宣武醫院神經疾病高創中心主任賈建平團隊經過長達10年的研究，發現6種生活要素與(yu) 延緩記憶下降高度相關(guan) ，找出了保護老年人記憶的有效方案，為(wei) 全球相關(guan) 公共衛生政策的製定和實施提供了重要數據支持。相關(guan) 成果近日在世界頂級綜合醫學期刊《英國醫學雜誌》上發表。

　　賈建平團隊在長達10年的隊列研究中發現，如果中老年人堅持做到以下幾點，可大大降低癡呆發生率：堅持食用穀類、豆類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、堅果、奶製品、適量的鹽、油、魚類、茶12種飲食中的7種；每周不少於(yu) 150分鍾的中等強度或不少於(yu) 75分鍾的高強度體(ti) 育鍛煉；每周不少於(yu) 兩(liang) 次的社會(hui) 活動；每周不少於(yu) 兩(liang) 次閱讀思考和書(shu) 寫(xie) 等；控製煙酒。這一研究有力證明找回記憶、預防癡呆可通過健康生活方式實現，具體(ti) 可總結為(wei) “管住嘴，邁開腿，勤動腦，多社交，記憶好”。“這是一種看得見、摸得著、可開展、接地氣的非藥物療法，對於(yu) 公眾(zhong) 簡便易行。”賈建平說。

　　科研團隊表示，與(yu) 年齡相關(guan) 的記憶衰退並不一定是癡呆的前驅症狀，可能隻是一種普遍的良性健忘，可以被逆轉或保持穩定。因此，團隊呼籲公眾(zhong) 實踐這個(ge) 方法，共同預防和減緩與(yu) 年齡相關(guan) 的記憶衰退，阻止其發展為(wei) 癡呆。

　　該研究還發現了一種遺傳(chuan) 因素中影響記憶的重要風險基因，中國現有2.7億(yi) 人群攜帶該基因，存在記憶下降的潛在危害。研究團隊分析了健康生活方式對該基因攜帶者的影響，發現同樣可以有效保護記憶，抵消該基因所帶來的發病風險。該研究不但適用於(yu) 老年人，也適用於(yu) 攜帶影響記憶重要風險基因的中青年人。賈建平認為(wei) ，提高這一人群更早開展健康生活方式的意識，將對我國全民腦健康產(chan) 生重大影響。