“沒有全民健康，就沒有全麵小康。”近年來，拉薩市大力實施全民健身國家戰略，不斷推進工作創新，全市全民健身事業(ye) 呈現蓬勃發展的良好局麵。為(wei) 積極響應國家號召及市委、市政府的工作要求，拉薩市城關(guan) 區將全民健身納入工作計劃，設立了“城關(guan) 區體(ti) 適能健康中心”，不僅(jin) 免費對外開放，還與(yu) 國家衛健委、中日友好醫院合作開展科研工作，引導市民群眾(zhong) 科學健身，不斷營造全民健身的積極氛圍。

　　健身房亦是高原健身科研平台

　　城關(guan) 區體(ti) 適能健康中心設立在城關(guan) 區政府，是一家包括體(ti) 能測試、有氧訓練、力量訓練及瑜伽訓練的專(zhuan) 業(ye) 健身中心。下午6時30分左右，下了班的會(hui) 員們(men) 陸陸續續來到健身房，跑步、舉(ju) 啞鈴、舉(ju) 杠鈴、做瑜伽……大家在健身教練的指導下，選擇適合自己的健身方式，每個(ge) 人身上都散發著活力和積極向上的精神狀態。

　　記者了解到，城關(guan) 區高原體(ti) 適能健康中心與(yu) 其他健身房不同，它首先是一個(ge) 免費對外開放的服務性平台；其次，它與(yu) 北京科研團隊開展合作，為(wei) 拉薩市民及援藏幹部量身定製健身方案，製定高原健身的科學標準，積極推廣科學健身文化。

　　城關(guan) 區文旅局局長曲尼旺姆說：“目前我們(men) 轄區內(nei) 有很多健身房，市民的健康意識也不斷提高。但是現在沒有一個(ge) 針對高原健身的科學標準，所以普通市民在健身過程中也會(hui) 存在一定的誤區。鑒於(yu) 這個(ge) 問題，我們(men) 城關(guan) 區政府已經和中日友好醫院達成了一個(ge) 初步的合作意向，設立了這個(ge) 高原體(ti) 適能健康中心。”

　　曲尼旺姆告訴記者，目前，健身房共有會(hui) 員200餘(yu) 人，每個(ge) 會(hui) 員開始健身之前，都會(hui) 先進行體(ti) 測，建立健康檔案，根據體(ti) 測報告製定訓練目標和項目，並根據身體(ti) 變化不斷調整訓練強度，讓廣大市民能夠合理、健康、科學地鍛煉。

　　科學健身首先建立健康評估檔案

　　章暉是北京援藏幹部，目前在城關(guan) 區文旅局任職。同時，他也是這家健身房的健身教練。對於(yu) 健身房內(nei) 各個(ge) 功能區的作用，章暉都十分熟悉。他告訴記者，在整個(ge) 健身中心內(nei) ，最重要的一個(ge) 區域就是體(ti) 測室。因為(wei) 這裏不僅(jin) 可以檢測身體(ti) 營養(yang) 、體(ti) 脂、骨骼等各項指標，還開通了遠程視頻服務，可以邀請北京的健身專(zhuan) 家進行身體(ti) 評估，從(cong) 而製定安全有效的健身方案。

　　“我們(men) 健身房現在設計有體(ti) 測、有氧訓練和力量訓練三個(ge) 功能區，體(ti) 能測試區最為(wei) 重要。因為(wei) 準備過來參與(yu) 健身的人首先要通過體(ti) 能測試，讓我們(men) 掌握他的身體(ti) 基礎指標，然後根據各項指標和希望達成的健身目標，提供適合他的健身方案。”章暉說。

　　章暉告訴記者，由於(yu) 健身房還肩負著科研的特殊任務，所以每位會(hui) 員都會(hui) 建立一個(ge) 健康檔案，在日常的訓練過程中，每一次的訓練數據都會(hui) 記錄到數據庫中，以便後期的跟蹤調查和科學研究。會(hui) 員也可以通過掃描二維碼了解自己的身體(ti) 及各項健康指標的變化情況。

　　科學健身可以有效提升血氧飽和度

　　長期以來，對於(yu) 在高原上適不適合運動，總是存在兩(liang) 種不同的聲音。有人說，高原上運動健身對身體(ti) 會(hui) 產(chan) 生損傷(shang) 。也有人說，在高原上健身是非常必要的。但是這些說法都沒有真正科學的、係統的依據性。城關(guan) 區高原體(ti) 適能健康中心開放以來，根據會(hui) 員們(men) 健身後產(chan) 生的身體(ti) 變化數據，北京科研團隊已經有了一個(ge) 初步的定論。

　　“我們(men) 健身平台與(yu) 國家衛健委的專(zhuan) 家團隊共同建立了科研項目，今年開始正式實施。從(cong) 前期我們(men) 做的一些工作和收集到的數據來看，在高原健身，隻要是科學的、合理的、適度的，能夠很好地提升我們(men) 身體(ti) 的血氧飽和度。”章暉說。

　　章暉解釋道，由於(yu) 拉薩海拔較高，所以人的身體(ti) 常常處於(yu) 缺氧狀態，血氧飽和度較低。長期在這樣的身體(ti) 狀況下工作生活，對腦神經和腦細胞會(hui) 造成破壞。輕則容易產(chan) 生記憶力減退，重則可能會(hui) 造成腦細胞不可逆損傷(shang) 。通過一係列的觀察及數據積累，章暉告訴記者，通過科學合理的有氧訓練，能夠有效地提升血氧飽和度，緩解高原缺氧的現象。

　　周秉坤是拉薩實驗小學的北京援藏教師，在城關(guan) 區高原體(ti) 適能健康中心健身已經有半年多的時間了。初來拉薩時，周秉坤有一些高原反應的症狀。從(cong) 之前自己每天跑步到現在科學健身，他覺得自己的身體(ti) 狀況越來越好，高原反應的症狀也得到了緩解。

　　“健身以來，章暉教練通過不斷地測量血氧、心率還有體(ti) 重以及各項身體(ti) 指標，讓我看到通過科學安全的健身，自己的身體(ti) 有了一些好的變化。我明顯感覺白天精力更加充沛，晚上睡眠質量不斷變好。之前存在輕微的高原反應症狀都在逐漸好轉。”周秉坤說。

　　將科學健身推廣到群眾(zhong) 身邊

　　城關(guan) 區高原體(ti) 適能健康中心不僅(jin) 吸引了不少城關(guan) 區幹部職工、援藏幹部、市民群眾(zhong) 入會(hui) 健身，還培養(yang) 了拉薩本地的健身教練。記者了解到，從(cong) 去年8月份開始，城關(guan) 區高原體(ti) 適能健康中心就在選拔培養(yang) 藏族教練，今年還會(hui) 針對轄區內(nei) 51個(ge) 社區的工作人員進行培訓，將科學健身推廣到群眾(zhong) 身邊。

　　曲尼旺姆說：“目前，我們(men) 已經把‘全民健身’納入到我們(men) 的工作計劃中來。高原體(ti) 適能健康中心不僅(jin) 是一個(ge) 市民群眾(zhong) 健身健康的地點，下一步，將會(hui) 成為(wei) 城關(guan) 區基層公共文化服務中心人員的培訓基地。通過對基層人員的培訓，把健康知識普及到各個(ge) 社區、村（居），讓每位市民都能樹立科學健身的理念。”