肥胖竟是新冠病情助推器？對號入座

　　7大“致胖因素”你占了幾個(ge)

　　“夏天夏天悄悄到來胖的隻有你，你閨蜜、你閨蜜瘦得像林黛玉……”聽到這首歌，宅家少動卻沒少吃的你紮心了沒？再告訴你個(ge) 更紮心的消息，除了帶來“三高”、慢病外，國外有研究者提出，肥胖甚至是新冠肺炎病情加重的危險因素之一。別人不胖就你胖是怎麽(me) 回事？今天北京市疾控中心慢性病防治所和健康教育所的專(zhuan) 家，就來幫你找找原因。

　　肥胖可能讓新冠肺炎病情加重

　　北京市疾控中心慢性病防治所專(zhuan) 家介紹，肥胖常常和血脂異常、脂肪肝、高血壓、冠心病、糖耐量異常或糖尿病等疾病同時發生，還可伴隨或並發睡眠中阻塞性呼吸暫停、膽囊疾病、高尿酸血症和痛風、骨關(guan) 節病、靜脈血栓、生育功能受損以及某些癌症等疾病。肥胖可能是這些健康問題的誘因和危險因素，也可能與(yu) 這些疾病有共同的發病基礎。

　　而國外有研究者提出，肥胖甚至是新冠肺炎病情加重的危險因素之一，特別在年輕患者中更是如此。美國和法國的數據顯示，在新冠肺炎患者中，肥胖與(yu) 更高的入院和重症可能性有關(guan) 。

　　別人不胖就你胖？原因在這裏

　　北京市健康教育所的專(zhuan) 家介紹，其實人類的肥胖有70%要歸結於(yu) 遺傳(chuan) 因素，不過隻有在精神、飲食、環境等因素的共同促進下，肥胖才會(hui) 悄然發生。為(wei) 啥別人不胖就你胖？看看下麵7個(ge) “致胖因素”，你占了幾個(ge) 。

　　遺傳(chuan) 因素

　　父母雙方如果體(ti) 重正常的話，子女發生肥胖的概率隻是8%～10%；雙親(qin) 中一方肥胖，子女肥胖的概率是50%；而雙親(qin) 都肥胖的話，子女發生肥胖的概率就到了80%。

　　精神因素

　　人體(ti) 下丘腦內(nei) 有兩(liang) 個(ge) 分別管饑餓和飽食的中樞。研究發現，過度的精神刺激或是神經興(xing) 奮、疾病等因素，都可以讓這兩(liang) 個(ge) 中樞的功能紊亂(luan) ，導致肥胖的發生。

　　內(nei) 分泌因素

　　很多因素會(hui) 促進胰島素的作用不足或分泌過多，導致脂肪合成增加，導致肥胖。

　　飲食因素

　　首先，過食性肥胖是肥胖的主要類型，攝入的能量超過需求後就轉化為(wei) 脂肪儲(chu) 存起來，從(cong) 而導致肥胖；第二是喜歡吃甜食。研究人員發現，隨著食糖量的增加，體(ti) 重超標的人的比例和糖尿病患者的比例會(hui) 逐步上升；第三是進餐次數。研究發現，吃兩(liang) 次飯比吃三次飯的人發生肥胖、糖代謝異常、脂代謝異常、患心血管疾病的概率明顯增加。適當地限製主食，將水果放到加餐裏，這樣會(hui) 有利於(yu) 能量的平衡，有利於(yu) 胰島素起效和代謝的進行。

　　運動不足

　　由於(yu) 城市化進程的推進、以車代步，導致越來越多的人活動少。比如，宅在家裏，坐在椅子上，沒有參加有效的戶外運動，這無疑使能量消耗減少，促進了胰島素抵抗、受體(ti) 抵抗的形成，導致能量代謝障礙。

　　缺覺和生物鍾紊亂(luan)

　　研究發現，睡眠不足7小時的孩子肥胖率會(hui) 明顯增加。此外，晝夜節律也會(hui) 影響人體(ti) 的能量代謝和糖代謝。

　　不良生活習(xi) 慣

　　盡管吸煙對體(ti) 重的影響不大，但是吸煙會(hui) 導致嚴(yan) 重的胰島素抵抗，促使如糖尿病、高血壓和心腦血管疾病的發生。而飲酒，特別是在飲酒的同時吃大量的高脂類食物，也會(hui) 導致肥胖。

　　別求快 每周甩肉一斤為(wei) 宜

　　慢性病防治所專(zhuan) 家介紹，肥胖開始於(yu) 脂肪積聚，而脂肪積聚的原因是攝入的能量超過了消耗的能量。這也給了我們(men) 對抗肥胖的兩(liang) 個(ge) 途徑：減少熱量攝入和增加熱量消耗。簡單說，就是“少吃多動”。

　　來自世界衛生組織的“甩肉”建議是：限製來自脂肪和糖的能量攝入；增加水果、蔬菜以及豆類、全穀物及堅果的食用量；定期進行身體(ti) 活動(兒(er) 童每天60分鍾，成人每周150分鍾)。

　　此外，減重，不可急於(yu) 求成。減重的速度不宜過快，減重目標不宜定得過高。在低能量膳食和適量增加運動的情況下，每周減重0.5公斤是健康減重的理想速度，一年之內(nei) 比原有體(ti) 重減少5%～10%會(hui) 對健康有益。而且，要避免為(wei) 追求“骨感美”而“減肥”，應將體(ti) 重指數維持在正常水平(18.5～23.9kg/m2)。

　　早餐前 晨起空腹測體(ti) 重比較好

　　吃完飯過秤、喝杯水過秤，甚至上完廁所也要馬上稱下自己“瘦”幾兩(liang) ，說的是不是你？其實，測量體(ti) 重並非越頻繁越好，每周測量一次體(ti) 重是比較理想的。慢性病防治所的專(zhuan) 家介紹，體(ti) 重在一周內(nei) 有所波動，這屬於(yu) 正常現象。適當將測量體(ti) 重的頻率維持在每周一次，綜合評估一個(ge) 小周期的減重成果是相對準確的。

　　此外，測量體(ti) 重應選擇固定的時段。每次測量體(ti) 重應選擇在同一時段，身著相同的衣服，在相同的環境，並且身體(ti) 健康狀況沒有很大差異時進行。如清晨起床後，早餐前空腹時是一個(ge) 比較好的測量時段，這時受進食的影響較小，並且身體(ti) 經過一夜的休整狀況相對穩定。