙昕說，這個(ge) 時節，除了保持心情恬淡、心態樂(le) 觀、不胡思亂(luan) 想以外，還建議大家減少勞力、勞神，避免熬夜，多讀書(shu) 、散步、睡眠以幫助獲得良好的精神狀態。

　　趙昕列出冬至時節的“養(yang) 生食譜”。建議食用卷心菜：卷心菜性味甘平，有清熱利濕的功能，維生素C含量是番茄的3倍，含有非常豐(feng) 富的電解質，還含有一定量的維生素U，能夠保護胃腸道黏膜，是非常適合保健食用的蔬菜。建議使用山楂：山楂性味酸甘溫，能夠消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂，對輔助消化油膩肉食、降低血脂有較明顯的作用，冬至食用可以非常好地保健消化係統和心血管係統。

　　此外，趙昕提醒：冬至時令需要忌口強刺激性味道的食物，如辣椒、白酒烈酒、味腥的海鮮等，“這類不健康的食品能夠一定程度地影響精神情誌，間接地影響機體(ti) 免疫力。”（孫樂(le) 琪）