近年來，兒(er) 童青少年脊柱彎曲異常已成為(wei) 繼近視、肥胖之後危害我國兒(er) 童青少年健康的另一大問題。脊柱彎曲異常不僅(jin) 影響體(ti) 態美觀，也可能導致身體(ti) 不適。

　　因此，在日常生活中要注意保護兒(er) 童青少年脊柱健康，防止發生脊柱彎曲異常。科學選擇書(shu) 包、保持良好生活習(xi) 慣就是保護脊柱健康的重要做法。

　　科學選擇書(shu) 包關(guan) 鍵在於(yu) 掌握下麵幾個(ge) 要點：

　　第一，選用雙肩書(shu) 包，並根據身高選擇書(shu) 包尺寸。

　　身高166厘米及以上，建議選擇高42厘米、長32厘米、寬16厘米的書(shu) 包；

　　身高在144～166厘米，建議選擇高38厘米、長30厘米、寬14厘米的書(shu) 包；

　　身高在128～144厘米，建議選擇高33厘米、長30厘米、寬12厘米的書(shu) 包；

　　身高128厘米及以下，建議選擇高30厘米、長28厘米、寬10厘米的書(shu) 包。

　　此外，身高144厘米以下，可選擇配有腰帶和胸帶的書(shu) 包，分散重力，防止書(shu) 包晃動過大造成脊柱傷(shang) 害。

　　第二，選擇材料輕便耐用的書(shu) 包，如尼龍、滌綸等，書(shu) 包自重控製在0.5～1.0千克，以免給肩膀和脊柱帶來額外負擔。同時，背負的書(shu) 包重量也不宜超過體(ti) 重的10%。

　　第三，書(shu) 包內(nei) 部應有清晰分區和隔層設計，以便將書(shu) 本、文具等物品分門別類固定，避免物品搖晃或偏重一側(ce) 。

　　第四，書(shu) 包背麵要有支撐功能，支撐物材料為(wei) 符合衛生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料，從(cong) 而分散重量壓力，確保長時間背負的舒適性。

　　除了科學選擇書(shu) 包外，還應養(yang) 成良好的生活習(xi) 慣來預防脊柱彎曲異常。

　　第一，經常調整書(shu) 包背負方式，避免長時間單側(ce) 背包導致脊柱受力不均。

　　第二，注意保持正確站立和行走姿勢，挺胸收腹、雙肩放鬆、均勻呼吸，讓脊柱保持自然生理彎曲。

　　第三，加強體(ti) 育鍛煉，增強脊柱周圍肌肉的力量和柔韌性，定期進行脊柱健康檢查，及時發現問題並幹預。

　　來源：中國疾控中心